#孕期日记##产后修复# 今天练产后瑜伽第二课《改善肋骨外翻》。看到题目我还觉得自己肯定不会肋骨外翻啊，然后做到后面，一摸自己的肋骨，明显左侧外翻高出来了一点，右边很正常……怕自己是错觉，喊我妈来摸，她边过来边说，骨头都长好了是硬的，怎么可能变形嘞？上手一摸“真的这边高一些诶，那你赶紧跟着她练呗～”[笑cry]孕期就天天左侧卧，时常被娃踢得左侧肋骨疼，果然被她挤变形了～生育真的对女性身体影响好大哦～肚皮也垮了，肚脐眼也撑“报废”了……不知道之后能恢复成啥样[委屈]加油运动吧

产后恢复黄金期|告别妈妈肚，重回少女身材

还有宝妈不知道产后修复的重要性吗？产后修复真的太重要！重要的事情说三遍
但也千万不能心急
✨上来就是剧烈的运动，会伤害身体
✨产后恢复的顺序为：身体机能-盆底肌-腹直肌身材塑形
✅产褥期
时间：顺产(1-6周）剖腹产（日一6周）
修复方法：凯格尔训练、腹式呼吸、臀桥
✅盆底肌修复
时间：产后7-25周
修复方法：凯格尔训练、臀桥
✅腹直肌修复
时间：产后10-25周
修复方法：下陆伸展运动、腹式呼吸
✅减脂塑形
时间：产后25周起
修复方法：全身运动、仰卧脚踏车、俯身后踢腿

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产后尿失禁是很多宝妈的难言之隐，不敢打喷嚏，不敢跑跳。
那么尿失禁手术复杂吗？需要多久？
现在比较流行“无张力尿道中段吊带手术”，这个手术过程并不复杂，手术时间仅需要20分钟左右，当天或次日就可以出院。

患者术后恢复快、创伤小，仅有一个1厘米长的切口和2个穿刺孔，而且愈合后身体表面没有任何切口，术后基本看不到手术疤痕，具有长期的安全性和有效性。

据调查，经“无张力尿道中段吊带术”治疗的女性患者中，大部分患者在治疗7年后未再出现失禁或仅有轻微的漏尿现象。