DAY 17 :
早✧(๑•̀ㅁ•́ฅ :炒青菜、贝贝南瓜、鸡蛋、牛奶炖银耳桃胶
午✧(๑•̀ㅁ•́ฅ :番茄炒蛋、煎豆腐、拌黄瓜、瓠子、青菜、卤牛肉、米饭
晚✧(๑•̀ㅁ•́ฅ :炒菊花叶、金针菜、鸡肉、少许牛肉、鲫鱼、米饭
加餐:酸奶树莓饼半块,晚上运动完一大碗牛奶炖银耳桃胶皂角米雪燕

运动:跑步机走路80min,臀腿45min,拉伸15mi
估计明天走路又要一瘸一拐了,这几天脖子也疼,明天去推拿一下。现在的臀腿真的太弱了,完全没力。最近食堂伙食略好,有些比较油的菜稍微过下水完全可以当减脂餐吃。收藏了一堆菜谱因为懒每天都用最笨最省事的方法做⋯⋯

#一百天打卡#之三
晨间瑜伽≠起的不够早来不及跑步
早餐:柠檬玫瑰水,黑豆燕麦粥,红薯,拌黄瓜
熊猫书院5页√
上午:桂花蜂蜜醋饮
敲胆经√
午餐:小青菜,豇豆烧香肠,米饭
下午:菊花枸杞决明子茶
晚餐:拌黄瓜,牛油果培根黄油意面,柚子
坐角式,跪膝,抓带脉,靠墙站√
天鹅臂×
看书二十分钟√
练字×,泡脚×,梳头一百下×
颈椎按摩,脸部按摩无倒挂√
睡前拉伸,冥想√
早睡

天又开始变热了,空调房间小夜灯加湿器走起[兔子]

只要热爱生命,生命必款款回应。

59M23D[下雨]今日辅食 早:牛奶泡麦片半碗+沙琪玛1块 加餐:桃1个 午:mini黑芝麻汤圆6个 加餐:菊花水+榴莲1块+哈密瓜 晚:糖醋排骨6、7块+拌黄瓜+菠菜汤1碗+米饭多半碗 加餐:蜂蜜蛋糕1块+牛奶1盒+糖醋荷包蛋1个半 [萌]清晨的瓢泼大雨也没能使七月闷热的天气缓解多久,雨过天晴后是铺天盖地的闷热,但是这雨后的蚊子的确是多了不少!晚上女儿很给面儿的吃了好几块排骨,欣慰欣慰...[鼓掌]不枉我大热天儿的待在厨房里。


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