很多小白就怕自己一练就练出大肌肉，多虑了。那么多多年健身，自律严格的人也不能闭着眼睛长肌肉，一不小心还掉肌肉，喝酒，焦虑，出差，熬夜，饮食不够，随随便便就白练了。增肌比减脂难太多了。每一个你看到的肌肉男肌肉女，都得经过几年，十几年，几十年刻苦的努力。所以，千万别给自己加戏。

在我的字典里，只有增肌期。。。。哈哈哈。又吃多了。。。#超能新星汇##健身[超话]##健身打卡#

【（伪）备战奥运会的小冯的健身日记】
记录一下吧 有好有坏的两周
首先是游泳 最近去健身房总有高手在游自由泳 一个泳道特别受刺激 于是手划速度跟着他们一起快了好多 这样比较适合短距离所以这么练了好几次也没有增强长距离能力 被我教练说了要享受慢速手划不要心急[泪]在改了在改了 蛙泳开始往高蛙方向改动作了 贼费腰 但是要为了100米混合泳的目标努力！！
撸铁最近重量冲的贼快 而且开始需要喝蛋白粉了 增肌期体重增了一些但是肌肉线条出来了一点 总体是往好的方向在变化的 也没有体重焦虑了[兔子]
但是最近训练量有点大 拉伸又有点不到位 导致右侧膝盖内侧开始疼 今天去筋膜刀放松了一下 筋膜刀！一生之敌！我感觉全世界应该都听到了我的鬼叫！！！ 但是放松完大腿内侧和后表链膝盖就不疼了（又爱又恨）恢复一下继续冲！
前几天在健身房被问是不是健身房的教练哈哈哈有点开心[羞嗒嗒]然后昨天练心肺的时候另外一个教练说我这个强度都赶上他们一些教练了我笑死 开始考虑转行（bushi
最后发两张xttf的模特健身穿搭

小犬九年级结束了，今年的成绩单是他读书以来最好的一年，八科最终成绩都是A。[赞啊][笑哈哈]
八科的任课老师给予的评价都是肯定而喜欢的，从这点还是能看出小犬平时在学校里还是表现得很好的，虽然西人老师大多数是赞赏式教育[偷笑]。
一个十五岁青春期的孩子，喜欢健身，靠自己的努力去增肌减脂，这一年没有补课，给我省了不少钱[偷笑]，放了学就去健身房，然后回家做作业。
假期约同学打羽毛球，参加学校的羽毛球校队，学校还给他打羽毛球颁了个奖状[鼓掌]，和羽毛球队的小伙伴在一起聚餐也很开心，上学校的烹饪课总会带他做的炒饭，蛋糕，曲奇饼干给我尝尝[doge][允悲]
2016年我们刚过来的时候，我就说，来加拿大读书，小犬是最大的受益者，因为他年龄小，来的时候九岁，他最能融入新环境，交许多的好同学，沟通语言无障碍。
他说到了十年级以后就会打百分比分数，他会高一点要求自己。十年级以上的分数很重要了，因为考大学，大学看的就是十年级以上的分数。我希望他更重视社会义工活动，找到自己感兴趣的专长，读一个自己喜欢的专业，我相信兴趣是最好的老师，只要感兴趣，坚持下去，就能做出好的成绩来。
加油吧，少年！无论怎样我都会支持你，鼓励你勇敢的面对一切，相信自已。[鲜花][爱你][心] https://t.cn/z82scxZ