正确科学的膳食原则：
早餐：补充蛋白质 午餐：补充适量脂肪 晚餐：补充维生素，纤维
以下是根据计算得出人体每天所需热量设计每日食谱，不能超过规定的热量，绝对不要因嘴馋而破坏饮食计划，积少成多，绝不能认为多吃一点点是允许的，一定要严格遵守每日餐量标准。
早餐：1、无糖豆浆一碗、一个煮鸡蛋
或2、小米粥一碗、青菜
午餐：1、一两米饭，牛或羊肉一种，(瘦肉3-4块)
或2、少许米饭，如果鸡、鸭肉把外面一层厚厚的油脂给撕掉，吃7分饱。(只吃一个鸡中翅或2、3块肉)
或3、少许米饭，菜类：木耳炒芹菜、或韭菜炒绿豆芽、或炒白菜片、或凉拌胡萝卜等。
晚餐：黄瓜、西红柿，可以生吃也可以凉拌，别放糖，可以用盐和醋拌，或水果(尽量以苹果为主)水果不能吃西瓜、龙眼、荔枝、榴莲和芒果

#plog# 我的头发很长啦！好喜欢这个长度呀～圆圆的脑瓜，大大耳朵～～～
上班就长胖了…………
弟弟今天从老家回来，爷爷因需处理事没跟着下来，就往弟弟书包里塞了月饼的给我，弟弟告诉我的时候我还很无语觉得不要，因为我不是很喜欢月饼，也吃不动，放店里还有工人可以吃。晚上打开一看：一包花生，5个月饼。瞬间感动…花生是我爱吃的花生，5盒月饼是爷爷超喜欢的五种口味水果味月饼。（而且家里一般不会买月饼的，一看就是他特里留着不吃给我的）
而我，柜子里和冰箱里都备着爷爷爱吃的花生米和麻薯坯。双向奔赴[爱你]

#润华汽车·等您到9点#  高速行驶，这3个技巧一定要知道！

1、在高速公路上开车时，如果发现刹车失灵，首选需要控制好方向盘，及时的降挡减速，并及时的寻找并驶入紧急避险车道。
2、在没有必要的情况下，一定不要把车辆停在避险车道内，防止在停车时，有其他车辆因刹车失灵需开进避险车道而发生危险。
3、在高速公路上行驶，应先了解行驶线路情况，注意标志标牌，防止走错路。 ​​