Day20:好好吃饭，好好运动 8.19，周四（上班日）
饮食：
早起：温水
早餐：黄瓜，火鸡肉饼，泡牛奶
加餐：巧克力饼干+黑咖
午晚餐：西兰花，煎蛋，鸡胸肉，猪舌头
下班前：黑咖
宵夜：❎
运动：
早晨空腹运动： ️（身心不想动今天哈哈）
晚上下班：️
#好好吃饭# #一人食# #减肥困难户# #睡前碎碎念# #用照片记录生活# https://t.cn/A6IKYbqG
饮食：
早起：温水
早餐：黄瓜，火鸡肉饼，泡牛奶
加餐：巧克力饼干+黑咖
午晚餐：西兰花，煎蛋，鸡胸肉，猪舌头
下班前：黑咖
宵夜：❎
运动：
早晨空腹运动： ️（身心不想动今天哈哈）
晚上下班：️
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减肥第二周8.8-8.14
运动记录:两次
体重记录:60kg→_→60kg
碎碎念: 姨妈期请假ing，这周只运动了两次要补回来，腰腹训练好难啊，锯式平板撑简直要我狗命，这周饮食控制的不好，仗着姨妈期代谢快，吃饭吃的有点多，零食倒是没咋吃，没胃口，今天支付宝红包就要结束，没得羊毛可薅了……and我为什么每次都能忘记空腹测腰围，每到测量日，我反应过来的时候已经吃完饭了哈哈
运动记录:两次
体重记录:60kg→_→60kg
碎碎念: 姨妈期请假ing，这周只运动了两次要补回来，腰腹训练好难啊，锯式平板撑简直要我狗命，这周饮食控制的不好，仗着姨妈期代谢快，吃饭吃的有点多，零食倒是没咋吃，没胃口，今天支付宝红包就要结束，没得羊毛可薅了……and我为什么每次都能忘记空腹测腰围，每到测量日，我反应过来的时候已经吃完饭了哈哈
#最后一次开始减肥の碎碎念#
8.13周五
⭕️饮食记录
早 燕麦牛奶 一口薯饼
中 蒸菜 8.13
半碗米饭
两片芋头
三勺豆角
半个金钱蛋
皮蛋两块
一点点猪脚的瘦肉
鱿鱼3片
晚
①两个虾饺 80g左右
②两个烧卖‼️ 有点超了热量250kcal左右③ 冰凉粉100g热量很低④一个流沙包 估计150kcal
⑤凤爪一个估计100kcal
✅运动
快走40min 肩部
8.13周五
⭕️饮食记录
早 燕麦牛奶 一口薯饼
中 蒸菜 8.13
半碗米饭
两片芋头
三勺豆角
半个金钱蛋
皮蛋两块
一点点猪脚的瘦肉
鱿鱼3片
晚
①两个虾饺 80g左右
②两个烧卖‼️ 有点超了热量250kcal左右③ 冰凉粉100g热量很低④一个流沙包 估计150kcal
⑤凤爪一个估计100kcal
✅运动
快走40min 肩部
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