原本是个宴请的大日子。疫情关系，自家小聚。转眼间臭小子10岁了。今年暑假给他的压力够大，希望他能承受下来。快乐过好每一天。愿2020年我们大家能快乐平安！银厨的爆鳝太好吃了吧，88元/盆。量足味美。一口接一口完全停不下来。算是欺骗餐吧。哈哈。上周够努力，最低见7咯。下周继续努力！⛽️⛽️⛽️ https://t.cn/AigLmdmy
運動打卡Day6️⃣2️⃣
雖然吃欺騙餐很幸福
但期待它的過程給我的快樂
好像比實際吃到它還要大[思考]
(話雖這麼說但我下週還是要吃欺騙餐[饞嘴][饞嘴])
除此之外今天是一個月一次的量圍度時間
腰圍比上個月又少了6公分/大腿少1公分/臀圍不變
感覺單純居家健身想把臀練翹好像有點瓶頸
看看接下來一個月控制飲食能不能讓效果好點吧
#二妹自律集中营#
雖然吃欺騙餐很幸福
但期待它的過程給我的快樂
好像比實際吃到它還要大[思考]
(話雖這麼說但我下週還是要吃欺騙餐[饞嘴][饞嘴])
除此之外今天是一個月一次的量圍度時間
腰圍比上個月又少了6公分/大腿少1公分/臀圍不變
感覺單純居家健身想把臀練翹好像有點瓶頸
看看接下來一個月控制飲食能不能讓效果好點吧
#二妹自律集中营#
休息与恢复
1.训练计划中包含休息日
2.建议一周练6练，如果中胚体型，内胚体型可以一天两练，但是中间间隔6小时左右
3.充足休息:8小时睡眠最佳
4. 如果你想更大肌肉块，休息日不要耗费太多体能，不然下周循环状态会不佳
5.外胚体型者一周建议一次欺骗餐[doge]
6.不要太纵欲[doge]
#健美##肌肉赛亚人[超话]#
1.训练计划中包含休息日
2.建议一周练6练，如果中胚体型，内胚体型可以一天两练，但是中间间隔6小时左右
3.充足休息:8小时睡眠最佳
4. 如果你想更大肌肉块，休息日不要耗费太多体能，不然下周循环状态会不佳
5.外胚体型者一周建议一次欺骗餐[doge]
6.不要太纵欲[doge]
#健美##肌肉赛亚人[超话]#
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