#研究称悲伤孤独比吸烟更加速衰老#
看过一句话：人在心情愉悦的时候会增强正常细胞活化，抵御癌细胞。所以你的笑，价值百万。
可是要重拾微笑又何其困难，等待会消耗人的心智，长期的悲伤也会损害健康。
去年8月发生的极端谣言网暴击碎了多少人的三观，也让多少人经历过一个个以泪洗脸的夜晚。每次看到下面的这段话总是好难过，公平公正什么时候来临，可以让真相大白，让这个青年重新出现在大众视野呢？
希望这样的悲剧不再上演。希望正义的脚步更快一点。

老年养生中的四勤与三戒

　　(1)勤餐少食：老人的消化功能日益减退，难以消化吸收所吃的全部食物，如果每顿饭吃得比较多，容易引起消化不良，增加心、肾的负担。但如果吃得过少，每日摄入的营养又难以满足机体的正常消耗，容易出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。所以较好是少食多餐，每日4~5餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有疾病的人及肥胖者更应注意。

　　(2)勤咽唾液：唾液是十分宝贵的液体营养物质，一个人每天可分泌出1000毫升~ 1500毫升，唾液不仅能湿润和稀释溶解食物，有助于胃的消化吸收，还能杀灭进人口腔内的细菌。唾液内含有淀粉酶、黏蛋白、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分?中医认为，常咽唾液有灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用，故有“咽津益寿”之说：老年人可每天于早、午、晚各做一次“咽津功”，即宁心静气，舌舐上腭，将口中生出的唾液缓缓咽下，重复数次：

　　(3)勤于咀嚼：勤于咀嚼、细嚼慢咽不仅有利于营养成分的充分吸收，而且使面部肌肉得到运动和锻炼，增加大瞄皮层活力，预防大脑早衰和老年痴呆症：老年人由于牙齿松动脱落等原因，不容易将食物嚼得很细，因此更需要细嚼慢咽，以利食物的消化吸收。另外，勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。

　　(4)勤于交谈：老年人应尽量避免孤独寡言，要常和他人交谈，这样可以开阔心胸，舒畅气血，有利身心健康。

　　老年人养生除了要坚持做到以上的“四勤”之外，还要注意以下的“三戒”：

　　(1)戒久卧：中医认为，久卧者伤气。老年人要顺应四时，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足够了。只有适量的睡眠才能达到宁神养气，延年益寿的效果。

　　(2)戒久立：久立者伤骨。老年人在站立时，身体应自然、平稳、端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢均匀受力。老年人如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病，易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要坐与走轮流交替，活动筋骨。

　　(3)戒久坐：虽然坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉因缺乏锻炼而导致松弛，久而久之就会加速肌肉的衰退与萎缩，这就是中医所讲的“久坐者伤肉”的道理。老年人往往闲暇时间多，有的常沉醉在麻将台上，有的一下棋就是一整天，还有的热衷于长时间的垂钓。如果不加注意，可能会酿成严重的后果：因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过多、过长。#健康管理##忆果缘1971##健康养生#

在家真的有被爱的感觉，每天晚上听爸妈讨论第二天的午餐，有一日我不假思索脱口而出：好想一直过等吃等喝的日子啊！我妈无语
临走又出现红豆饭事件，我妈煮的红豆饭红豆和白米饭是分离的
发现每次离家我都要唱起“再见了妈妈今晚我就要远航“且只会这一句
过了一周什么都不用想的生活，追剧聊天厨房打下手，很快乐。拖了一天还是要回归（打工）现实，不知道充电一次能支撑多久
图记一次晚饭后散步‍♀️