【 这七个问题不解决，你的速写永远画不好~ 】
一、力度不够
一张白纸上，黑色对比一定是最跳跃的。那么要想自己的速写卷跳出来就要用好你的力度！第一要黑下去，要压得住你身边的作品，这样老师才能第一眼看到你的作品，即使你的细节少一些，也能很跳跃，给老师眼前一亮的感觉。
二、选择角度不当
我们可以不用在乎角度问题，但是至少要在乎这个角度的美感够不够？所在角度的画面构成够不够丰富？有的同学说认为“联考考的是默写”，其实道理都一样，默写也应该默写有美感，节奏够丰富的动态。除非考的是画照片，那就只能老老实实按照照片的角度去画。
三、脸部细节不到位
速写整体差不多的情况下，提分最有效的方法就是脸部细节刻画。 脸要细！要耐看！往往脸画得越是精细，越是可以转移老师对你画面上的一些失手地方的注意力。
四、动作僵硬
动态可以概括成两点：躯干与四肢。速写不像素描，动作不僵硬人物才算是画活了，画的时候注意躯干四肢之间的动态曲线。
五、没有节奏
速写的节奏就是指画面构成的黑白灰、人物动态构成的韵律关系、细节描绘与粗描淡写的对比，有了节奏感，画面看起来就协调了。
六、衣服褶子位置不对
贴肉的形体部分是不能有太多的，毕竟对表现形体没太大作用。想要保证形体的张力、要有弧度，这些地方就没太大必要去表现衣纹，例如后背、大腿前侧和小腿肚这些，都是不需要加衣褶。
七、比例不对
不是所有人都是盘3坐5站7半，五官也不一定要是三庭五眼。可以剪影地去观察，剪影观察重外形，就是去观察人物的外轮廓线，从大体先把人物在脑子里抠出来。
一、力度不够
一张白纸上，黑色对比一定是最跳跃的。那么要想自己的速写卷跳出来就要用好你的力度！第一要黑下去，要压得住你身边的作品，这样老师才能第一眼看到你的作品，即使你的细节少一些，也能很跳跃，给老师眼前一亮的感觉。
二、选择角度不当
我们可以不用在乎角度问题，但是至少要在乎这个角度的美感够不够？所在角度的画面构成够不够丰富？有的同学说认为“联考考的是默写”，其实道理都一样，默写也应该默写有美感，节奏够丰富的动态。除非考的是画照片，那就只能老老实实按照照片的角度去画。
三、脸部细节不到位
速写整体差不多的情况下，提分最有效的方法就是脸部细节刻画。 脸要细！要耐看！往往脸画得越是精细，越是可以转移老师对你画面上的一些失手地方的注意力。
四、动作僵硬
动态可以概括成两点：躯干与四肢。速写不像素描，动作不僵硬人物才算是画活了，画的时候注意躯干四肢之间的动态曲线。
五、没有节奏
速写的节奏就是指画面构成的黑白灰、人物动态构成的韵律关系、细节描绘与粗描淡写的对比，有了节奏感，画面看起来就协调了。
六、衣服褶子位置不对
贴肉的形体部分是不能有太多的，毕竟对表现形体没太大作用。想要保证形体的张力、要有弧度，这些地方就没太大必要去表现衣纹，例如后背、大腿前侧和小腿肚这些，都是不需要加衣褶。
七、比例不对
不是所有人都是盘3坐5站7半，五官也不一定要是三庭五眼。可以剪影地去观察，剪影观察重外形，就是去观察人物的外轮廓线，从大体先把人物在脑子里抠出来。
后天（8月4日）就是七夕了，如果你还没有准备礼物，那你可能已经凉透了……
不过！别害怕。下面这篇礼物指南，教你如何起死回生、曲线救国，在一天时间内送出一份令人满意的礼物~（除了七夕，也适用于任何场合哦）
1. “放长线、钓大鱼”
尽管收到礼物的那刻，人们往往都会很开心，但一份好的礼物带来的快乐，是不应该只停留在送出去的那一刻的。研究指出，那些能让接收者真正用到的礼物，往往会让ta们感到更加满意（Galak et al., 2016）。
2. 送对方一份“体验”
即使现在的你身处江浙沪包邮区也回力无天了，但！我们还是有办法的——比起收到实物的人，那些收到体验类礼物（如，看一场电影、参加一节瑜伽课）的人，更加感到与送礼者的关系变得紧密了（Chan & Mogilner, 2017）。
3. 想想对方到底想要什么
尽管这条听上去有点老生常谈，但很多时候，我们往往太想给对方一个惊喜，而忽略了对方平时的真（feng）正（kuang）需（an）求（shi）。
尽管大部分人仍然认为，给一个太没有悬念的礼物并不是件好的事情，研究者Gino和Flynn（2011）发现，比起那些ta们没有要求过的礼物，接收者们会更感激那些ta们主动要的礼物。
不过，都这个时候了，如果现在去问对方“你七夕那天想要什么”可能小命不保。还是偷偷看看对方的购物车，或者运用下你灵活的小脑袋回忆下ta留下过的线索吧。
加油啊！只能帮你到这里了_(:з」∠)_
#KY心理百科#
不过！别害怕。下面这篇礼物指南，教你如何起死回生、曲线救国，在一天时间内送出一份令人满意的礼物~（除了七夕，也适用于任何场合哦）
1. “放长线、钓大鱼”
尽管收到礼物的那刻，人们往往都会很开心，但一份好的礼物带来的快乐，是不应该只停留在送出去的那一刻的。研究指出，那些能让接收者真正用到的礼物，往往会让ta们感到更加满意（Galak et al., 2016）。
2. 送对方一份“体验”
即使现在的你身处江浙沪包邮区也回力无天了，但！我们还是有办法的——比起收到实物的人，那些收到体验类礼物（如，看一场电影、参加一节瑜伽课）的人，更加感到与送礼者的关系变得紧密了（Chan & Mogilner, 2017）。
3. 想想对方到底想要什么
尽管这条听上去有点老生常谈，但很多时候，我们往往太想给对方一个惊喜，而忽略了对方平时的真（feng）正（kuang）需（an）求（shi）。
尽管大部分人仍然认为，给一个太没有悬念的礼物并不是件好的事情，研究者Gino和Flynn（2011）发现，比起那些ta们没有要求过的礼物，接收者们会更感激那些ta们主动要的礼物。
不过，都这个时候了，如果现在去问对方“你七夕那天想要什么”可能小命不保。还是偷偷看看对方的购物车，或者运用下你灵活的小脑袋回忆下ta留下过的线索吧。
加油啊！只能帮你到这里了_(:з」∠)_
#KY心理百科#
哪个年龄段的人睡得最少？40岁时迎来缺觉高峰（上）
原创 生命时报微信 生命时报
人在几岁时睡得最少？在我们一贯的认知里，年轻人爱熬夜、上了年纪易缺觉……似乎每个年龄段都自带睡眠困扰。
发表在英国《科学报告》杂志上的一项新研究，也许能给出答案：如果从人一生的时间维度来看，40岁时睡得最少。
年龄和睡眠究竟呈现何种关系？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）结合新研究采访专家，给出睡眠障碍的解决方案。
受访专家
中山大学附属第六医院神经科主任 李中
首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任 郭兮恒
美国加州大学伯克利分校心理学教授、人类睡眠科学中心主任 马特·沃克
人到中年，睡眠最少
美国奥古斯塔大学乔治亚医学院和香港城市大学数据科学学院的研究人员，对11279名6岁及以上美国人进行了睡眠测量。
所有参与者的睡眠数据，源自美国国家健康营养调查2011~2012年和2013~2014年两个周期。参与者要连续7天每天24小时佩戴加速计记录器，以便计算出他们的有效睡眠参数。
分析测量数据后发现，睡眠时间与年龄关系呈U形曲线。
10岁~40岁这一过程中，睡眠时间长度不断下降；50岁左右会有略微回升，超过60岁以后，睡眠的持续时间还会有所增加。
此外，睡眠效率在整个寿命中呈整体下降趋势，但在30岁~60岁相对稳定。也就是说，尽管40岁睡得最少，但睡眠效率基本和30岁时相当。
从性别角度看，女性通常比男性睡眠时间更长，且更有可能晚睡，尤其是年龄较大时。
这项研究将有助于指导医务人员，向存在睡眠问题的病人提供个性化睡眠建议。
有效睡眠，不只看时长
正如研究中提到，在一场优质睡眠中，时长和效率都重要。比起只关注总时长，计算「睡眠周期」更科学。
人一晚上的睡眠要经历4~5个周期。按照脑波状态，每一个睡眠周期分为“快速眼动”(做梦的睡眠)和“非快速眼动”(不做梦的睡眠)。
正常情况下二者交替进行，一个晚上大约交替4~5次。
成年人每个睡眠周期在90分钟左右，其中每一个周期里又分为入睡、浅睡、熟睡、深睡和快速眼动五个阶段。
英国睡眠协会前会长尼克·利特尔黑尔斯表示，睡眠以90分钟为一个睡眠周期，每天睡足就会神清气爽，但在修复周期途中醒来，就会感到疲惫。
这一规律叫做“R90法则”，强调每晚睡眠时间最好是90分钟的倍数，可以是7.5小时或者9小时。
按“R90法则”，人们不必追求每天都睡得很好，只要每晚经历5个睡眠周期，每周睡满35个周期即可。
若实在无法到达35个周期，保证固定时间起床，按照固定周期睡眠，每周睡28个周期以上，也不会太疲倦。
原创 生命时报微信 生命时报
人在几岁时睡得最少？在我们一贯的认知里，年轻人爱熬夜、上了年纪易缺觉……似乎每个年龄段都自带睡眠困扰。
发表在英国《科学报告》杂志上的一项新研究，也许能给出答案：如果从人一生的时间维度来看，40岁时睡得最少。
年龄和睡眠究竟呈现何种关系？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）结合新研究采访专家，给出睡眠障碍的解决方案。
受访专家
中山大学附属第六医院神经科主任 李中
首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任 郭兮恒
美国加州大学伯克利分校心理学教授、人类睡眠科学中心主任 马特·沃克
人到中年，睡眠最少
美国奥古斯塔大学乔治亚医学院和香港城市大学数据科学学院的研究人员，对11279名6岁及以上美国人进行了睡眠测量。
所有参与者的睡眠数据，源自美国国家健康营养调查2011~2012年和2013~2014年两个周期。参与者要连续7天每天24小时佩戴加速计记录器，以便计算出他们的有效睡眠参数。
分析测量数据后发现，睡眠时间与年龄关系呈U形曲线。
10岁~40岁这一过程中，睡眠时间长度不断下降；50岁左右会有略微回升，超过60岁以后，睡眠的持续时间还会有所增加。
此外，睡眠效率在整个寿命中呈整体下降趋势，但在30岁~60岁相对稳定。也就是说，尽管40岁睡得最少，但睡眠效率基本和30岁时相当。
从性别角度看，女性通常比男性睡眠时间更长，且更有可能晚睡，尤其是年龄较大时。
这项研究将有助于指导医务人员，向存在睡眠问题的病人提供个性化睡眠建议。
有效睡眠，不只看时长
正如研究中提到，在一场优质睡眠中，时长和效率都重要。比起只关注总时长，计算「睡眠周期」更科学。
人一晚上的睡眠要经历4~5个周期。按照脑波状态，每一个睡眠周期分为“快速眼动”(做梦的睡眠)和“非快速眼动”(不做梦的睡眠)。
正常情况下二者交替进行，一个晚上大约交替4~5次。
成年人每个睡眠周期在90分钟左右，其中每一个周期里又分为入睡、浅睡、熟睡、深睡和快速眼动五个阶段。
英国睡眠协会前会长尼克·利特尔黑尔斯表示，睡眠以90分钟为一个睡眠周期，每天睡足就会神清气爽，但在修复周期途中醒来，就会感到疲惫。
这一规律叫做“R90法则”，强调每晚睡眠时间最好是90分钟的倍数，可以是7.5小时或者9小时。
按“R90法则”，人们不必追求每天都睡得很好，只要每晚经历5个睡眠周期，每周睡满35个周期即可。
若实在无法到达35个周期，保证固定时间起床，按照固定周期睡眠，每周睡28个周期以上，也不会太疲倦。
✋热门推荐