如何防止血栓生成？#福州国德医院##福州养老院##血栓#

1、多参加体育锻炼

平时多参加体育锻炼，如骑行游泳、打太极拳或练体操等，能促进全身血液循环，帮助稀释血液，降低其粘附性，不过不能做剧烈运动，运动以身体稍微出汗为宜。

2、多吃含高密度脂蛋白食物

平时可以多吃辣椒大蒜，洋葱胡萝卜以及黄瓜等，能增加高密度脂蛋白，帮助分解已经沉积在血管壁上的坏胆固醇，维持血液流通通畅，防止出现动脉硬化。

3、多喝水

早晨醒来后空腹喝杯水能稀释血液，防止血栓生成。每天都喝水量不能少于1500毫升，需做到小口慢喝，这样能促进血液循环。另外睡觉前和半夜时也要喝杯水。

易发生血栓的人可以提前用药物预防，按照医生嘱咐少量用阿司匹林，能防止血液凝聚，避免血栓生成。但大剂量用阿司匹林药物，能抑制前列腺素E2生成，加快血液凝固，因此不能大剂量用药。

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#denny日常运动打卡# 【骑行】【游泳】Day81
周日骑行54km+游泳1km，总计差不多2800大卡。本来是准备凑够3K大卡的，不过游到一半感觉属实有点饿了，于是还是提前出来吃饭了。和好友一起去江边加龙井骑了一圈，上山爬坡还是有点顶不住中间还坐下来休息了会;运动完感觉有点腰酸背痛，第二天躺了一天才恢复过来[二哈]