《牧野家族》简直是社恐的聚集地，王子文内向，她的男友吴永恩话也不多，张翰高冷，虽然武艺和李斯丹妮的到来，让节目多了很多看点和话题，可也让《牧野家族》又多了一位社恐成员。没错，这个社恐人就是武艺。

武艺和李斯丹妮同样是新嘉宾，刚来到该节目，两人的反应截然不同。

李斯丹妮在容祖儿的忽悠下，对着镜头一顿自夸，连头发丝都被自己夸了一遍。这番举动不止逗笑容祖儿和观众，连她自己都被逗得哈哈笑，整期节目她也是叽叽喳喳，毫无偶像包袱可言。

再看看武艺，节目前半部分他都表现得很拘谨，尽管在努力控制表情，可还是掩饰不住他的不自在。

他在镜头前紧张到什么程度？在给爸爸打电话求助怎么煮腊肉时，末了还说了句“谢谢”。

和自己亲爸说“谢”，若说父子两人失散多年，才相认不久，关系不熟到需要时刻保持礼貌，这还可以理解。可武艺家庭关系正常，私下里不可能和自己爸爸这么见外，他在镜头前表现得这样反常，很大可能是他已经紧张到不会做自己了。

真是李斯丹妮有多社牛，武艺就有多社恐。

可《牧野家族》是个生活类型的综艺，要想完成任务，你再社恐，也不能总是自己一个人，起码得找个伴儿。

找谁呢？节目中男明星只有吴永恩和张翰，吴永恩和王子文是情侣，吴永恩有王子文陪着，武艺没法找，只能和张翰待在一起。

可张翰又这么高冷，两个话少的人相处，往往只会让节目更无聊，不过他们俩是例外。至少，武艺没有一直尴尬下去。

武艺对张翰态度的变化

武艺对张翰的态度，可以划分为两个阶段：一个是没话找话的尴尬阶段，一个是自然相处的愉快阶段。

节目前半部分，武艺和张翰待在一起，真是替武艺尴尬到脚趾抠地。

他刚来这个节目进到张翰房间时，张翰在刷牙。他坐也不是，站也不是，只一味用尬笑来缓解尴尬，殊不知这笑容让人一看，就能体会到他的不知所措。

也许节目组都看不过去他们这样，给众人安排了“默契问答”游戏，好让他们尽快熟络起来。

两人倒是很配合，努力回想曾经共同美好的回忆，表现出一副我们很熟的样子。可问到“上一次给对方发微信是什么时候”，两人直接露馅，他们根本没加过对方。这环节，直接将两人的尴尬再次升级。

本以为两人这样的相处模式，要一直持续到这期节目结束，没想到节目后半部分，武艺变得活泼起来。

在王子文被鸡吓到尖叫时，武艺还和张翰调侃王子文“噪音攻击”。

后面和张翰一起吃火锅，武艺还主动和张翰聊天，聊天中途两人以大叫自己名字的方式来发泄情绪。看武艺从腼腆到放飞自我，很明显，他这是不拿张翰当外人了。

容祖儿的作用

是什么让武艺对张翰态度变化这么大的呢？容祖儿在其中起到关键作用。

当《牧野家族》众人聚在一起吃饭时，原本不爱说话又是新嘉宾的武艺，在众人当中相当于背景板一般的存在。容祖儿想起武艺喜欢蔡卓妍这茬，便热心地帮武艺追星。

她拿起武艺的手机，用搞怪的语气给蔡卓妍发语音。众人被逗笑的同时，又好奇起来武艺是不是因为蔡卓妍才进娱乐圈。

容祖儿的这一行为，让武艺从透明人变成受人关注的主角，和众人有了这么多互动，再慢热的人也该放开自己了。

如果没有容祖儿这类开朗的艺人存在，众人只干巴巴地完成节目组交代的任务，像李斯丹妮这样本身性格大大咧咧的艺人，还能和众人玩得开心，可像武艺这样内向的艺人，只能继续封闭自己，观众看得也不痛快。

其实，容祖儿不只带动了武艺，还影响了张翰、王子文、吴永恩。

前面提过，这些人都是偏内向型，内向的人在一起很少会玩笑打闹，更别提制造笑点。可综艺节目看的便是一个“乐呵”，如果不好笑，让观众看什么？

还好容祖儿社牛，在节目中她时不时和张翰调侃一下王子文、吴永恩两人秀恩爱，又或者自黑，称自己脸大，给节目增加笑点的同时，又让众人尽快熟悉起来，不再拘束。在容祖儿疯狂烘托气氛下，《牧野家族》的其他几人也活泼很多。

王子文从最初的文静女，变成动不动就尖叫的情绪外露女，高冷的张翰在节目里化身暖男。众人喜怒哀乐都不加掩饰地出现在脸上，多亏了容祖儿这个活宝。

不得不说，综艺节目还真离不开像容祖儿这样搞笑类型的艺人。容祖儿歌唱得好，同时又受综艺节目欢迎，难怪她能红20多年。

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秋风渐起、气温下降，不少中老年人肩膀开始隐隐作痛。没错，又到了预防“肩周炎”的时候啦！#肩周炎# #肩颈# #关节#

什么是肩周炎？
肩周炎好发于五十岁上下的中年人，因此被称为“五十肩”。又因患者往往肩膀不能外展、上举、后伸上臂，甚至连梳头、洗脸、叉腰的动作都做不了，一做就痛，肩膀就像被卡住、冻住一样，又称之为“冻结肩”。

[话筒]肩关节有两怕
虽然说肩周炎可以缓慢自愈，但是，这个病谁得谁难受！所以，我们还是要认真预防——

01 肩膀怕累
“五十肩”之所以会引起肩膀痛，究其根本原因，不外乎与长期工作劳动导致肩部肌肉、关节、韧带发生慢性劳损有关。
尤其是现如今有不少人长期在电脑前伏案工作或低头长时间玩手机，这都是引起肌肉紧张劳损的重要因素。
此外，长时间单侧手提或肩扛重物，也会加重肩颈部位的负担。

02 肩膀怕冷
中医认为，风寒湿邪侵袭肩周筋脉是诱发肩周炎的一大原因。许多肩周炎患者也常自觉有冷气进入肩部，也有患者感觉凉气从肩关节内部向外冒出，因此，肩周炎也常被称为漏肩风。
现代医学同样认为，寒冷湿气侵袭机体，可造成肌肉软组织的小血管收缩，使局部血液循环变差，组织的酸性代谢产物不能及时清除而发生堆积，这些酸性物质会刺激肌肉发生痉挛，久之则引起疼痛。

[话筒]肩周炎预防方法

预防肩周炎，我们首先要学会给肩关节“减负”，即避免长时间保持一种坐姿，或使脖子持续处于一个不正常的曲度，导致肌肉长期紧张。 如有搬运重物的需求，应使用便携式拉杆小货车等，避免直接肩扛或肩背重物等。
其次，还要注意肩部保暖，比如，在入秋后夜间睡眠就可以开始穿护肩，这样就可以避免夜间翻身后裸露在被子外面的肩膀受凉。
秋冬天出门尽量穿高领衫、保暖内衣，系围巾以及戴防风帽，避免裸露肩颈部位，这样可以起到较好的肩关节防护作用。

[玉兔捣药]多做护肩“小动作”

01 双手托天
站立，双足分开与肩同宽，双手叉腰。双手由拳变立掌，由胸前缓缓用力上托，手指相对。双手继续寓上托之力，身体则下坠，使肩部有牵拉之感，同时抬头望手背，稍歇，收回。

02 蝎子爬墙
面墙而立，距墙一步。患手四指扶墙壁，并沿墙徐徐向上爬，使上肢高举至最大限度，身体略前倾，并停留约1~2分钟，再缓缓退回，反复多次，左右相同。

03大鹏展翅
站立，双足分开与肩同宽，双手十指相嵌环抱枕后。缓缓用力内收双肩，使双肘接触，接着慢慢外展双肩。

04 耸肩环绕
站立，双足分开与肩同宽，双手自然下垂。双手由两侧抬起，屈肘展肩外旋，手指并拢，指尖触肩。然后于两侧方由前向后环绕肘尖，同时配合耸肩动作。

05 车轮环转
站立，双足并拢，双手握拳置于腰侧。右臂伸直，手握空拳，做肩部环转运动。先向前环转三周，再向后环转三周。左右相同。

每个动作做12~15次为一组，每日可练2~3组。

[玉兔捣药]肩膀需要你做这些

01 经常动一动
在生活和工作中，如果在电脑前连续工作1小时，需要休息10分钟，起身活动活动颈肩部，做做耸肩运动，从而保证颈肩部肌肉周期性放松，减轻肌肉紧张或长期肌肉挛缩所致的肩部疼痛。

02 避免冷风吹
冷气刺激，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。

03 经常晒太阳
美国及芬兰的研究发现，维生素D的缺乏会使人体肌肉量明显减少，由此所致的慢性疼痛及活动功能障碍发病率明显增加，相关的肩周炎的发病率也升高。
因此，对于患有肩周炎的患者，需要积极补充维生素D，增加阳光的照射。

04 适当练一练
平时对肩关节进行适当的运动和肌肉锻炼，有助于增强肩关节的活动度，从而减少因意外冲击所导致的损伤。
平时，我们可经常练练太极拳、八段锦，或使用拉力器进行肩颈部肌肉拉伸、上举哑铃以及弯腰双手摆动等运动。
但应控制运动量，运动时间不是越久越好，建议每次运动不超过半小时。
若既往有肩袖损伤，要避免肩部大旋转的锻炼动作，以免引起肩关节及其周围软组织二次损伤。

05 控制好血糖
研究发现，患有糖尿病、颈椎病的人群更容易发生肩周炎。这是因为，高血糖会引起组织的抗氧化应激反应减弱，从而使局部容易发生慢性炎症反应。因此，对于有糖尿病等慢性疾病的人要加强对血糖的控制，经过合理的运动锻炼降低血糖，必要时服用降糖药或皮下注射胰岛素，从而减少肩周炎的发作。(来源：养生中国)