这两日腰疼、颈椎疼，整日头昏昏、坐立不安。早起去健身房跑了跑步、撸了铁、教练帮助拉伸，一个小时折腾下来，浑身爽歪歪，感觉脑子都清醒了许多，看来是缺乏锻炼肌肉太紧张了。去年健身练出来的几块腹肌，今年变成了4块肥肉，教练说我体脂率高了很多，立个flag！五月底之前争取跟这些肥肉拜拜[怒] https://t.cn/RyhHqFl

#腰椎间盘突出保守治疗能痊愈吗#

现在不少年轻人存在腰椎间盘突出，有久坐的学生、整日办公的白领、长时间开车的司机，以及经常“撸 铁”的健美男等等。

以前总调侃，“成绩不突出，腰椎间盘突出”，等腰椎间盘真突出了，可能就很难过了。

正常腰椎间盘，位于两个腰椎椎骨之间，起到连接椎骨、缓冲震荡和保护脊柱等作用。

椎间盘主要由两个部分组成：处于中央的是胶冻样的髓核组织，外围由树轮样环状的坚韧纤维环包绕。如果纤维环发生破裂，中央的髓核组织向纤维环外突出，就是腰椎间盘突出了。

腰椎间盘突出不一定会有症状，但常见的症状是腰腿痛，严重的则会引起下肢无力或大小便功能障碍。所以，治疗的主要是“腰椎间盘突出症”。

70%-80%以上的腰椎间盘突出症都可以通过保守治疗获得满意的效果，不会影响正常的生活和工作。

这是因为保守治疗可以减轻突出间盘对神经根造成的刺激，缓解神经根的水肿和炎症反应程度。

常用的保守治疗的方法包括：制动、休息、非甾体类抗炎、神经营养药、理疗、康复锻炼、纠正生活方式等等。

不过所谓的“治愈”，并不意味着以后永远不再发生。实际上导致腰椎间盘突出的因素并没有完全根除，以后还是有复发的可能。

所以，这就要求我们平时注意预防，养成良好的生活工作方式，劳逸结合，保护好自己的“老腰”！#v光计划##健康过冬指南#

其实健身教练是一个理想与现实反差很大的行业选择。你以为的可以整天随时撸铁训练、整日俊男靓女环绕，哈哈，只能说现实会骨感到让人绝望。

先不说一天要上8节课的“醉生梦死”的课表安排，除非有大毅力或大科技，做了私教基本上就告别了自身进阶的可能。

俊男靓女？好吧，以上海天花板健身房为例，真的俊男靓女会员是很罕见会找私教的，就放弃粉色幻想吧[坏笑]。真正有动力付费的要么是事业成功的中年人，要么是本身形体条件确实不好而痛下决心要改变的。且不说相当多数量的会员客人是“很难教”的，经常看到会员跟私教貌合神离，会员本身玩手机来混课[白眼]

因为大部分从业的并不是“著名”教练，所以也不太能接触到顶尖的选手会员，所谓顶尖，既包括体态也包括颜值。处于行业金字塔上的绝大部分都是基层私教，并没有那么光鲜的客户或斑斓的森活。

#生活的模样##生活中残忍的真相有哪些# https://t.cn/A6GklHil