我的情况越来越糟了，我觉得我的病不会好起来了，神经严重衰弱，如果不吃药就会整宿难眠，各种胡思乱想，太煎熬了，看一会书或者电视就会视疲劳，抑郁的感觉又会恐怖来袭，没有快乐每天都是在坚持，度日如年，真想自杀，天天都想，可是那么多爱我家人怎么办，可是我太煎熬了，我实再要崩溃了，命运为啥这样对我，羡慕以前的平静的生活。 https://t.cn/z8FCoc9
之前有姐妹问我减肥方法，我正好在朋友圈写过就再发一下。（配图上面都有日期，可以看到进度）
1、这种减肥方式健康吗？
不健康！不健康！不健康！健康的减肥方式书上有——管住嘴迈出腿，想健康减肥只有老老实实健康饮食跑健身房，相信这一点我朋友圈里好多医生大佬健身教练也举双手赞成！ 胃不好的，慎用！ 容易低血糖的，慎用！ 至于担心胆结石的，我也有看到说早餐跟胆结石没有直接关系的说法，所以我也说不好这一点。 做了这么多年健康节目还是了解样本偏差的，所以大家一定要视自己身体情况做选择。
2、具体操作方法
看网上的介绍是“16/8间歇性断食的吃法：跳过早餐，一天只吃午餐和晚餐。午餐在12点至2点吃，晚餐6点至8点吃。” 我自己是一般下午2点吃一顿，晚上10点吃一顿（恰好真的是8小时）。 吃什么？我看网上的人是还要吃什么全麦这类低脂食物，我个人觉得是不可行的，因为本来吃的就少，还不吃提供能量的食物是无法支持日常体力消耗的。所以我在这8个小时里我是： 1）正常吃饭，跟大家平时吃的一样，食物种类是没有限制的； 2）最重要的（划重点！！！）：吃饱就停，不能吃撑，不然不减肥还伤身体，相当于暴饮暴食； 3）中间可以吃水果，喝水更是不控制，随便喝； 4）不能吃零食！酸奶这种健康零食也不行，具体原因我后面解释。
3、16个小时里什么都不能吃吗？
我是个对自己很好的人，而且前面我也说了我胃不好还有低血糖，真按标准吃我肯定受不了，所以如果真的特别饿我会吃一点点东西垫一下，比如吃一串肉丸或者半根玉米这种，但一定是觉得很饿了才会吃，而不是有一点饿就“哎呀垫一下吧”，垫吧来垫吧去再吃饭就没区别了，所有的减肥都是要多多少少带着点自控力的。
4、一定要跳过早餐吗？晚餐不行吗？
我觉得理论上是可以的，也见过有姐妹减肥过了下午4点就不吃东西的，其实到第二天早上8点差不多也是16个小时，效果我不知道跟跳早餐这种是不是一样，你们可以试试。但是我之所以跳早餐是因为两个原因：一是我试过晚上不吃，真的扛不住，因为像我的作息，下午4点之后还有很多事要做，离睡觉还有很久很久，所以晚上根本支撑不了（我一饿就睡不着觉）；二是感受上的，晚上不吃我是只有“不饿”和“饿”两种感觉，早上不吃我会有种“排空感”，我自己理解可能是在睡觉的时候基础消耗低，胃空了但还是有一定的能量（瞎猜的）。
5、原理
网上那些原理我不知道对不对，所以还是从我自己的感受来说，就是上面说的“排空感”。就是胃有一个排空的时间，让它适应里面没有东西的状态。其实很多姐妹说“我吃的也不多啊还是胖”，但是我观察发现有些姐妹确实饭吃的不多，但是一会儿一杯酸奶，过会儿又吃点坚果，同事再分享点辣条也不拒绝，这么个吃法，饭吃的是不多，但加上零食可远远超热量了。抛开热量不说，胃里始终是有食物在的，传输给大脑的回馈也是适应了这种状态，所以有时候其实是“脑子”饿了而不是“胃饿了”，一旦空了一点就想吃，也就永远瘦不了。所以让胃学会适应“排空”，也让大脑适应，对食物的兴趣也就没那么大了，用俗话说就是“饿小了”（其实不是胃小了，是很容易感受到饱了），这样自然就瘦了。
6、这样不是很伤胃吗？难受吗？
仅就我自己来说，我是没有因为这种方式感受到什么身体上的不适的，反而之前有一段时间正常吃饭让我特别难受，感觉每天都特别胀，身体也特别重。 但是这种方法确实有它的问题，除了胃和血糖的问题，可能会导致蛋白质偏低。之前我去做体测确实蛋白质很低，我觉得有几个原因，一个是我日常就不怎么吃肉和蛋（单纯是因为不喜欢吃）；一个是我不运动；再就是可能跟这个方式有关，不过我觉得主要是前两个原因。
7、要坚持多久？
其实说到这个问题要先从我怎么发现这种方式开始。
1） 第一个阶段：刚工作的时候完全不坐班，每天写稿子到半夜，第二天起床就中午了，根本没有吃早餐的时间，加上以前上学也不是天天吃早餐，所以没发现什么问题，工作好几年也没怎么胖过；
2） 第二个阶段：去年过了一年的坐班生活，当时想着正好过过正常人的生活，每天正常吃饭正常作息，结果上班三个月就胖了十斤，后来直接飙到人生最高点，导致去年冬天只有两条裤子换着穿，然后发现了问题，一是增加了一顿饭，二是工作一忙或者一闲下来就会吃零食；
3） 第三个阶段：开始尝试减肥，一开始是只是把晚上改成了水煮蔬菜，吃了一个礼拜，一斤没掉；后来只吃早饭和晚饭，还是不掉，而且没有“排空”的感觉；我就想以前是不吃早饭才会有轻便感，就重新开始不吃早饭；
4） 第四个阶段：不吃早饭两个礼拜体重就掉了一点，正好赶上要离职，离职之后就彻底每天睡到中午，甚至下午三点才吃第一顿饭，体重就蹭蹭掉，像图里那样。（这种方式有点极端，不建议）
5） 第五个阶段：直到现在还是用这种方式吃饭，体重一直没有涨。
所以我的观点还是要坚持，如果平时实在坚持不了，每周末做一做也是可以的，至少对我来说也是有效的；也可以把16个小时缩短，14个小时也可以，在不难受的前提下找到适合自己的时间点，但最重要的是坚持。
1、这种减肥方式健康吗？
不健康！不健康！不健康！健康的减肥方式书上有——管住嘴迈出腿，想健康减肥只有老老实实健康饮食跑健身房，相信这一点我朋友圈里好多医生大佬健身教练也举双手赞成！ 胃不好的，慎用！ 容易低血糖的，慎用！ 至于担心胆结石的，我也有看到说早餐跟胆结石没有直接关系的说法，所以我也说不好这一点。 做了这么多年健康节目还是了解样本偏差的，所以大家一定要视自己身体情况做选择。
2、具体操作方法
看网上的介绍是“16/8间歇性断食的吃法：跳过早餐，一天只吃午餐和晚餐。午餐在12点至2点吃，晚餐6点至8点吃。” 我自己是一般下午2点吃一顿，晚上10点吃一顿（恰好真的是8小时）。 吃什么？我看网上的人是还要吃什么全麦这类低脂食物，我个人觉得是不可行的，因为本来吃的就少，还不吃提供能量的食物是无法支持日常体力消耗的。所以我在这8个小时里我是： 1）正常吃饭，跟大家平时吃的一样，食物种类是没有限制的； 2）最重要的（划重点！！！）：吃饱就停，不能吃撑，不然不减肥还伤身体，相当于暴饮暴食； 3）中间可以吃水果，喝水更是不控制，随便喝； 4）不能吃零食！酸奶这种健康零食也不行，具体原因我后面解释。
3、16个小时里什么都不能吃吗？
我是个对自己很好的人，而且前面我也说了我胃不好还有低血糖，真按标准吃我肯定受不了，所以如果真的特别饿我会吃一点点东西垫一下，比如吃一串肉丸或者半根玉米这种，但一定是觉得很饿了才会吃，而不是有一点饿就“哎呀垫一下吧”，垫吧来垫吧去再吃饭就没区别了，所有的减肥都是要多多少少带着点自控力的。
4、一定要跳过早餐吗？晚餐不行吗？
我觉得理论上是可以的，也见过有姐妹减肥过了下午4点就不吃东西的，其实到第二天早上8点差不多也是16个小时，效果我不知道跟跳早餐这种是不是一样，你们可以试试。但是我之所以跳早餐是因为两个原因：一是我试过晚上不吃，真的扛不住，因为像我的作息，下午4点之后还有很多事要做，离睡觉还有很久很久，所以晚上根本支撑不了（我一饿就睡不着觉）；二是感受上的，晚上不吃我是只有“不饿”和“饿”两种感觉，早上不吃我会有种“排空感”，我自己理解可能是在睡觉的时候基础消耗低，胃空了但还是有一定的能量（瞎猜的）。
5、原理
网上那些原理我不知道对不对，所以还是从我自己的感受来说，就是上面说的“排空感”。就是胃有一个排空的时间，让它适应里面没有东西的状态。其实很多姐妹说“我吃的也不多啊还是胖”，但是我观察发现有些姐妹确实饭吃的不多，但是一会儿一杯酸奶，过会儿又吃点坚果，同事再分享点辣条也不拒绝，这么个吃法，饭吃的是不多，但加上零食可远远超热量了。抛开热量不说，胃里始终是有食物在的，传输给大脑的回馈也是适应了这种状态，所以有时候其实是“脑子”饿了而不是“胃饿了”，一旦空了一点就想吃，也就永远瘦不了。所以让胃学会适应“排空”，也让大脑适应，对食物的兴趣也就没那么大了，用俗话说就是“饿小了”（其实不是胃小了，是很容易感受到饱了），这样自然就瘦了。
6、这样不是很伤胃吗？难受吗？
仅就我自己来说，我是没有因为这种方式感受到什么身体上的不适的，反而之前有一段时间正常吃饭让我特别难受，感觉每天都特别胀，身体也特别重。 但是这种方法确实有它的问题，除了胃和血糖的问题，可能会导致蛋白质偏低。之前我去做体测确实蛋白质很低，我觉得有几个原因，一个是我日常就不怎么吃肉和蛋（单纯是因为不喜欢吃）；一个是我不运动；再就是可能跟这个方式有关，不过我觉得主要是前两个原因。
7、要坚持多久？
其实说到这个问题要先从我怎么发现这种方式开始。
1） 第一个阶段：刚工作的时候完全不坐班，每天写稿子到半夜，第二天起床就中午了，根本没有吃早餐的时间，加上以前上学也不是天天吃早餐，所以没发现什么问题，工作好几年也没怎么胖过；
2） 第二个阶段：去年过了一年的坐班生活，当时想着正好过过正常人的生活，每天正常吃饭正常作息，结果上班三个月就胖了十斤，后来直接飙到人生最高点，导致去年冬天只有两条裤子换着穿，然后发现了问题，一是增加了一顿饭，二是工作一忙或者一闲下来就会吃零食；
3） 第三个阶段：开始尝试减肥，一开始是只是把晚上改成了水煮蔬菜，吃了一个礼拜，一斤没掉；后来只吃早饭和晚饭，还是不掉，而且没有“排空”的感觉；我就想以前是不吃早饭才会有轻便感，就重新开始不吃早饭；
4） 第四个阶段：不吃早饭两个礼拜体重就掉了一点，正好赶上要离职，离职之后就彻底每天睡到中午，甚至下午三点才吃第一顿饭，体重就蹭蹭掉，像图里那样。（这种方式有点极端，不建议）
5） 第五个阶段：直到现在还是用这种方式吃饭，体重一直没有涨。
所以我的观点还是要坚持，如果平时实在坚持不了，每周末做一做也是可以的，至少对我来说也是有效的；也可以把16个小时缩短，14个小时也可以，在不难受的前提下找到适合自己的时间点，但最重要的是坚持。
#异地恋[超话]##和我的宝藏男孩日常#
今天仔细掐指一算可能还有22天就能见到我的臭猪宝贝啦可以说是十分激动啦[兔子]！
就在昨天我的肚子又开始疯狂的疼[泪]就发消息给了臭猪宝贝，因为一些原因我和臭猪宝贝现在并不是天天都有视频，但是前天晚上就视了频，按理来说昨天应该就不会视频了，可是臭猪宝贝知道我肚肚疼以后又给我打来了视频第一句话就问我肚子还疼吗[好爱哦]真是一个贴心的男孩子吖！
接着我告诉了臭猪宝贝我9号就要回学校啦，等我隔离14天以后再出来，臭猪宝贝就要回来啦！这回他回来我安排了好多计划的哦！所以，见臭猪宝贝我就提上了日程！开始高高兴兴的倒计时啦[坏笑].
后来，臭猪宝贝说看在我今天肚肚疼的份上陪我玩两把游戏，因为，他最近很忙，所以，我俩就不怎么玩游戏了都，我就尽量让他到家了早点睡觉，但是，昨天不舒服臭猪宝贝就牺牲了他的睡觉时间陪我玩游戏吖嘻嘻，其实，两个人在一起就是应该相互体谅相互谅解哇[抱抱].插一句题外话，我感觉我最近给臭猪宝贝辅助，他射手，然后，就他次次都能MVP[偷笑]可能是我辅助的好的原因吧哈哈哈哈哈[思考].
然而，很不巧的是，和臭猪宝贝正玩着欢的时候，我疼痛加剧[拜拜]我就告诉臭猪宝贝了我这会肚子好疼好疼，他说，呢咋办啊，我说想要你揉揉（之前有几次臭猪宝贝回来我刚好也是来例假，所以，晚上躺在床上他就会一直给我揉肚肚直到我睡着）[污]于是，臭猪宝贝给我说了句！你把手机放在肚肚上我给你揉[害羞]我说这怎么揉哇，他说，我在我手机这边揉然后你把手机扣上就相当于我揉啦.哈哈哈哈哈臭猪宝贝真的是好可爱哇，虽然有点搞笑，但是，不得不说臭猪宝贝真的现在越来越贴心至极了，虽然，异地恋见不到也不能给我揉肚肚，但是，他能想到这点我还是感觉心里很温暖吖[为爱发光]！
从今天开始我就进入了超开心的阶段啦！[鲜花]
还希望我和臭猪宝贝可以永远这么甜甜蜜蜜的哟[羞嗒嗒]！
你要永远是我的臭猪宝贝[心]！ https://t.cn/RDUnNFD
今天仔细掐指一算可能还有22天就能见到我的臭猪宝贝啦可以说是十分激动啦[兔子]！
就在昨天我的肚子又开始疯狂的疼[泪]就发消息给了臭猪宝贝，因为一些原因我和臭猪宝贝现在并不是天天都有视频，但是前天晚上就视了频，按理来说昨天应该就不会视频了，可是臭猪宝贝知道我肚肚疼以后又给我打来了视频第一句话就问我肚子还疼吗[好爱哦]真是一个贴心的男孩子吖！
接着我告诉了臭猪宝贝我9号就要回学校啦，等我隔离14天以后再出来，臭猪宝贝就要回来啦！这回他回来我安排了好多计划的哦！所以，见臭猪宝贝我就提上了日程！开始高高兴兴的倒计时啦[坏笑].
后来，臭猪宝贝说看在我今天肚肚疼的份上陪我玩两把游戏，因为，他最近很忙，所以，我俩就不怎么玩游戏了都，我就尽量让他到家了早点睡觉，但是，昨天不舒服臭猪宝贝就牺牲了他的睡觉时间陪我玩游戏吖嘻嘻，其实，两个人在一起就是应该相互体谅相互谅解哇[抱抱].插一句题外话，我感觉我最近给臭猪宝贝辅助，他射手，然后，就他次次都能MVP[偷笑]可能是我辅助的好的原因吧哈哈哈哈哈[思考].
然而，很不巧的是，和臭猪宝贝正玩着欢的时候，我疼痛加剧[拜拜]我就告诉臭猪宝贝了我这会肚子好疼好疼，他说，呢咋办啊，我说想要你揉揉（之前有几次臭猪宝贝回来我刚好也是来例假，所以，晚上躺在床上他就会一直给我揉肚肚直到我睡着）[污]于是，臭猪宝贝给我说了句！你把手机放在肚肚上我给你揉[害羞]我说这怎么揉哇，他说，我在我手机这边揉然后你把手机扣上就相当于我揉啦.哈哈哈哈哈臭猪宝贝真的是好可爱哇，虽然有点搞笑，但是，不得不说臭猪宝贝真的现在越来越贴心至极了，虽然，异地恋见不到也不能给我揉肚肚，但是，他能想到这点我还是感觉心里很温暖吖[为爱发光]！
从今天开始我就进入了超开心的阶段啦！[鲜花]
还希望我和臭猪宝贝可以永远这么甜甜蜜蜜的哟[羞嗒嗒]！
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