【全民健身动起来！南海国庆假期更精彩】长达7天的国庆假期，有人选择外出游玩放松心情，有人选择留守“充电”为接下来的年底工作冲刺。10月5日，珠江时报记者走访发现，国庆假期越来越多的人选择留在本地享受户外运动的快乐，感受城市的活力，社区体育公园成为了市民的热门打卡点。https://t.cn/A6oUf3UJ

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今日文章《“反向旅游”为何扣动年轻人心弦》、《“反向旅游”为“诗与远方”提供另一重可能》
十一假期就快过完了，小伙伴们有没有趁着这个假期出去放松放松呢？而对于很多人的旅游一定要去知名景区，现在不少年轻人选择“反向旅游”，即到一些原生态、商业化程度较低的小众景点、非著名旅游城市去旅游。

【假期饮食不规律，节后该如何让肠胃“放松”呢？】
国庆假期期间，大家放松的方式有很多，有的人选择探亲访友，有的人选择出门旅游。但无论走到哪里，“吃”是不变的主题之一。
假期期间的饮食，不是较油腻，就是不规律，这都对我们的肠胃有所影响。
1、来碗养胃粥
一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。
2、多吃蔬菜
节日餐过后，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。
3、远离辣和咸
“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，4、增加肾脏负担，还会伤肠胃。
建议您最好将食盐量控制在每人每日5克，同时减少辣椒的摄入。
5、粗粮唱主角
节后，主食最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。
6、多吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是过节很多家庭必备的小吃，看电视、聊天的同时，不知不觉就吃掉很多。建议您用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替糖果，帮助补充微量营养素。还要多吃新鲜水果，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。（来源：北京市红十字会急诊抢救中心）