我的好姐妹要开始备孕了啦，说也想要一个像陆陆一样健康的宝宝，特意找本陆妈讨点经验，答曰：不就五好吗？吃好睡好补好戒好动动好啊。

吃好，不是说只是吃饱或按时吃，是各种蔬菜水果米面鸡鸭鱼肉等等，全吃，以前挑食的也咬咬牙坚持一下，要保持营养摄入的全面性。

睡好，就是要早睡早起，保持充足的精神状态，不要熬夜看剧刷微博了，大大的黑眼圈，不仅不好看，还预示了免疫力将会大大降低。

补好，其实主要就是指补叶酸，相信备孕去过医院的妈妈，医生也是这么嘱咐的。现代医学有充足的证据证明了叶酸的重要性，它不仅可以预防贫血，还能预防80%以上的胎儿神经管畸形。那么应该补充多少呢？根据《中国居民膳食指南（2022版）》的建议：备孕妇女至少应从计划怀孕前3个月开始每天补充叶酸400微克（即0.4mg），可使红细胞叶酸浓度达到有效预防子代神经管畸形发生的水平；孕期继续每天补充叶酸0.4mg，可满足机体的需要。我当初备孕时就吃的斯利安叶酸片，每颗含0.4mg的标准叶酸，每天一颗就可以满足身体所需。专为中国准妈妈设计，更适合我们国人体质。

做个准妈妈，幸福就在眼前。J今天是912预防出生缺陷日了，希望所有的妈妈们和宝宝都是健健康康。#中国预防出生缺陷日#

葱根儿水培～疫情下普通人买好菜吃好饭睡好觉读好书运好动，跟着政府走，该干啥干啥。老公还去重灾区医院送了几次血透室耗材，疫情之下能做的就这么点儿力所能及的事情。重压之下别添乱添堵。做啥事都凭点良心。那些阴阳怪气的人就是蠢。蠢即是恶。杠就是你对。‍♀️‍♀️‍♀️。 https://t.cn/RVJk9aF

咕噜这两天生病太遭罪，呕吐，胀气，不排便，昨天去医院抽血，彩超检查，接着灌肠，拍片，医生怀疑是肠梗阻，今天重新拍片复查确认，结果出来确定不是肠梗阻，医生让吃些益生菌，注意保暖和饮食，真是虚惊一场。今天在医院等结果时，几天没吃好睡好的咕噜穿上新羽绒服，心情好又暖~[心][太阳]

好动的年纪穿上轻便保暖，连帽防风防水设计，活动自如，面料还是防跑绒，今天咕噜绝对是街上最靓的仔~有新衣服穿，还有爸爸妈妈陪，又是幸福感拉起的一天[加油][加油][加油]#跨越寒冬羽你相绒# #萌娃养成记# https://t.cn/Rxu90rZ