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当我真正开始爱自己，
我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。
今天我明白了，这叫做“真实”。
当我真正开始爱自己，
我才懂得，把自己的愿望强加于人，
是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟，
那人也还没有做好准备，
就算那个人就是我自己。
今天我明白了，这叫做“尊重”。
当我开始爱自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何发生在我身边的事情，
都是对我成长的邀请。
如今，我称之为“成熟”。
当我开始真正爱自己，
我才明白，我其实一直都在正确的时间，
正确的地方，发生的一切都恰如其分。
由此我得以平静。
今天我明白了，这叫做“自信”。
当我真正开始爱自己，
我不再牺牲自己的自由时间，
不再去勾画什么宏伟的明天，
今天我只做有趣和快乐的事，
做自己热爱，让心欢喜的事，
用我的方式、我的韵律。
今天我明白了，这叫做“单纯”。
当我开始真正爱自己，
我开始远离一切不健康的东西。
不论是饮食和人物，还是事情和环境，
我远离一切让我远离本真的东西。
从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，这是“自爱”。
当我开始真正爱自己，
我不再总想着要永远正确，不犯错误。
我今天明白了，这叫做“谦逊”。
当我开始真正爱自己，
我不再继续沉溺于过去，
也不再为明天而忧虑，
现在我只活在一切正在发生的当下，
今天，我活在此时此地，
如此日复一日。这就叫“完美”。
当我开始真正爱自己，
我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，
但当我唤起了心灵的力量，
理智就变成了一个重要的伙伴，
这种组合我称之为，“心的智慧”。
我们无须再害怕自己和他人的分歧，
矛盾和问题，因为即使星星有时也会碰在一起，
形成新的世界，今天我明天，这就是“生命”。
-----《当我真正开始爱自己》卓别林
当我真正开始爱自己，
我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。
今天我明白了，这叫做“真实”。
当我真正开始爱自己，
我才懂得，把自己的愿望强加于人，
是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟，
那人也还没有做好准备，
就算那个人就是我自己。
今天我明白了，这叫做“尊重”。
当我开始爱自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何发生在我身边的事情，
都是对我成长的邀请。
如今，我称之为“成熟”。
当我开始真正爱自己，
我才明白，我其实一直都在正确的时间，
正确的地方，发生的一切都恰如其分。
由此我得以平静。
今天我明白了，这叫做“自信”。
当我真正开始爱自己，
我不再牺牲自己的自由时间，
不再去勾画什么宏伟的明天，
今天我只做有趣和快乐的事，
做自己热爱，让心欢喜的事，
用我的方式、我的韵律。
今天我明白了，这叫做“单纯”。
当我开始真正爱自己，
我开始远离一切不健康的东西。
不论是饮食和人物，还是事情和环境，
我远离一切让我远离本真的东西。
从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，这是“自爱”。
当我开始真正爱自己，
我不再总想着要永远正确，不犯错误。
我今天明白了，这叫做“谦逊”。
当我开始真正爱自己，
我不再继续沉溺于过去，
也不再为明天而忧虑，
现在我只活在一切正在发生的当下，
今天，我活在此时此地，
如此日复一日。这就叫“完美”。
当我开始真正爱自己，
我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，
但当我唤起了心灵的力量，
理智就变成了一个重要的伙伴，
这种组合我称之为，“心的智慧”。
我们无须再害怕自己和他人的分歧，
矛盾和问题，因为即使星星有时也会碰在一起，
形成新的世界，今天我明天，这就是“生命”。
-----《当我真正开始爱自己》卓别林
失眠的五种类型，以及应对策略
①容易醒，要调脾
1）表现：睡不踏实，一晚醒好几次，醒后入睡困难，伴有口腻，口淡，厌食，大便不成形等。
2）对策：以健脾和胃为主。勿过度思虑，易伤心脾；晚上可以适量吃易消化、无刺激性的食物，如小米莲子百合粥，可以养心健脾胃；可以多吃黄色食物，如南瓜，土豆等。
②难入睡，要顺肝
1）表现：舌头尖，舌边红，口苦口干，头晕，食欲不佳，胸闷等。
2）对策：疏肝理气为主。保持平和心态；绿色食物入肝，宜多吃，如绿豆，菠菜等；可以多用玫瑰花和菊花泡水喝，玫瑰花疏肝解郁，菊花清肝下火。
③睡不沉，要调肾
1）表现：睡眠浅，整晚似睡非睡，起床后感到疲惫，白天精神差，注意力不集中等。
2）对策：滋阴补肾为主。多吃黑色食物可以补肾，如黑豆，黑米，黑芝麻等；注意保暖，少吃生冷。
④彻夜难眠，清热泻火
1）表现：口干口苦，急躁易怒，大便干结，舌红苔黄等。
2）对策：清热泻火为主。饮食宜清淡些，早晚喝点粥，适量喝清补凉汤，可以生津止渴，补养身体。
⑤做梦频繁，养血安神
1）表现：梦多，白天精神不好，健忘，注意力不集中，心慌心悸等。
2）对策：养血宁神为主，不要熬夜、思虑过度和暴饮暴食，会伤气血；饮食上可以多喝猪脚汤，排骨汤，鸡汤，放一些黄芪、红枣，可以滋补气血；可以多吃些桑葚、红豆、红糖、桂圆，黑枸杞原浆等。
①容易醒，要调脾
1）表现：睡不踏实，一晚醒好几次，醒后入睡困难，伴有口腻，口淡，厌食，大便不成形等。
2）对策：以健脾和胃为主。勿过度思虑，易伤心脾；晚上可以适量吃易消化、无刺激性的食物，如小米莲子百合粥，可以养心健脾胃；可以多吃黄色食物，如南瓜，土豆等。
②难入睡，要顺肝
1）表现：舌头尖，舌边红，口苦口干，头晕，食欲不佳，胸闷等。
2）对策：疏肝理气为主。保持平和心态；绿色食物入肝，宜多吃，如绿豆，菠菜等；可以多用玫瑰花和菊花泡水喝，玫瑰花疏肝解郁，菊花清肝下火。
③睡不沉，要调肾
1）表现：睡眠浅，整晚似睡非睡，起床后感到疲惫，白天精神差，注意力不集中等。
2）对策：滋阴补肾为主。多吃黑色食物可以补肾，如黑豆，黑米，黑芝麻等；注意保暖，少吃生冷。
④彻夜难眠，清热泻火
1）表现：口干口苦，急躁易怒，大便干结，舌红苔黄等。
2）对策：清热泻火为主。饮食宜清淡些，早晚喝点粥，适量喝清补凉汤，可以生津止渴，补养身体。
⑤做梦频繁，养血安神
1）表现：梦多，白天精神不好，健忘，注意力不集中，心慌心悸等。
2）对策：养血宁神为主，不要熬夜、思虑过度和暴饮暴食，会伤气血；饮食上可以多喝猪脚汤，排骨汤，鸡汤，放一些黄芪、红枣，可以滋补气血；可以多吃些桑葚、红豆、红糖、桂圆，黑枸杞原浆等。
五大失眠原因及对策
一、容易醒，要调脾
表现：睡不踏实，一晚上要醒好几次，而且醒来后再次入睡比较困难，伴有口腻、口淡、厌食、大便不成形等。
对策：和胃健脾为主。
1、不要思虑过度，以免伤及心脾
2、注意饮食，晚上多吃易消化、无刺激性的食物，如小米莲子百合粥，能养心健脾胃。多吃一些黄色食物，如南瓜、土豆等。
二、难入睡，要顺肝
表现：难以入睡，这种人的舌头往往是尖尖的，舌边尖红，有口苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷等。
对策：疏肝理气为主。
1、注意保持心态平和，少思虑，少熬夜。
2、青色食物入肝，常见青色食物有芹菜、绿豆、油麦菜、菠菜、佛手瓜等。
3、玫瑰花疏肝解郁，金楠菊清肝下火，都适合肝不好的人喝，晚上用热水泡脚，舒缓压力。
三、睡不沉，要调肾
表现：总感觉一直醒着，对身边的动静一清二楚。起床仍旧很累，白天精神差，注意力不集中。
对策：滋阴补肾为主
1、多吃黑色食物可以补肾，如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药等。
2、注意保暖，少吃生冷，可以喝一些金须花，温补肾阳，多吃补肾食物，如枸杞子、山药、韭菜、核桃、虾、芡实、莲子。
四、彻夜难眠，清热泻火
表现：彻夜难眠，常伴有口干口苦、急躁易怒、大便干结、舌红苔黄等。
对策：清热泻火为主。
炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体，并可食用清补凉汤、金楠菊、酸梅汤等来避暑。
五、做梦频繁，养血安神
表现：梦多，整晚似睡非睡，导致白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会心慌。
对策：养血宁神为主。
1、停止熬夜、暴饮暴食、思虑过度等伤气血的事情。
2、饮食上可以喝一些汤、猪脚汤、排骨汤、鸡汤，放一些黄芪，红枣，补养气血。多吃一些桑葚、红糖、红豆、桂圆、荔枝等。
一、容易醒，要调脾
表现：睡不踏实，一晚上要醒好几次，而且醒来后再次入睡比较困难，伴有口腻、口淡、厌食、大便不成形等。
对策：和胃健脾为主。
1、不要思虑过度，以免伤及心脾
2、注意饮食，晚上多吃易消化、无刺激性的食物，如小米莲子百合粥，能养心健脾胃。多吃一些黄色食物，如南瓜、土豆等。
二、难入睡，要顺肝
表现：难以入睡，这种人的舌头往往是尖尖的，舌边尖红，有口苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷等。
对策：疏肝理气为主。
1、注意保持心态平和，少思虑，少熬夜。
2、青色食物入肝，常见青色食物有芹菜、绿豆、油麦菜、菠菜、佛手瓜等。
3、玫瑰花疏肝解郁，金楠菊清肝下火，都适合肝不好的人喝，晚上用热水泡脚，舒缓压力。
三、睡不沉，要调肾
表现：总感觉一直醒着，对身边的动静一清二楚。起床仍旧很累，白天精神差，注意力不集中。
对策：滋阴补肾为主
1、多吃黑色食物可以补肾，如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药等。
2、注意保暖，少吃生冷，可以喝一些金须花，温补肾阳，多吃补肾食物，如枸杞子、山药、韭菜、核桃、虾、芡实、莲子。
四、彻夜难眠，清热泻火
表现：彻夜难眠，常伴有口干口苦、急躁易怒、大便干结、舌红苔黄等。
对策：清热泻火为主。
炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体，并可食用清补凉汤、金楠菊、酸梅汤等来避暑。
五、做梦频繁，养血安神
表现：梦多，整晚似睡非睡，导致白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会心慌。
对策：养血宁神为主。
1、停止熬夜、暴饮暴食、思虑过度等伤气血的事情。
2、饮食上可以喝一些汤、猪脚汤、排骨汤、鸡汤，放一些黄芪，红枣，补养气血。多吃一些桑葚、红糖、红豆、桂圆、荔枝等。
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