【#睡前洗澡早一点#】想要拥有更优质的睡眠，睡前洗个热水澡或许是个不错的选择，但最好在上床前1~2小时进行。因为只有体温保持在适宜温度时，大脑才会有困意，催促身体赶紧睡觉。洗澡可以促进血液循环、缓解疲劳，但太晚洗澡会让升高的体温不能及时下降，反而抑制褪黑素分泌，影响睡眠。若回家时间过晚，可以洗澡后用温凉水敷敷额头、冲冲手腕，加速体温降低。via生命时报
想要拥有更优质的睡眠，睡前洗个热水澡或许是个不错的选择，但最好在上床前1~2小时进行。因为只有体温保持在适宜温度时，大脑才会有困意，催促身体赶紧睡觉。洗澡可以促进血液循环、缓解疲劳，但太晚洗澡会让升高的体温不能及时下降，反而抑制褪黑素分泌，影响睡眠。若回家时间过晚，可以洗澡后用温凉水敷敷额头、冲冲手腕，加速体温降低。
【#睡前洗澡早一点#】想要拥有更优质的睡眠，睡前洗个热水澡或许是个不错的选择，但最好在上床前1~2小时进行。因为只有体温保持在适宜温度时，大脑才会有困意，催促身体赶紧睡觉。洗澡可以促进血液循环、缓解疲劳，但太晚洗澡会让升高的体温不能及时下降，反而抑制褪黑素分泌，影响睡眠。若回家时间过晚，可以洗澡后用温凉水敷敷额头、冲冲手腕，加速体温降低。
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