外部环境的颠簸与不确定，难免让人“坐在幽暗里发呆”，加之工作对内部生活的入侵，日常我们很难拥有足够的私人时间去释放压力。

在成年人的世界里，偏偏又没有“逃避”的选择，只有“忍耐”的填空。

在我们的文化里充斥着某种先苦后甜的理念，比如“咬咬牙忙完这阵就好了”“高考结束就解脱了”“等考研上岸就成功了”。而当我们真的熬过来，才发现那种富足感并不能持续多久，人生也并没有彻底“脱离苦海”。

这种既定的想法，也时时刻刻给人生限定着条件。释放需要等待，幸福永远是需要满足一定的资格才会拥有。
#摘抄##每日一善#

#吐鲁番[超话]# 与疫情的斗争还在持续，有很多人选择居家安逸的环境，不畏艰险，无偿为大家服务，与病毒战斗。而我们在家里躺平，有时候因蔬菜包送的晚、喜欢吃的零食而牢骚抱怨。其实静下心想想，为我们服务的大白们、志愿者…每天早出晚归，甚至吃不上饭，回不了家，想想真的不应该。相信人间自有真情在，我们一起努力，安心居家，调整好心态，最终会战胜疫情，加油我的城市，加油吐鲁番[加油]

#国庆假期最后一天#小长假结束，如何调整自己快速进入工作状态。

心理学中是这样解释的：在某种状态下，我们的大脑中枢会建立相应的工作模式。比如，在工作状态时，大脑处于紧张状态，我们的身体和心理就会建立相应的与工作环境匹配的思维和运作模式。放长假的时候，人处于放松的休闲状态，相应的，大脑也就处于放松的状态。在两种状态切换的过程中，大脑中的“惯性”就会造成最初的不适应。
 
由此可见，所谓的“节后综合症”，其实就是我们一时无法适应从休息状态到工作状态的切换，并因此产生了烦躁、焦虑甚至抑郁的情绪而已。
 
✅首先我们要调整作息，保持良好的睡眠。

很多人在假期中的作息非常不规律。有人彻夜打游戏或上网，有人奔波在旅途，生物钟被打乱。
 
这时你就要调整作息，保持一个良好的睡眠。当然保持良好的睡眠并不仅仅是睡的时间久，而是要保持科学睡眠。现代睡眠科学告诉我们，如果我们在深睡眠状态被突然叫醒，因为惯性的原因，我们的身体需要更多的时间来转换到清醒的状态。
 
相反，如果在浅睡眠状态被叫醒，我们便能精力充沛，更快转变为清醒的状态，而这基本跟睡眠时间没有关系。
 
✅其次我们要先从态度上先进行“角色”转换。工作是为了很好地体现人生的价值，因此一些在节后厌倦上班的人应给自己敲个警钟，有一个清醒的认识，让自己以良好的精神面貌去迎接新的开始。如果工作上出现焦虑、恐惧等症状，要学会放松，舒缓心情，让自己处于安静的状态，有利于尽快进入工作状态。
 
✅第三收拾桌面，办公桌面先恢复到节前的状态，找到熟悉的工作环境，电脑桌面也要整理下文件夹和便签。如果一启动，满目的都是文件，工作时很容易被其它桌面的文件打乱。
 
✅第四给自己设定清晰的工作目标，突然回到工作状态，可能会手忙脚乱，不妨把接下来需要做的事情写下来，按照工作的紧急/重要程度依次完成，这样不仅工作条理清晰，在每天回顾复盘时还会产生比较强的成就感，激励鼓舞自己继续努力，进而形成心里踏实、处事从容的优良做事风格。 https://t.cn/RxBHUwf