#安全常伴#

【#下午总饿吃两种能量零食#】下午容易饿，几乎每个人都避免不了，尤其是中午吃多碳水后，还容易加重下午的倦怠感。为了避免下午的人体能量提早耗尽，最好准备全麦饼干、牛肉干等能量零食，适量吃一些帮助延长饱腹感。需要提醒的是，即使下午感觉能量衰竭，也不要摄入过多糖分，对零食的选择更要谨慎。 ​​​

via@生命时报

·和隔壁床的大爷交了个朋友 他叫我宝贝 最常说的话就是：“宝贝 又饿啦？”
·许教授今天早上过来摸摸我的额头 说 “不要熬夜 好好吃饭 活着是非常幸福的事情”
·上海刮台风 窗户都快震裂了 一晚上没睡着
·再隔壁床的爷爷的呼噜声 震耳欲聋
·护士姐姐把我的右腿绑在床上 怕我乱动 现在觉得翻身都是件幸福事
·和王八隔了1.8km 五分钟 但见不到
·凌晨四点妈妈被叫起来做核酸 说12楼有阳 心想完蛋 在这隔离完回去再隔离 开学遥遥无期了 原来是乌龙 虚惊一场
·剪完头发觉得自己发量剧增捏
-综上所述 好想吃烤肉（bushi

#医院里那些事儿[超话]#【吃得快、吃得多，怎么还容易饿呢？】

减肥门诊上常听到的回答就是“对对对！我吃饭特别快！”囫囵吞枣时，食物没有充分咀嚼，食糜不能充分接触胃壁，没法及时带来饱腹感，也不能及时抓住大脑“停止吃饭” 的信号。吃太快还让迷走神经兴奋从而食欲奔涌，等意识到时已经吃超量了！

怎么办？吃睡双管齐下。

吃慢一点，嚼烂一点：大脑“司令部”最知道什么时候是“吃够了”！不过，“下达指令”和“执行任务”需要时间， 细嚼慢咽可以让“上传下达”更有条不紊，不至于感到撑了才停筷子。

能早睡、规律睡，就去睡：睡眠不足和昼夜节律失调会降低瘦素水平，从而让人容易多吃；增加胃促生长素，从而让人消化快，容易饿。科学睡眠能让这些激素稳定工作，人体对食物的渴望不至于失控。