2021/07/14一个仓皇又浪漫的一天
前一天九点才从下着暴雨的茶卡出来，凌晨三点半就从茶卡镇出发，西北的天也才刚刚黑了五个小时。程上车就睡着了，我再次因为高反睡不着觉。
四点半的时候刚刚有些许困意，师傅跑夜路太累下车吹风，我也顺势打开了车窗吹一吹德令哈不知道是晨是晚的风，抬头就看见德令哈的天空高悬着的银河与北斗七星，没有带三脚架没办法记录德令哈星空，对我来说有遗憾，但也深知遗憾就是圆满的另一面。我对程说，这就一刻是停歇着的宇宙终极浪漫。
五点朦胧睡意终于打败高反，枕着u型枕昏沉睡去，七点一刻被师傅喊醒，他已经把行李箱搬下车，告诉我这里是甘肃 新疆 西藏的分界路口，顶着鸡窝头与路标有了一张亲密合影，行李箱把裙子下的秋裤遮得严严实实。
这一场后彻底清醒，和程妹拿着化妆包坐在车后座，举着时速一百迈下颤颤巍巍的手画下半个飞舞的眉毛，遂放弃，只能给脸上糊上一层浆糊和眼影。
七点四十站在胡辣汤早餐店里纠结了半天，此时此刻想起妈妈挚爱的甜豆脑，但又纠结老板是河南人故而胡辣汤应该很正宗，万般纠结下后顶着半边张牙舞爪的眉毛吃完了一碗牛肉胡辣汤，食完便举着镜子修正错误的眉毛，惊异于拿下车的两只眉笔两只眼线笔只分别剩下一只，故而成了大清早在翻找垃圾桶的奇怪顾客。
《送你一朵小红花》把东台和大柴旦彻底带红，多年心之向往的大柴旦里人比湖还多，无人机比鸟还多，曾多次深怕我横冲直撞的小飞机与他人有亲密往来，后来发现其实别人更害怕我的小飞机凶猛的飞法，早早转身。
自然世界对西北真的偏爱的过分，把36色的调色盘大手笔馈赠给青海的戈壁 荒漠 草原 湖泊。
东台灌水与矿业开发，挖掘机从一公里外就挖断了道路，没有GPS信号加之狂风，遂只敢让小飞机飞出自购买之日 它开张以来最远的1.3公里到达东台湖边，再往深，电池 信号 狂风 站在统一战线上告诉我“朕不答应”。念想多年的东台吉乃尔湖用遥控器和手机屏幕呈现，所以是遗憾还是圆满。
在东台镇吃上一份被大块牛肉铺满的牛肉面，这架势只在家里见过，没曾想这将是今天最后一个有信号的地方。
想看南八仙的雅丹，但其实一路朝着冷湖奔去的路上就是最好的雅丹风貌，风蚀数年后只留下苍茫的沙丘与沟渠。
被茶卡和大柴旦的区间车伤透了心，不想再坐任何一辆区间车，在水上雅丹景区门口磨蹭了半天，决定回到公路上飞一程小飞机。于是顶着不多的电量再次飞出1.3公里到水上雅丹的头顶上，挺好，省了两张门票。
中途在公路边上有一大卡车的西瓜售卖，西瓜的坚实拥护者故而继去年夏天在珠峰脚下吃西瓜后，今年蹲在戈壁滩上吃起两块五一斤的西北大瓜，希望以后能有一片瓜田专供家中冰箱。
在火星一号公路门口又买了十斤西瓜，一边啃着一边纠结是走颠簸曲折但风景壮阔的火星公路，还是绕大路经过黄瓜梁，两条路的重点都是俄博梁。最后因为青A318这两可怜的二驱放弃了火星公路，奔着让我百思不得其解的奇怪名称黄瓜梁而去，停在移动的信号塔下凭借程妹卡2加载出的微弱信号，到冷湖镇还有二百余公里，还要赶在日落西山以前到达俄博梁。
当师傅关掉音乐，双手紧握住方向盘的，甚至一言不发的时候我就知道，下一秒这张青A318可能就要御空飞行了。
曾经在地理书上的专有名词彻底在G315上的这张小车上体现，横风穿行让一百六十迈的车来回摇摆，甚至感觉车后的两个轮胎总有一个是悬空的，挺好。其实我心态挺好，但我觉得我应当宽慰宽慰师傅与程妹。
到黄瓜梁后，肉眼看见师傅松弛了一圈，开始和我们说话了。掐指一算，俄博梁的后的风怎么地能把合肥的树吹翻，就这种风力我依旧委屈着可怜的小飞机起飞了，原地直接吹跑五米外，尤其是一辆辆大卡车飞过奇时带来的风沙让我不得不深思究竟是我先吹下路基还是小飞机先吹进沙丘。
一路上算得上是落日飞车，师傅与落日比拼谁能先到俄博梁，在晚上九点以前站在俄博梁的路牌下遥望身后咸鸭蛋的日落，最后以青A318的胜利为告终。
没有在俄博梁看到硫磺湖，但看到了雅丹魔鬼城，也算是置换了。晚上十点终于到了冷湖镇，天还没黑，坐下吃顿饭，荤素搭配，不错。
对于去年在圣象天门睡过没水没电被子潮湿用牛粪加暖的老谭来说，冷湖的住宿有热水有床单有电有光，但确实吓到第一次经历这些的程妹，程说拍张照给她对象看，对象说“狗看了都摇头”，这句话在我脑海里响彻了一晚上，响到第二天，想起来依旧让我笑得咯吱咯吱。
虽然没有拍到大柴旦的理想机位，也不能进到东台里拍一段梦寐以求的湖景公路，没看到硫磺湖，但是依旧是落日飞车里的一张画布。
#旅行废话笔记# https://t.cn/AijFMVjC
前一天九点才从下着暴雨的茶卡出来，凌晨三点半就从茶卡镇出发，西北的天也才刚刚黑了五个小时。程上车就睡着了，我再次因为高反睡不着觉。
四点半的时候刚刚有些许困意，师傅跑夜路太累下车吹风，我也顺势打开了车窗吹一吹德令哈不知道是晨是晚的风，抬头就看见德令哈的天空高悬着的银河与北斗七星，没有带三脚架没办法记录德令哈星空，对我来说有遗憾，但也深知遗憾就是圆满的另一面。我对程说，这就一刻是停歇着的宇宙终极浪漫。
五点朦胧睡意终于打败高反，枕着u型枕昏沉睡去，七点一刻被师傅喊醒，他已经把行李箱搬下车，告诉我这里是甘肃 新疆 西藏的分界路口，顶着鸡窝头与路标有了一张亲密合影，行李箱把裙子下的秋裤遮得严严实实。
这一场后彻底清醒，和程妹拿着化妆包坐在车后座，举着时速一百迈下颤颤巍巍的手画下半个飞舞的眉毛，遂放弃，只能给脸上糊上一层浆糊和眼影。
七点四十站在胡辣汤早餐店里纠结了半天，此时此刻想起妈妈挚爱的甜豆脑，但又纠结老板是河南人故而胡辣汤应该很正宗，万般纠结下后顶着半边张牙舞爪的眉毛吃完了一碗牛肉胡辣汤，食完便举着镜子修正错误的眉毛，惊异于拿下车的两只眉笔两只眼线笔只分别剩下一只，故而成了大清早在翻找垃圾桶的奇怪顾客。
《送你一朵小红花》把东台和大柴旦彻底带红，多年心之向往的大柴旦里人比湖还多，无人机比鸟还多，曾多次深怕我横冲直撞的小飞机与他人有亲密往来，后来发现其实别人更害怕我的小飞机凶猛的飞法，早早转身。
自然世界对西北真的偏爱的过分，把36色的调色盘大手笔馈赠给青海的戈壁 荒漠 草原 湖泊。
东台灌水与矿业开发，挖掘机从一公里外就挖断了道路，没有GPS信号加之狂风，遂只敢让小飞机飞出自购买之日 它开张以来最远的1.3公里到达东台湖边，再往深，电池 信号 狂风 站在统一战线上告诉我“朕不答应”。念想多年的东台吉乃尔湖用遥控器和手机屏幕呈现，所以是遗憾还是圆满。
在东台镇吃上一份被大块牛肉铺满的牛肉面，这架势只在家里见过，没曾想这将是今天最后一个有信号的地方。
想看南八仙的雅丹，但其实一路朝着冷湖奔去的路上就是最好的雅丹风貌，风蚀数年后只留下苍茫的沙丘与沟渠。
被茶卡和大柴旦的区间车伤透了心，不想再坐任何一辆区间车，在水上雅丹景区门口磨蹭了半天，决定回到公路上飞一程小飞机。于是顶着不多的电量再次飞出1.3公里到水上雅丹的头顶上，挺好，省了两张门票。
中途在公路边上有一大卡车的西瓜售卖，西瓜的坚实拥护者故而继去年夏天在珠峰脚下吃西瓜后，今年蹲在戈壁滩上吃起两块五一斤的西北大瓜，希望以后能有一片瓜田专供家中冰箱。
在火星一号公路门口又买了十斤西瓜，一边啃着一边纠结是走颠簸曲折但风景壮阔的火星公路，还是绕大路经过黄瓜梁，两条路的重点都是俄博梁。最后因为青A318这两可怜的二驱放弃了火星公路，奔着让我百思不得其解的奇怪名称黄瓜梁而去，停在移动的信号塔下凭借程妹卡2加载出的微弱信号，到冷湖镇还有二百余公里，还要赶在日落西山以前到达俄博梁。
当师傅关掉音乐，双手紧握住方向盘的，甚至一言不发的时候我就知道，下一秒这张青A318可能就要御空飞行了。
曾经在地理书上的专有名词彻底在G315上的这张小车上体现，横风穿行让一百六十迈的车来回摇摆，甚至感觉车后的两个轮胎总有一个是悬空的，挺好。其实我心态挺好，但我觉得我应当宽慰宽慰师傅与程妹。
到黄瓜梁后，肉眼看见师傅松弛了一圈，开始和我们说话了。掐指一算，俄博梁的后的风怎么地能把合肥的树吹翻，就这种风力我依旧委屈着可怜的小飞机起飞了，原地直接吹跑五米外，尤其是一辆辆大卡车飞过奇时带来的风沙让我不得不深思究竟是我先吹下路基还是小飞机先吹进沙丘。
一路上算得上是落日飞车，师傅与落日比拼谁能先到俄博梁，在晚上九点以前站在俄博梁的路牌下遥望身后咸鸭蛋的日落，最后以青A318的胜利为告终。
没有在俄博梁看到硫磺湖，但看到了雅丹魔鬼城，也算是置换了。晚上十点终于到了冷湖镇，天还没黑，坐下吃顿饭，荤素搭配，不错。
对于去年在圣象天门睡过没水没电被子潮湿用牛粪加暖的老谭来说，冷湖的住宿有热水有床单有电有光，但确实吓到第一次经历这些的程妹，程说拍张照给她对象看，对象说“狗看了都摇头”，这句话在我脑海里响彻了一晚上，响到第二天，想起来依旧让我笑得咯吱咯吱。
虽然没有拍到大柴旦的理想机位，也不能进到东台里拍一段梦寐以求的湖景公路，没看到硫磺湖，但是依旧是落日飞车里的一张画布。
#旅行废话笔记# https://t.cn/AijFMVjC
分享七点半下班的今天和八点钟下班的昨天。
可能是我做学生做久了，一点点苦都吃不得，晚上七点就困，下班一点点路也不想多走，一爬上床可能两三分钟就睡着，又累又饿，一天恨不得吃四顿饭。
我曾经也觉得，能累到哪儿去呢？我在发改没有体验到的，在市委市府体会到了。原来大家都羡慕的人生，一开始(有可能很长时间）都是很苦逼的。人资大楼永远是发改的21-25在亮，市委市府准点下班的寥寥无几，停车场永远是百分之80 being occupied。
However苦逼的生活中也有甜：这边的饭真的好好吃啊！花样还超级多，今天晚上还有羊杂汤，可惜不爱吃羊肉，满满的确实挺诱人的，明天来吃个早饭也不赖。
流水账结束 https://t.cn/R2WxYE2
可能是我做学生做久了，一点点苦都吃不得，晚上七点就困，下班一点点路也不想多走，一爬上床可能两三分钟就睡着，又累又饿，一天恨不得吃四顿饭。
我曾经也觉得，能累到哪儿去呢？我在发改没有体验到的，在市委市府体会到了。原来大家都羡慕的人生，一开始(有可能很长时间）都是很苦逼的。人资大楼永远是发改的21-25在亮，市委市府准点下班的寥寥无几，停车场永远是百分之80 being occupied。
However苦逼的生活中也有甜：这边的饭真的好好吃啊！花样还超级多，今天晚上还有羊杂汤，可惜不爱吃羊肉，满满的确实挺诱人的，明天来吃个早饭也不赖。
流水账结束 https://t.cn/R2WxYE2
晚餐决定体重和寿命？3种吃法“害人不浅”，却是很多人喜欢的
俗话说得好，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。饮食是人体健康的重要保障，对于每个人来说，一日三餐都是头等大事。但近年来，不吃晚餐的做法逐渐兴起，很多人相信不吃晚餐不仅有利于减肥，还能帮助“排毒”。
所以不吃晚餐真的有这么多好处吗？晚餐与我们的身体健康究竟有什么关系？怎样才能吃对、吃好晚餐呢？今天小编就来和大家聊聊关于晚餐的那些事
不吃晚餐好处多？未必！
实际上，网传的不吃晚餐的种种好处，很多都是没有根据的谣言，而且饮食是补充能量最基本的方式，若是长期不吃晚餐、饮食摄入不足，身体能量、营养供不应求，就容易出现各种问题
不吃晚餐能减肥？可能更容易长胖
人主要通过一日三餐来摄取热量，如果不吃晚饭，每天的营养摄入就减少三分之一或者更多，体重确实会下降。
但持续一段时间后，不仅肌肉会流失，身体的基础代谢水平还会下降。相当于同样的进食量，身体消耗得更慢了，体重就很难下降，一旦恢复正常饮食，反而更容易复胖。
所以对于减肥人士来说，健康减肥的关键在于控制一天摄入的总热量，合理分配三餐比例，选择合适的食物，而非单单不吃晚餐。
不吃晚餐能排毒？两者关联不大
从西医的角度讲，没有排毒的概念，只有人体新陈代谢废物的排出，如出汗、大小便等。而这些与晚餐没有直接关系，顶多是吃得多排得也多；或是膳食纤维摄入多，排得更加顺畅罢了。
相反，长期不吃晚餐可能造成营养摄入不足，反而降低新陈代谢。
不吃晚餐，4大危害找上门
1影响睡眠
对于不吃晚餐的人来说，晚上睡觉时容易产生饥饿感，使得大脑一直处于兴奋状态，导致入睡困难，甚至还可能中途被饿醒，严重影响睡眠质量以及第二天的精神状态。
2免疫力下降
不吃晚餐，很容易因为饮食摄入不足而出现营养上的短缺，导致免疫力下降。比如当人体缺少蛋白质时，就无法合成足够的免疫球蛋白，导致机体消灭病菌等的能力下降，从而易出现各种疾病，且会加大治疗难度。
3导致胃部疾病
当身体出现饥饿感时，胃就会分泌出胃酸，如果不吃晚餐，就会使得胃酸没有食物去消化，反而损伤胃黏膜。长此以往，更容易引起肠胃不适，出现胃炎、胃溃疡等肠胃疾病，甚至可能会导致胃癌。
4影响大脑功能
葡萄糖是大脑中枢神经系统唯一的能量来源，若是长期不吃晚餐，饥饿状态下很容易低血糖，导致大脑细胞失去养分，出现缺氧。时间久了，还会造成不可逆的损伤，影响大脑功能，甚至还会出现昏迷、死亡现象。
这3种情况可以少吃或不吃晚餐
①中午、下午吃多了
如果中午吃得过多又没消耗，或是两餐之间吃得比较多，晚餐可以考虑适当少吃或不吃。
②晚上睡得早
为了防止吃得太撑而影响睡眠，一般情况下晚餐应该和睡觉间隔3-4小时左右，如果晚上八九点就睡了，那么在保证全天能量和营养充足的前提下，可以把午饭的时间延后一点，晚餐少吃或不吃。
③体重超标多
BMI ＞ 28，体脂率 ＞ 30% 的肥胖人群，减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以在医生指导下考虑少吃或不吃晚餐。
◎BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方
◎体脂率=(身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
3种错误晚餐吃法实在害人不浅，晚餐与我们的身体健康息息相关，我们不仅要吃还要保证“吃得对”，如果长期吃错了，那么营养不良、肥胖、肠胃不适等等，都可能出现苗头
晚餐不吃主食可能影响寿命
不少人认为晚餐要吃少，而主食含有大量碳水化合物，多吃会发胖，于是不吃主食，但这样反而可能缩短寿命！
碳水化合物被肠道吸收后会变成葡萄糖，是人体能量的主要来源，能占到总能量的60%。如果缺乏碳水化合物，不仅会营养不良，还可能削弱各器官功能。
权威医学杂志《柳叶刀公共卫生杂志》曾发布一篇对43万人长达25年的随访研究的文章，结果显示：碳水化合物摄入量占能量总摄入量的50%左右时，人的死亡率最低；但占比低于40%或高于70%时，都会增加死亡风险，缩短预期寿命。
因此，把握好量尤为重要。
晚餐吃得太饱增加肠胃负担
晚餐吃太饱，容易加重肠胃负担，增加胃肠疾病风险；加上夜间运动量少，导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，也会增加肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险；此外，晚餐吃过饱容易导致失眠多梦，久而久之容易引起神经衰弱，甚至增加老年痴呆的风险。
建议大家晚饭吃七八分饱即可，如果实在不小心吃多了，或者吃得太晚，可在饭后饮用消食化积茶，能健脾益胃助消化。
晚餐吃得太晚更易导致肥胖
研究表明，晚上10点吃夜宵的人，比晚上8点吃晚饭的人，在夜间的脂肪燃烧量更低。换言之，长期在睡前大量进食，诱发肥胖的几率将大大增加。
这是因为夜间睡眠时活动量小，肠胃蠕动变缓，消化效率降低，食物在肠道内停留时间过久，容易增加对脂质和糖分的吸收，诱发肥胖。
健康吃晚餐记住这几点
1、有荤有素，荤素比例1:2或者1:3。
2、别吃辛辣重口味食物。
3、别喝高碳水化合物的饮料，别喝酒
来源：河青爱健康综合我是大医生官微
俗话说得好，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。饮食是人体健康的重要保障，对于每个人来说，一日三餐都是头等大事。但近年来，不吃晚餐的做法逐渐兴起，很多人相信不吃晚餐不仅有利于减肥，还能帮助“排毒”。
所以不吃晚餐真的有这么多好处吗？晚餐与我们的身体健康究竟有什么关系？怎样才能吃对、吃好晚餐呢？今天小编就来和大家聊聊关于晚餐的那些事
不吃晚餐好处多？未必！
实际上，网传的不吃晚餐的种种好处，很多都是没有根据的谣言，而且饮食是补充能量最基本的方式，若是长期不吃晚餐、饮食摄入不足，身体能量、营养供不应求，就容易出现各种问题
不吃晚餐能减肥？可能更容易长胖
人主要通过一日三餐来摄取热量，如果不吃晚饭，每天的营养摄入就减少三分之一或者更多，体重确实会下降。
但持续一段时间后，不仅肌肉会流失，身体的基础代谢水平还会下降。相当于同样的进食量，身体消耗得更慢了，体重就很难下降，一旦恢复正常饮食，反而更容易复胖。
所以对于减肥人士来说，健康减肥的关键在于控制一天摄入的总热量，合理分配三餐比例，选择合适的食物，而非单单不吃晚餐。
不吃晚餐能排毒？两者关联不大
从西医的角度讲，没有排毒的概念，只有人体新陈代谢废物的排出，如出汗、大小便等。而这些与晚餐没有直接关系，顶多是吃得多排得也多；或是膳食纤维摄入多，排得更加顺畅罢了。
相反，长期不吃晚餐可能造成营养摄入不足，反而降低新陈代谢。
不吃晚餐，4大危害找上门
1影响睡眠
对于不吃晚餐的人来说，晚上睡觉时容易产生饥饿感，使得大脑一直处于兴奋状态，导致入睡困难，甚至还可能中途被饿醒，严重影响睡眠质量以及第二天的精神状态。
2免疫力下降
不吃晚餐，很容易因为饮食摄入不足而出现营养上的短缺，导致免疫力下降。比如当人体缺少蛋白质时，就无法合成足够的免疫球蛋白，导致机体消灭病菌等的能力下降，从而易出现各种疾病，且会加大治疗难度。
3导致胃部疾病
当身体出现饥饿感时，胃就会分泌出胃酸，如果不吃晚餐，就会使得胃酸没有食物去消化，反而损伤胃黏膜。长此以往，更容易引起肠胃不适，出现胃炎、胃溃疡等肠胃疾病，甚至可能会导致胃癌。
4影响大脑功能
葡萄糖是大脑中枢神经系统唯一的能量来源，若是长期不吃晚餐，饥饿状态下很容易低血糖，导致大脑细胞失去养分，出现缺氧。时间久了，还会造成不可逆的损伤，影响大脑功能，甚至还会出现昏迷、死亡现象。
这3种情况可以少吃或不吃晚餐
①中午、下午吃多了
如果中午吃得过多又没消耗，或是两餐之间吃得比较多，晚餐可以考虑适当少吃或不吃。
②晚上睡得早
为了防止吃得太撑而影响睡眠，一般情况下晚餐应该和睡觉间隔3-4小时左右，如果晚上八九点就睡了，那么在保证全天能量和营养充足的前提下，可以把午饭的时间延后一点，晚餐少吃或不吃。
③体重超标多
BMI ＞ 28，体脂率 ＞ 30% 的肥胖人群，减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以在医生指导下考虑少吃或不吃晚餐。
◎BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方
◎体脂率=(身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
3种错误晚餐吃法实在害人不浅，晚餐与我们的身体健康息息相关，我们不仅要吃还要保证“吃得对”，如果长期吃错了，那么营养不良、肥胖、肠胃不适等等，都可能出现苗头
晚餐不吃主食可能影响寿命
不少人认为晚餐要吃少，而主食含有大量碳水化合物，多吃会发胖，于是不吃主食，但这样反而可能缩短寿命！
碳水化合物被肠道吸收后会变成葡萄糖，是人体能量的主要来源，能占到总能量的60%。如果缺乏碳水化合物，不仅会营养不良，还可能削弱各器官功能。
权威医学杂志《柳叶刀公共卫生杂志》曾发布一篇对43万人长达25年的随访研究的文章，结果显示：碳水化合物摄入量占能量总摄入量的50%左右时，人的死亡率最低；但占比低于40%或高于70%时，都会增加死亡风险，缩短预期寿命。
因此，把握好量尤为重要。
晚餐吃得太饱增加肠胃负担
晚餐吃太饱，容易加重肠胃负担，增加胃肠疾病风险；加上夜间运动量少，导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，也会增加肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险；此外，晚餐吃过饱容易导致失眠多梦，久而久之容易引起神经衰弱，甚至增加老年痴呆的风险。
建议大家晚饭吃七八分饱即可，如果实在不小心吃多了，或者吃得太晚，可在饭后饮用消食化积茶，能健脾益胃助消化。
晚餐吃得太晚更易导致肥胖
研究表明，晚上10点吃夜宵的人，比晚上8点吃晚饭的人，在夜间的脂肪燃烧量更低。换言之，长期在睡前大量进食，诱发肥胖的几率将大大增加。
这是因为夜间睡眠时活动量小，肠胃蠕动变缓，消化效率降低，食物在肠道内停留时间过久，容易增加对脂质和糖分的吸收，诱发肥胖。
健康吃晚餐记住这几点
1、有荤有素，荤素比例1:2或者1:3。
2、别吃辛辣重口味食物。
3、别喝高碳水化合物的饮料，别喝酒
来源：河青爱健康综合我是大医生官微
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