#土豆的网红吃法##周周的营养小知识#

◾️更能抵抗外界侵袭？不如试试……

2020年初的疫情，困住了很多人外出的脚步。

一如既往的饮食加上突然减少的运动量，导致的最终结果是体重的上升。

想要更好的控制体重，居家运动加上特殊时期的饮食调整，双重作用效果会更好。
 
▪️更合适的居家运动

一个瑜伽垫上就可以进行瑜伽、普拉提；
客厅就可以跟着电视或平板跳健身操；

如果没有大段时间来运动，这段特殊时期多做做家务，也可以增加消耗。
 

▪️特殊时期的饮食调整

吃得适量，吃得对，吃得没有负担，会更好。

可以一次性多购买些可以长时囤积的蔬菜，比如物美价廉的马铃薯。

✔️在特殊的时期，优化自己的主食，会收到事半功倍的效果，比如：

用马铃薯替换掉日常常吃的白米饭。

100g白米饭 VS 100g美国马铃薯（数据来源：美国农业部）

▪︎碳水化合物：25.9g vs 17.6g — 可以减少能量的摄入；

▪︎维生素C：0g vs 14mg — 增加维生素C，辅助抗氧化；

▪︎膳食纤维：0.3g vs 1.4g — 增加膳食纤维，减少因活动量锐减导致便秘的概率；

▪︎钾：30mg vs 419mg — 增加钾，钾钠竞争平稳血压。
 
在特殊时期，不妨选择更适合的食物哦。

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我 每次看到DREAM就一直笑, 还不如就诞生成锣呢

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#yidan’s pick# 说到经典款，关键词有哪些？百搭，简约，无聊。如果这一个夏天你已经跟我一样厌倦了by far，不如来看看Manu Atelier~

◾️Manu Atelier 的鞋子系列才推出不久，图一的鸭嘴靴一战成名。他家设计的经典款线条利落，配色复古，拼色也别出心裁。这种楦型会把脚收的很瘦，很性感，我心中的大女主就应该穿这个样子的鞋。

尤其图二，作为一双白色靴子，一点温柔都看不见。

这个栏目以后专门作为深夜逛街展开好了，图4我收了，太美了，暴击
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