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张楠
2022年4月1日
小红书
四月，春日宅家look
在家懒得洗头，但也要舒舒服服得打扮一下子
▫️头饰▫️家里好多发箍，感觉又可以出一期给大家种草一波，今天戴的是奶fufu的奶油色发箍～ 是春天的颜色
▫️上衣▫️拉链款浅灰色卫衣，拉链衣领很适合搭配白色打底衫，在家这样穿方便又随性
▫️ 眉毛▫️因为觉得自己整体太素了，早上就给自己化了个发色同款色的眉毛，这样看起来比较柔和，精气神upup～
▫️ 指甲▫是我自己做的，最近在美甲方面还算是小小的学有所成，之后也会分享我的美甲日记给大家 小期待一下吧
▫️ 手机壳️️️ ▫这几天换上了新的手机壳，是我喜欢的粉色，并且我单方面宣布手机气囊真的是自拍王者必备，可以防自拍手滑
▫️今天是随性好驾驭风～大家喜欢吗？

123.是猪宝做飞机回京的时候给我录的夕阳
他平时是特别懒的记录的人
他说因为觉得我会喜欢
所以赶紧拍下来 下飞机就发给我了
真的很美！（共享夕阳了可以说）
单发一条夕阳出来吧 真的很美 图片展现不出来
必须必是视频
4.我表妹有了我的dy之后
牛逼牛逼真的是看都看不过来！
56789.出品来自于我表妹
说给大家贡献的表情包哈哈哈哈哈笑死
（嘘 猪宝还不知道）

#陈伟霆[超话]#
2022的第八十六天
“超级东道主”直播连载（二十三）

接下来将进入女生专属健身小课堂。
主持：前面的两个动作大家可以学啊，后面这个叼水瓶的动作，大家就尽量不要模仿了好吗？
伟霆：其实她那个动作是对的哦，我想说。
王濛：？！
主持：怎么说？
伟霆：你会看到很多打拳击的人，通常都会拿一个毛巾，系上一个哑铃或一条带，咬住，就一直这样练。他练的是什么呢？是练这里的肌肉。因为打拳击的时候，很容易被人KO。如果你后面的肌肉够厚的话，你震荡的空间就会少，你有肌肉的支撑顶住的时候，就不就么容易被人KO。所以很多拳击手就一直咬着哑铃去练这个肌肉。这是真的，我没说谎！
王濛：你看看！
主持：天哪！正在收看直播的朋友可以和我们分享一下，有没有知道这个训练方式的。
伟霆：有！她是对的，濛主说什么都是对的！
【主持人非常负责任地以正视听，生怕大家把搞笑当真。他却很认真地证明——王濛是对的！王濛自己惊呆了，难道开个玩笑竟然无心插柳？于是，两眼放光地望着他。
他清晰明了地解释，拳击手如何用这个方法训练抗打击能力。他擅长三言两语讲清专业问题，原因是能抓住原理的核心，用语通俗又准确，再辅以生动形象的肢体语言，零基础的小白也能迅速明白。王濛立刻为自己感到由衷的骄傲，主持人则不可思议地惊呼“天哪”。向女生讲解拳击，还能让女生听得入神，简直是奇迹！请问，还有什么是他不知不能的吗？
主持人还是有点半信半疑，谨慎地向网友求助。他非常肯定地说有，并且强调王濛是对的！他并不是刻意在炫耀自己的知识，而是为了证明王濛是对的，再半认真半玩笑地说——濛主说什么都是对的！于是，两个女生都被他哄得喜笑颜开。真是平平无奇的社交小天才！】

主持：接下来换伟霆了，伟霆要分享的两个动作是什么呢？
王濛：刚才濛主两个动作做了10个动作，那我就看看有没有一个她刚才没做的。我觉得针对一些女生吧~~很多女生都会觉得这里有拜拜肉，这个其实是针对你的三头肌，拿个水壶，这个重量就好了。就放在这，举起来，放在这，这样就可以收紧这一块的三头肌。有一些人想练平肩，你就拿着两个水壶，其实这个重量已经有点重了。女生可以拿轻一点，譬如说拿这个，就是这样——平举，但不能过水平线，因为过了水平线你会用到你的斜方肌，那就会变成A字形了，平就下来，就这样~~
主持：不要过90度对吗？
伟霆：对！是的是的是的
主持：非常非常的实用！谢谢两位教给我们的，在家里边就可以完成的健身动作。正在收看直播的小伙伴们，也可以平时在家里边随手就能找到的物品，跟随两位分享的健身动作一起来练一下。
【轮到他教动作了。由于两人选择的道具都是水瓶，所以刚才王濛已把常规动作教得差不多了。他便很聪明地面向特定群体（女生）另辟蹊径。这样的考虑，完全是顾及受众——现场有两位女生，场外他的粉丝也以女生居多。只有眼里心里时刻都装着身边人，才会有这样的意识。他特意选择女生比较普遍的需求（塑形），并且针对女生最关心的两个问题（拜拜肉和平肩）设计训练方案。他还是言简意赅、轻言慢语地讲解，先讲清原理，再示范动作，又强调要领，还不忘叮嘱注意事项，就像私教一样细心负责，体贴周到。不说屏幕前的观众，单看直播间里两位女生，已经不知不觉随他练了起来。这情景让我立刻联想起，《向往的生活》中他教彭彭健身，结果让动都懒得动的我躺在床上练得气喘吁吁。他似乎有一种奇妙的蛊惑力，无论是不是你的兴趣，只要他开始教，你就会被吸引过来，并且保证轻松学会。我忽然又动摇了——其实，他真的适合当老师啊！】