#晓淇话营养# 【梨的4种经典吃法，你喜欢哪种？】❶生吃：洗净直接生吃，或者做成水果沙拉都有助清火、润肺止咳，缓解便秘；❷秋梨膏：市售或自制都可以，比较适合肺热久咳，可以清热润肺、生津止渴；❸炖汤：雪梨与冰糖、银耳慢火炖一个半小时，也可以加入川贝、百合、蜂蜜等；❹蒸食：蒸冰糖梨或川贝梨，蒸20分钟食肉饮汁水。清热润肺化痰，对肺部燥热、痰多偏黄以及咽喉干燥等有一定的帮助。

进食记录「一甘食肆」
猪肋排好好吃！！比想象的嫩[赞][赞]味道也很不错[赞][赞]里面配的薯条！！是好久不见的粗薯条哎，本薯条不爱好者也狠狠爱上了[心][心]
鸡翅就是脆皮炸鸡翅，本脆皮不爱好者甚至喜欢自己复热过之后软软的皮[喵喵]酱的调味是好吃的[心]
鸡肉沙拉的鸡肉挺健康的[喵喵]吃起来还可以，但吃多了还是有点干[喵喵]配的酱甜甜的很好吃[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
#不吃不肯睡[超话]#

#天天晒早餐[超话]#
出门也喜欢吃沙拉的我本人
一家在弄堂小巷里的店
看上了它的羽衣甘蓝烤南瓜藜麦沙拉
能把羽衣甘蓝做的好吃我真的爱了！
配上烤的甜甜糯糯的南瓜
不柴的鸡胸肉和好吃的沙拉汁
低卡饱腹有营养最重要的是清淡还兼顾了美味

今天附上个人出门旅游不胖原则
1⃣️在正餐吃好喝好
2⃣️正餐之外无摄入
3⃣️高低热量搭配着来
4⃣️八分饱即可停下

其实也是因为忌口的东西有点多
以及吃多了胃难受的原因
所以出门几天只吃了正餐

正餐吃好没烦恼
稳定食欲嘎嘎好

以上㊗️大家假期继续愉快！！
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