#运动就是坚持##健身#
[兔子]早晨：Anna 20 min Hiit+12min 腹部
P2P3 爽给我买的内衣，我好喜欢[打call]不过摆烂十天肚子圆润了一些[苦涩]
P5 我的生日愿望，再加上家人朋友健康如意
P6爽给我的惊喜，呜呜我好感动，治愈了我今天的不开心，我也超级爱爽爽！花花很好看不过我拍的太丑了[泪]
25岁了，以后越来越棒！[蛋糕][蛋糕][蛋糕]
[兔子]早晨：Anna 20 min Hiit+12min 腹部
P2P3 爽给我买的内衣，我好喜欢[打call]不过摆烂十天肚子圆润了一些[苦涩]
P5 我的生日愿望，再加上家人朋友健康如意
P6爽给我的惊喜，呜呜我好感动，治愈了我今天的不开心，我也超级爱爽爽！花花很好看不过我拍的太丑了[泪]
25岁了，以后越来越棒！[蛋糕][蛋糕][蛋糕]
今天的饭 今天的运动
早上 全麦面包（1片）
中午 铁锅炖 香菜鱼皮 皮蛋肠？
一点点 小饼干
畊40min+HIIT20min+公公偏头痛5遍
今天真的吃多多的一天！我的同门真的我减肥路上的绊脚石！热乎乎的铁锅炖和刮大风的济南最配[哇]，我真是纯纯北方碳水胃，还是烀饼最好吃，土豆炖的特别软糯入味！
恰完饭去百花公园溜了一圈，然后又去唱了三小时的歌！王菲的歌去KTV必点[污]，又菜又爱唱[哇]
早上 全麦面包（1片）
中午 铁锅炖 香菜鱼皮 皮蛋肠？
一点点 小饼干
畊40min+HIIT20min+公公偏头痛5遍
今天真的吃多多的一天！我的同门真的我减肥路上的绊脚石！热乎乎的铁锅炖和刮大风的济南最配[哇]，我真是纯纯北方碳水胃，还是烀饼最好吃，土豆炖的特别软糯入味！
恰完饭去百花公园溜了一圈，然后又去唱了三小时的歌！王菲的歌去KTV必点[污]，又菜又爱唱[哇]
#运动打卡# 晨起空腹20min HIIT+ 午后30min力量功能性训练。
HIIT共四个动作一个循环，共完成8个循环
开合跳 50个
胯下击掌 50个
深蹲跳 15个
原地极速跑
弹力带手指外旋向上提拉 10lbs 肩背激活 20*4
弹力带单手飞鸟 10lbs 左右 12*4
弹力带俯身划船 20lbs 15*4
弹力带前后绕肩开合 30lbs 15*4
弹力带推胸 30lbs 12*4
HIIT共四个动作一个循环，共完成8个循环
开合跳 50个
胯下击掌 50个
深蹲跳 15个
原地极速跑
弹力带手指外旋向上提拉 10lbs 肩背激活 20*4
弹力带单手飞鸟 10lbs 左右 12*4
弹力带俯身划船 20lbs 15*4
弹力带前后绕肩开合 30lbs 15*4
弹力带推胸 30lbs 12*4
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