#嗨团[超话]# 百科——生活篇
女人不同年龄饮食养颜法
①15-25岁：需多吃韭菜、豆芽、瘦肉、豆类食品等使皮肤红润有弹性
②25-30岁：除吃淡食多饮水外，多吃富含维C维B的食物，如胡萝卜等
③30岁-40岁，多吃瓜果，多补充胶原蛋白，使皮肤丰满滋润
④40-50岁：多吃补气养血、延缓皮肤衰老的食品，如玉米、红薯、柠檬等
行动起来，每一个你都很美
女人不同年龄饮食养颜法
①15-25岁：需多吃韭菜、豆芽、瘦肉、豆类食品等使皮肤红润有弹性
②25-30岁：除吃淡食多饮水外，多吃富含维C维B的食物，如胡萝卜等
③30岁-40岁，多吃瓜果，多补充胶原蛋白，使皮肤丰满滋润
④40-50岁：多吃补气养血、延缓皮肤衰老的食品，如玉米、红薯、柠檬等
行动起来，每一个你都很美
第二十七章
善行无辙迹。善言无瑕谪①。善数，不用筹策②。善闭，
无关楗③而不可开。善结，无绳约而不可解。是以圣人常善
救人，故无弃人。常善救物，故无弃物。是谓袭④明。故善
人者不善人之师，不善人者善人之资⑤。不贵其师，不爱其
资，虽智大迷，是谓要妙⑥。
至善之义，无私、无欲、无我之心也。至善之人，没有
虚伪和做作，默默积阴德，不留下行善的痕迹，善为而不图
报。纯印老人讲：“有心作善，其善不赞；无心造恶，其恶
无过。好人好自己，坏人坏自己，损人不利己。”古人云：“积
善降之百祥，积不善必有余殃。”善而日积必有阴德。阴德
天报之，阳善享世名（福报）。善不积不足以成名，恶不积
不足以灭身。作善作恶，果报不遗。明有因果，幽有鬼神，
不可有一丝侥幸心理。
至善之人的言语，无不是自然本性的流露，让人心服口
服，没有不当之处让人责备。至善之人，他的心合于道，满
于德。这是作人的准则，修行的根本。何谓道，何谓德呢？
严以律己谓之道，厚以待人谓之德。佛门讲自利谓之道，利
人谓之德。此处讲的自利利他，非世间人讲的好处和利益。
自己不造十恶业，不受恶报为自利；劝一切人断恶修善，不
造十恶业为利他。上求佛道，无形无为之道谓之道；下化众
生谓之德。道，以心之大亘古今，照日月。德，则随缘化众，
普度十方。此即心合于道，道即他的心。心生法生，心灭法
51
醒 世 导 航
灭，心能生万法。所以至善之人的作为，不须计划、筹谋，
都合于道的显现；因其具备物我两忘的心境，不执著身外之
物，他的心门，不必有意预防，外境也不可能浸染其心；至
善之人，他立誓愿救度众生，不需立字据，又没有交换信物
的心中誓言，他都会尽形寿去做，不敢丝毫忘记，不像有人
言而无信。至善之人救人而不弃人，救人以道不以财，救人
以仁不以惠。这即启民智，养民德。施物一时，施慧千古，
使被救之人明了，“知真本有，达妄本空”；使其内熏之因，
遇善知识开导，看经听教外熏之缘，内外交熏（种子熏现行，
现行熏种子），因缘和合，开发出道法的真智，才能觉悟发
心修行。回光返照，以智慧破无明，断烦恼，达到惑净智圆，
复还本有之道，复还本有心源，是为真救人也！
第二十七章
善行无辙迹。善言无瑕谪①。善数，不用筹策②善闭，
无关楗③而不可开。善结，无绳约而不可解。是以圣人常善
救人，故无弃人。常善救物，故无弃物。是谓袭④明。故善
人者不善人之师，不善人者善人之资⑤。不贵其师，不爱其
资，虽智大迷，是谓要妙⑥。
至善之义，无私、无欲、无我之心也。至善之人，没有
虚伪和做作，默默积阴德，不留下行善的痕迹，善为而不图
报。纯印老人讲：“有心作善，其善不赞；无心造恶，其恶
无过。好人好自己，坏人坏自己，损人不利己。”古人云：“积
善降之百祥，积不善必有余殃。”善而日积必有阴德。阴德
天报之，阳善享世名（福报）。善不积不足以成名，恶不积
不足以灭身。作善作恶，果报不遗。明有因果，幽有鬼神，
不可有一丝侥幸心理。
至善之人的言语，无不是自然本性的流露，让人心服口
服，没有不当之处让人责备。至善之人，他的心合于道，满
于德。这是作人的准则，修行的根本。何谓道，何谓德呢？
严以律己谓之道，厚以待人谓之德。佛门讲自利谓之道，利
人谓之德。此处讲的自利利他，非世间人讲的好处和利益。
自己不造十恶业，不受恶报为自利；劝一切人断恶修善，不
造十恶业为利他。上求佛道，无形无为之道谓之道；下化众
生谓之德。道，以心之大亘古今，照日月。德，则随缘化众，
普度十方。此即心合于道，道即他的心。心生法生，心灭法
51
醒 世 导 航
灭，心能生万法。所以至善之人的作为，不须计划、筹谋，
都合于道的显现；因其具备物我两忘的心境，不执著身外之
物，他的心门，不必有意预防，外境也不可能浸染其心；至
善之人，他立誓愿救度众生，不需立字据，又没有交换信物
的心中誓言，他都会尽形寿去做，不敢丝毫忘记，不像有人
言而无信。至善之人救人而不弃人，救人以道不以财，救人
以仁不以惠。这即启民智，养民德。施物一时，施慧千古，
使被救之人明了，“知真本有，达妄本空”；使其内熏之因，
遇善知识开导，看经听教外熏之缘，内外交熏（种子熏现行，
现行熏种子），因缘和合，开发出道法的真智，才能觉悟发
心修行。回光返照，以智慧破无明，断烦恼，达到惑净智圆，
复还本有之道，复还本有心源，是为真救人也！
善行无辙迹。善言无瑕谪①。善数，不用筹策②。善闭，
无关楗③而不可开。善结，无绳约而不可解。是以圣人常善
救人，故无弃人。常善救物，故无弃物。是谓袭④明。故善
人者不善人之师，不善人者善人之资⑤。不贵其师，不爱其
资，虽智大迷，是谓要妙⑥。
至善之义，无私、无欲、无我之心也。至善之人，没有
虚伪和做作，默默积阴德，不留下行善的痕迹，善为而不图
报。纯印老人讲：“有心作善，其善不赞；无心造恶，其恶
无过。好人好自己，坏人坏自己，损人不利己。”古人云：“积
善降之百祥，积不善必有余殃。”善而日积必有阴德。阴德
天报之，阳善享世名（福报）。善不积不足以成名，恶不积
不足以灭身。作善作恶，果报不遗。明有因果，幽有鬼神，
不可有一丝侥幸心理。
至善之人的言语，无不是自然本性的流露，让人心服口
服，没有不当之处让人责备。至善之人，他的心合于道，满
于德。这是作人的准则，修行的根本。何谓道，何谓德呢？
严以律己谓之道，厚以待人谓之德。佛门讲自利谓之道，利
人谓之德。此处讲的自利利他，非世间人讲的好处和利益。
自己不造十恶业，不受恶报为自利；劝一切人断恶修善，不
造十恶业为利他。上求佛道，无形无为之道谓之道；下化众
生谓之德。道，以心之大亘古今，照日月。德，则随缘化众，
普度十方。此即心合于道，道即他的心。心生法生，心灭法
51
醒 世 导 航
灭，心能生万法。所以至善之人的作为，不须计划、筹谋，
都合于道的显现；因其具备物我两忘的心境，不执著身外之
物，他的心门，不必有意预防，外境也不可能浸染其心；至
善之人，他立誓愿救度众生，不需立字据，又没有交换信物
的心中誓言，他都会尽形寿去做，不敢丝毫忘记，不像有人
言而无信。至善之人救人而不弃人，救人以道不以财，救人
以仁不以惠。这即启民智，养民德。施物一时，施慧千古，
使被救之人明了，“知真本有，达妄本空”；使其内熏之因，
遇善知识开导，看经听教外熏之缘，内外交熏（种子熏现行，
现行熏种子），因缘和合，开发出道法的真智，才能觉悟发
心修行。回光返照，以智慧破无明，断烦恼，达到惑净智圆，
复还本有之道，复还本有心源，是为真救人也！
第二十七章
善行无辙迹。善言无瑕谪①。善数，不用筹策②善闭，
无关楗③而不可开。善结，无绳约而不可解。是以圣人常善
救人，故无弃人。常善救物，故无弃物。是谓袭④明。故善
人者不善人之师，不善人者善人之资⑤。不贵其师，不爱其
资，虽智大迷，是谓要妙⑥。
至善之义，无私、无欲、无我之心也。至善之人，没有
虚伪和做作，默默积阴德，不留下行善的痕迹，善为而不图
报。纯印老人讲：“有心作善，其善不赞；无心造恶，其恶
无过。好人好自己，坏人坏自己，损人不利己。”古人云：“积
善降之百祥，积不善必有余殃。”善而日积必有阴德。阴德
天报之，阳善享世名（福报）。善不积不足以成名，恶不积
不足以灭身。作善作恶，果报不遗。明有因果，幽有鬼神，
不可有一丝侥幸心理。
至善之人的言语，无不是自然本性的流露，让人心服口
服，没有不当之处让人责备。至善之人，他的心合于道，满
于德。这是作人的准则，修行的根本。何谓道，何谓德呢？
严以律己谓之道，厚以待人谓之德。佛门讲自利谓之道，利
人谓之德。此处讲的自利利他，非世间人讲的好处和利益。
自己不造十恶业，不受恶报为自利；劝一切人断恶修善，不
造十恶业为利他。上求佛道，无形无为之道谓之道；下化众
生谓之德。道，以心之大亘古今，照日月。德，则随缘化众，
普度十方。此即心合于道，道即他的心。心生法生，心灭法
51
醒 世 导 航
灭，心能生万法。所以至善之人的作为，不须计划、筹谋，
都合于道的显现；因其具备物我两忘的心境，不执著身外之
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善之人，他立誓愿救度众生，不需立字据，又没有交换信物
的心中誓言，他都会尽形寿去做，不敢丝毫忘记，不像有人
言而无信。至善之人救人而不弃人，救人以道不以财，救人
以仁不以惠。这即启民智，养民德。施物一时，施慧千古，
使被救之人明了，“知真本有，达妄本空”；使其内熏之因，
遇善知识开导，看经听教外熏之缘，内外交熏（种子熏现行，
现行熏种子），因缘和合，开发出道法的真智，才能觉悟发
心修行。回光返照，以智慧破无明，断烦恼，达到惑净智圆，
复还本有之道，复还本有心源，是为真救人也！
两味中药，救了无数心脏病、血管硬化、三高的人，不到五块钱！
一旦发现以下症状，要警惕心脑血管疾病：
① 长时间出现头痛、头晕的不适；
② 频繁出现胸闷气喘，伴随着胸痛；
③ 睡觉时不能仰卧，感到呼吸困难；
④ 头皮有发麻、发硬、发胀的不适感；
⑤ 手指麻木，双腿无力，并且无意识流口水；⑥ 吃饱饭后，胸骨处稍有不适，不时冒冷汗；⑦ 走路时间稍长或速度略快，会胸憋气喘、心跳加速。
1
血管的“天然支架”
中老年人每年都要体检，大多数人体检后发现自己出现了动脉粥样硬化或者血脂稠的毛病，这些因素往往会导致心脑供血不正常。为什么这些年，心脏病、脑血管病的发病率会如此之高呢？就是前面这些因素造成的，它们是心脑血管疾病的“开路先锋”。
有的人说：如果检查出这些问题，家里就要备一些阿司匹林肠溶片，它可以帮我们解决这些问题。
虽然阿司匹林肠溶片确实有用，但是它对胃的刺激性很大，因此必须在医生的指导下服用。如果滥服这种药，可能会导致像胃出血这样的出血性疾病，那么，患心脑血管病的中老年朋友该怎么办呢？
在此向朋友们推荐两种中药的配伍：丹参和山楂，它们对于促进血液流动，扩张血管，净化血液环境有积极的意义，堪称血管的“天然支架”。
2
丹参活血化瘀、输通血管一说到丹参，好多心脑血管患者都知道，这是一味活血化瘀、输通血管的药。的确，丹参在临床上的应用非常广泛。
中医认为，心脑血管疾病是气无力推动，而使血滞于脉中所致。人到中老年，气虚那是一定的，血瘀也是必然的，所以很容易患上心脑血管疾病。
《本草经疏》有言：“丹参苦能泄，温能散，久服利人益气，专入血分，其功在于活血行血。”意思是说，丹参可以久服，味苦能泄。“泄”意为“下行为顺”，丹参能引血下行，但不会像当归等其它活血药一样会引血上行到大脑，从而血冲头，引发脑出血。
服用丹参，气机向下走，跟水向低处流动一样，气机顺畅，肠胃就通畅，所以有“肠鸣幽幽如走水”之说。
换言之，对中老年人来说，丹参行血活血的同时，还可以益气、补气，这是它不同于其他中药的地方。
既然丹参有这么大的威力，为什么还要在丹参里面再加入山楂呢？这是因为，山楂有降血压、降血脂的作用，可以辅助丹参“化瘀血而不伤新血，开郁气而不伤正气”。
也就是说，山楂酸涩之性可以健脾胃，助消化，而且其消食导滞之功还可以行气化瘀，所以和丹参结合防治心脑血管病，真是珠联璧合，相得益彰。
3
山楂扩张血管、降压降脂
01 防治心血管病
研究发现，山楂能扩张冠状动脉，增加冠脉流量，降低心肌耗氧量，同时又增加心肌收缩力和心脏输出血量，减慢心率。
因其还含有黄酮类化合物，所以也扩张冠脉外血管，从而降低血压。
这些作用缓慢而持久，对患有心肌梗死、心力衰竭、高血压等病的老人非常有利。
02 降血脂
山楂的降血脂作用十分明显，尤其是它能抑制胆固醇合成酶，降低胆固醇，从而减少高胆固醇引发的动脉粥样硬化，预防心、脑、肾等脏器病变发生。
03 促进消化功能
山楂含有脂肪酸，可以促进脂肪消化；含有多种有机酸、维生素C，可增加胃蛋白酶分泌并提高其活性，从而促进蛋白的消化吸收。山楂的酸味还可以刺激味觉，增进食欲，并合理调节胃肠功能。
山楂个头越小，酸味越大，保护血管的功能越强；而颜色绿，麻点多的山楂，口感更酸，含有更多的槲皮素。
4
丹参+山楂防治心脑血管病“黄金搭配”丹参山楂粉，降血脂、防血管硬化
用法：在药房里买丹参、山楂各100克，加工成粉，分成10份，用40度左右的温开水冲服，每天冲服一份。
中老年人体检的时候，已经查出血脂稠的，不管是中度还是轻度，或伴有动脉粥样硬化，可以按上面的用量服用，时间长了就会有良好的效果。
如果体检的时候没有查出这些病，那只要服用上面一半的量就可以有效预防心脑血管疾病了。
丹参炒红果
做法：取丹参20g，山楂200g，少许冰糖、桂花糖；丹参提前浸泡8小时，倒入锅中煮水，开锅后煮15分钟，一次性加入去核山楂。
无糖尿病人群可加入冰糖，继续煮半小时，开锅放凉后即可食用。
山楂丹参饮防治冠心病、脑动脉硬化
山楂与丹参合用，对防治冠心病、脑动脉硬化效果更好。
服法：干山楂每次6～12克，煎水服(怕酸者可适当加糖)，丹参每次1～2片，每日2～3次。
一般情况下服用山楂的剂量为干果：6～12克，鲜果：10～20克。
温馨提示
●一味丹参饮，功同四味汤，活血养血功效佳；但是丹参不宜用金属锅煮，建议用瓷锅。食用丹参时避免与含铁量过高的食物同食，如：猪肝、羊肝等；
●山楂消食，辅助调节血脂，也有活血去淤的功效，煎煮后，活血功能更佳。大红山楂，口感偏甜，消食功能更佳；小山楂，口感偏酸，活血功能更佳。
丹参配山楂，是心脑血管病的克星，效果太强了!
注意：以上仅供参考，请在医师的指导下调理。#陈易玄##中医养生#
一旦发现以下症状，要警惕心脑血管疾病：
① 长时间出现头痛、头晕的不适；
② 频繁出现胸闷气喘，伴随着胸痛；
③ 睡觉时不能仰卧，感到呼吸困难；
④ 头皮有发麻、发硬、发胀的不适感；
⑤ 手指麻木，双腿无力，并且无意识流口水；⑥ 吃饱饭后，胸骨处稍有不适，不时冒冷汗；⑦ 走路时间稍长或速度略快，会胸憋气喘、心跳加速。
1
血管的“天然支架”
中老年人每年都要体检，大多数人体检后发现自己出现了动脉粥样硬化或者血脂稠的毛病，这些因素往往会导致心脑供血不正常。为什么这些年，心脏病、脑血管病的发病率会如此之高呢？就是前面这些因素造成的，它们是心脑血管疾病的“开路先锋”。
有的人说：如果检查出这些问题，家里就要备一些阿司匹林肠溶片，它可以帮我们解决这些问题。
虽然阿司匹林肠溶片确实有用，但是它对胃的刺激性很大，因此必须在医生的指导下服用。如果滥服这种药，可能会导致像胃出血这样的出血性疾病，那么，患心脑血管病的中老年朋友该怎么办呢？
在此向朋友们推荐两种中药的配伍：丹参和山楂，它们对于促进血液流动，扩张血管，净化血液环境有积极的意义，堪称血管的“天然支架”。
2
丹参活血化瘀、输通血管一说到丹参，好多心脑血管患者都知道，这是一味活血化瘀、输通血管的药。的确，丹参在临床上的应用非常广泛。
中医认为，心脑血管疾病是气无力推动，而使血滞于脉中所致。人到中老年，气虚那是一定的，血瘀也是必然的，所以很容易患上心脑血管疾病。
《本草经疏》有言：“丹参苦能泄，温能散，久服利人益气，专入血分，其功在于活血行血。”意思是说，丹参可以久服，味苦能泄。“泄”意为“下行为顺”，丹参能引血下行，但不会像当归等其它活血药一样会引血上行到大脑，从而血冲头，引发脑出血。
服用丹参，气机向下走，跟水向低处流动一样，气机顺畅，肠胃就通畅，所以有“肠鸣幽幽如走水”之说。
换言之，对中老年人来说，丹参行血活血的同时，还可以益气、补气，这是它不同于其他中药的地方。
既然丹参有这么大的威力，为什么还要在丹参里面再加入山楂呢？这是因为，山楂有降血压、降血脂的作用，可以辅助丹参“化瘀血而不伤新血，开郁气而不伤正气”。
也就是说，山楂酸涩之性可以健脾胃，助消化，而且其消食导滞之功还可以行气化瘀，所以和丹参结合防治心脑血管病，真是珠联璧合，相得益彰。
3
山楂扩张血管、降压降脂
01 防治心血管病
研究发现，山楂能扩张冠状动脉，增加冠脉流量，降低心肌耗氧量，同时又增加心肌收缩力和心脏输出血量，减慢心率。
因其还含有黄酮类化合物，所以也扩张冠脉外血管，从而降低血压。
这些作用缓慢而持久，对患有心肌梗死、心力衰竭、高血压等病的老人非常有利。
02 降血脂
山楂的降血脂作用十分明显，尤其是它能抑制胆固醇合成酶，降低胆固醇，从而减少高胆固醇引发的动脉粥样硬化，预防心、脑、肾等脏器病变发生。
03 促进消化功能
山楂含有脂肪酸，可以促进脂肪消化；含有多种有机酸、维生素C，可增加胃蛋白酶分泌并提高其活性，从而促进蛋白的消化吸收。山楂的酸味还可以刺激味觉，增进食欲，并合理调节胃肠功能。
山楂个头越小，酸味越大，保护血管的功能越强；而颜色绿，麻点多的山楂，口感更酸，含有更多的槲皮素。
4
丹参+山楂防治心脑血管病“黄金搭配”丹参山楂粉，降血脂、防血管硬化
用法：在药房里买丹参、山楂各100克，加工成粉，分成10份，用40度左右的温开水冲服，每天冲服一份。
中老年人体检的时候，已经查出血脂稠的，不管是中度还是轻度，或伴有动脉粥样硬化，可以按上面的用量服用，时间长了就会有良好的效果。
如果体检的时候没有查出这些病，那只要服用上面一半的量就可以有效预防心脑血管疾病了。
丹参炒红果
做法：取丹参20g，山楂200g，少许冰糖、桂花糖；丹参提前浸泡8小时，倒入锅中煮水，开锅后煮15分钟，一次性加入去核山楂。
无糖尿病人群可加入冰糖，继续煮半小时，开锅放凉后即可食用。
山楂丹参饮防治冠心病、脑动脉硬化
山楂与丹参合用，对防治冠心病、脑动脉硬化效果更好。
服法：干山楂每次6～12克，煎水服(怕酸者可适当加糖)，丹参每次1～2片，每日2～3次。
一般情况下服用山楂的剂量为干果：6～12克，鲜果：10～20克。
温馨提示
●一味丹参饮，功同四味汤，活血养血功效佳；但是丹参不宜用金属锅煮，建议用瓷锅。食用丹参时避免与含铁量过高的食物同食，如：猪肝、羊肝等；
●山楂消食，辅助调节血脂，也有活血去淤的功效，煎煮后，活血功能更佳。大红山楂，口感偏甜，消食功能更佳；小山楂，口感偏酸，活血功能更佳。
丹参配山楂，是心脑血管病的克星，效果太强了!
注意：以上仅供参考，请在医师的指导下调理。#陈易玄##中医养生#
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