一个人的头脑和感觉如果是协调一致的，人就处于和谐有效率的状态，如果头脑信念总是觉得自己应该必须去做某件事情，那就处于纠结拧巴状态，就会导致内耗：举个栗子，当你失眠的时候，你总是强逼自己应该睡觉，使劲数羊，这样往往一整夜都在和自己过不去，导致大半夜都没有睡，第二天也啥事都没有精力做，睡不着不睡去做事，说不定能把第二天的工作也完成了。

凌晨两点多醒来，翻来覆去再也睡不着[失望]。脑子里蹦出一些破碎的记忆片段，杂乱无章。记挂着天亮还要上班，努力想要睡着，反而有点亢奋。爬起来站窗边看会儿月亮[月亮]，复又躺下命令自己睡觉。如此反复，一个多小时过去，毫无睡意[允悲]。
必须得睡着，不管是数羊数星星✨，总之一定要睡觉了，否则黑着眼圈昏昏沉沉怎么去上班[晕] https://t.cn/R2WxgVI

伦新手吃安眠药的念念碎
- 半颗5mg

第一次睡眠障碍看医生的时候就开了安眠药
不敢尝试，所以后来自我调节，好很多了
最近又开始了，而且是伴随身体难受（头晕 频繁起夜 再次入睡困难）

所以我决定吃调节下！

我还想是什么反应呢 结果药效起来的时候我是后背手脚都发凉 ，特别脖子能明显感觉不舒服 （算不上乏力，有点酸痛）整个人天旋地转，闭眼都是啊！[蜡烛]

这让我很害怕 心跳加快 恐慌，瞬间想起床催吐，还强撑起来想去百度 感觉自己紧张情绪和想放松[跪了]（还给芳芳发了信息 ）

后来我放弃了 我躺床安抚自己的情绪 ，没有一开始的不舒服， 浑身开始乏力，我一直在调整呼吸让自己平静下来，可是闭眼的天旋地转的感觉让我难受，以致我在床上翻来覆去 手脚都出汗了

时间过了10多分钟 ，我很乏力 但是脑子很清醒，我甚至觉得我不敢入睡 我怕我见不到明天的太阳[泪]

再过了10分钟吧 （记不清楚时间），我觉得这样下去也不是事 ，干脆就睡了吧，5mg不至于醒不来，但是！我脑子真的很清醒，于是我开始数（这个和我平时入睡没啥区别呀[跪了]）

终于 折腾了很久 ，我睡了，也见到了8点的太阳

总的来说 第一次吃安眠药，没经验、很害怕、对我没有起到入睡的作用（我是觉得我自己数羊睡过去的） [草泥马]

唯一的好处就是我终于一觉到天亮了 ，可是第二天手脚也很乏力啊

是否会再尝试：www 不要了[揣手]

Ps：不要自己随便乱吃