#养生[超话]##秋季养生##中医养生#
不要沉迷空调，小心得#空调病# ！
天气热很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了本该是出汗的季节，你却出不了汗!甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。
其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...三伏天多出汗才是最健康的。
【出汗的10大惊人好处】
1、排毒防癌出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至 会比尿液更高。比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。
2、润肤护肤汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。
3、减肥防慢病另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
5、促进消化夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助
6、增强记忆力出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
7、稳定血压运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
8、保护骨骼我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢?一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
9、防止结石结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
10、预防感冒出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
【如何才能正确出汗】
1、运动前喝些热水
运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。
2、用热水泡脚
在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
3、巧用生姜促出汗
古人说，冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
4、不要长期吹空调
长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
5、晒15分钟太阳
晒太阳，对于不爱运动的人来说，是一种主动出汗的好方式，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
总之除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。需要提醒的是，主动出汗养生，并不是汗流的越多越好，不要让自己过于疲乏劳累，适度最好。特别注意的是，出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充些温开水或淡盐水，少量多次摄入。
不要沉迷空调，小心得#空调病# ！
天气热很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了本该是出汗的季节，你却出不了汗!甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。
其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...三伏天多出汗才是最健康的。
【出汗的10大惊人好处】
1、排毒防癌出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至 会比尿液更高。比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。
2、润肤护肤汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。
3、减肥防慢病另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
5、促进消化夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助
6、增强记忆力出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
7、稳定血压运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
8、保护骨骼我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢?一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
9、防止结石结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
10、预防感冒出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
【如何才能正确出汗】
1、运动前喝些热水
运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。
2、用热水泡脚
在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
3、巧用生姜促出汗
古人说，冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
4、不要长期吹空调
长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
5、晒15分钟太阳
晒太阳，对于不爱运动的人来说，是一种主动出汗的好方式，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
总之除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。需要提醒的是，主动出汗养生，并不是汗流的越多越好，不要让自己过于疲乏劳累，适度最好。特别注意的是，出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充些温开水或淡盐水，少量多次摄入。
宝妈的育儿互助交流群"的聊天记录如下:
1
请问有哪里看小孩便秘的儿科诊所啊
2
西安市儿童医院
1
先不去医院，找个诊所看一下
1
上次去儿童医院，给开的消化药和益生菌吃了不管用
3
便秘吃西梅，红星火龙果，调整饮食
4
多喝水，这种我感觉医生也不敢用药
5
多吃蔬菜，粗纤维，多喝水
4
只能吃的上面控制下
5
不调整饮食，药物只是辅助
会一直便秘
6
你让他天天拉，大便不干了，孩子不害怕就不憋大便。良性循环就好了
你娃多大了？
1
2岁半了
6
我们也是一直便秘
1
我今天上班都上不下去了
7
多运动多喝水
5
吃得少也容易便秘 不行就乳果糖
6
我们喝益生菌，感觉效果也不大
1
我还在网上买了那个进口的益生菌也不管用
医院开的思连康也没效果
6
咋便秘这么严重
3
我儿子也是这样
4
但是也不能长期吃啊，还是要让娃自己拉。说白了只能多喝水。我感觉你去看医生，医生也给你说不上个啥，就是让吃益生菌。
1
我感觉我娃饮食确实不行，这些助于排便的水果都不吃
1
是的，我也是认为应该从饮食上下手
我白天上班，家里老人带，我每天都要嘱咐该怎么吃，不要一直喂，不要吃零食，要多喝水。哎就不听
9
也是
1
烦的我想辞职了
5
别辞 千万别冲动[捂脸]
6
我也觉得是饮食问题，以前只有爷爷带带天天便秘哭，后来奶奶病愈来了，娃是奶奶在家不便秘，奶奶不在家肯定便秘。因为奶奶在家三顿饭三顿奶按时还补水果喝水就不便秘。看娃就是要把心掏出来，哎
5
好好沟通，现在娃吃的东西都营养高，又多，不想我们小时候，就是要该喝水喝水，该少吃少吃
1
我娃还缺少运动，她奶奶不咋往外带，我周六日自己看，就因为娃平常基本出不去，周六日我都是除了吃饭睡觉，其他时间就弄出去跑
真的，谁能体会我的心情
说过无数次，几乎每天上班之前都要嘱咐一遍，就听不进去，孩子爸爸也是一点也不操心，我自己一个人急
5
没办法，不过你要是经济允许，可以考虑送托管班了，两岁半了完全没问题。
1
真的好累
[图片] 感觉问题 不大不吭气
你看这就是孩子爸爸
9
还有，奶粉也要注意，换一些清火的奶粉比如皇家美素，有些奶粉像飞鹤星飞帆我娃吃了会产生便秘。
8
@飞鸟 便秘就心累啊？将来咋整[偷笑]
9
送托班吧
要么就请一个靠谱的阿姨
5
[捂脸] 你心累的不是娃 [憨笑]
9
是养育方式
哈哈哈
1
我的心累意思不是便秘造成的心累
9
我家阿姨每天带我家孩子至少出去两个小时 还给我女儿操心着找同级的好朋友 以后可以一起去上学
5
我老公给我说，我要是说啥他不听，就让我打他[破涕为笑]，你回家把你老公打一顿去，发泄发泄
1
对、养育方式，全家就你一个人操心，其他人不当回事
6
你让他请假回家啊
你回啥家
5
支持
6
你说：没记错的吧这应该是你孩子吧？
娃都这样了你回去照顾一下
1
指望不上，早就放弃了
6
因为你越操心别人越不操心
那他就吃定了娃的事你会往上冲
以后他躺的更平[捂脸]
不过妈妈，都是心疼舍不得娃的
5
我们现在就在托班呢，2岁3个月，除了下午接送要协调好时间，费钱，在其他简直不要太爽[捂脸]
5
那你就让他出钱。
9
家里没人带托班挺好的，我娃也上托班
孩子有朋友一起玩，吃饭 午睡规律
5
是的
1
是的，心疼娃舍不得。记得上次娃发烧了，早上起来我就发现了，我给孩子爹说娃有点发烧，赶紧去买个水银体温计，上次的打碎了忘记买了，他就摸了一下就说没事，然后娃奶奶也来摸一下也说没发烧吧，娃早上头热是正常的，把我气死了简直，我给孩子他爸说：娃发烧了就是发烧了，既然你觉得没事不动弹，你就自己看娃照顾娃
但是我也只是就一说，还是催他买体温计去了
当天都烧到39度多了
全程还是我自己在照顾
不说了，再说就停不下来了
6
不过真的是，你放手，别人就操心，你操心，别人就光躺着了
5
别想了，娃会越来越大。越想越生气。
1
嗯嗯谢谢大家给我这么多建议
20220906『冰河世纪废墟城-满屏我没说一句话 但我却泪流满面了 我的情况和1号太像 和各位宝妈的焦虑症一模一样 谁能懂一个90后宝妈的心 社会考验 生活考验 家庭和工作两难全 但都必须要保全 无数个失眠痛哭 枕巾浸透的夜晚 一步步熬过…
继续熬着……娃的痛只有妈知道 妈的疼只有同龄人当妈的能够理解 但自己的苦自己受 无人感同身受 无人感同身受 无人感同身受更多的是责怪你无理取闹 你不理解 你不贤惠温柔体贴……
去他的……我问心无愧 ……肚子伤口疼 腰疼 头疼 脖子疼 说出来矫情 不说了憋屈 那就宁愿憋屈也不自找没趣招人厌烦了……爱自己 然后更多闭嘴』
#育儿心得##致自己##心情日记#
1
请问有哪里看小孩便秘的儿科诊所啊
2
西安市儿童医院
1
先不去医院，找个诊所看一下
1
上次去儿童医院，给开的消化药和益生菌吃了不管用
3
便秘吃西梅，红星火龙果，调整饮食
4
多喝水，这种我感觉医生也不敢用药
5
多吃蔬菜，粗纤维，多喝水
4
只能吃的上面控制下
5
不调整饮食，药物只是辅助
会一直便秘
6
你让他天天拉，大便不干了，孩子不害怕就不憋大便。良性循环就好了
你娃多大了？
1
2岁半了
6
我们也是一直便秘
1
我今天上班都上不下去了
7
多运动多喝水
5
吃得少也容易便秘 不行就乳果糖
6
我们喝益生菌，感觉效果也不大
1
我还在网上买了那个进口的益生菌也不管用
医院开的思连康也没效果
6
咋便秘这么严重
3
我儿子也是这样
4
但是也不能长期吃啊，还是要让娃自己拉。说白了只能多喝水。我感觉你去看医生，医生也给你说不上个啥，就是让吃益生菌。
1
我感觉我娃饮食确实不行，这些助于排便的水果都不吃
1
是的，我也是认为应该从饮食上下手
我白天上班，家里老人带，我每天都要嘱咐该怎么吃，不要一直喂，不要吃零食，要多喝水。哎就不听
9
也是
1
烦的我想辞职了
5
别辞 千万别冲动[捂脸]
6
我也觉得是饮食问题，以前只有爷爷带带天天便秘哭，后来奶奶病愈来了，娃是奶奶在家不便秘，奶奶不在家肯定便秘。因为奶奶在家三顿饭三顿奶按时还补水果喝水就不便秘。看娃就是要把心掏出来，哎
5
好好沟通，现在娃吃的东西都营养高，又多，不想我们小时候，就是要该喝水喝水，该少吃少吃
1
我娃还缺少运动，她奶奶不咋往外带，我周六日自己看，就因为娃平常基本出不去，周六日我都是除了吃饭睡觉，其他时间就弄出去跑
真的，谁能体会我的心情
说过无数次，几乎每天上班之前都要嘱咐一遍，就听不进去，孩子爸爸也是一点也不操心，我自己一个人急
5
没办法，不过你要是经济允许，可以考虑送托管班了，两岁半了完全没问题。
1
真的好累
[图片] 感觉问题 不大不吭气
你看这就是孩子爸爸
9
还有，奶粉也要注意，换一些清火的奶粉比如皇家美素，有些奶粉像飞鹤星飞帆我娃吃了会产生便秘。
8
@飞鸟 便秘就心累啊？将来咋整[偷笑]
9
送托班吧
要么就请一个靠谱的阿姨
5
[捂脸] 你心累的不是娃 [憨笑]
9
是养育方式
哈哈哈
1
我的心累意思不是便秘造成的心累
9
我家阿姨每天带我家孩子至少出去两个小时 还给我女儿操心着找同级的好朋友 以后可以一起去上学
5
我老公给我说，我要是说啥他不听，就让我打他[破涕为笑]，你回家把你老公打一顿去，发泄发泄
1
对、养育方式，全家就你一个人操心，其他人不当回事
6
你让他请假回家啊
你回啥家
5
支持
6
你说：没记错的吧这应该是你孩子吧？
娃都这样了你回去照顾一下
1
指望不上，早就放弃了
6
因为你越操心别人越不操心
那他就吃定了娃的事你会往上冲
以后他躺的更平[捂脸]
不过妈妈，都是心疼舍不得娃的
5
我们现在就在托班呢，2岁3个月，除了下午接送要协调好时间，费钱，在其他简直不要太爽[捂脸]
5
那你就让他出钱。
9
家里没人带托班挺好的，我娃也上托班
孩子有朋友一起玩，吃饭 午睡规律
5
是的
1
是的，心疼娃舍不得。记得上次娃发烧了，早上起来我就发现了，我给孩子爹说娃有点发烧，赶紧去买个水银体温计，上次的打碎了忘记买了，他就摸了一下就说没事，然后娃奶奶也来摸一下也说没发烧吧，娃早上头热是正常的，把我气死了简直，我给孩子他爸说：娃发烧了就是发烧了，既然你觉得没事不动弹，你就自己看娃照顾娃
但是我也只是就一说，还是催他买体温计去了
当天都烧到39度多了
全程还是我自己在照顾
不说了，再说就停不下来了
6
不过真的是，你放手，别人就操心，你操心，别人就光躺着了
5
别想了，娃会越来越大。越想越生气。
1
嗯嗯谢谢大家给我这么多建议
20220906『冰河世纪废墟城-满屏我没说一句话 但我却泪流满面了 我的情况和1号太像 和各位宝妈的焦虑症一模一样 谁能懂一个90后宝妈的心 社会考验 生活考验 家庭和工作两难全 但都必须要保全 无数个失眠痛哭 枕巾浸透的夜晚 一步步熬过…
继续熬着……娃的痛只有妈知道 妈的疼只有同龄人当妈的能够理解 但自己的苦自己受 无人感同身受 无人感同身受 无人感同身受更多的是责怪你无理取闹 你不理解 你不贤惠温柔体贴……
去他的……我问心无愧 ……肚子伤口疼 腰疼 头疼 脖子疼 说出来矫情 不说了憋屈 那就宁愿憋屈也不自找没趣招人厌烦了……爱自己 然后更多闭嘴』
#育儿心得##致自己##心情日记#
身体求救的8个信号，你有吗？
1、长期失眠，睡眠质量差，易醒，夜尿增多
2、爱出汗，睡醒后出一身冷汗
3、胸背部疼痛、不适，连着手臂、肩膀疼痛
4、头痛、头晕、眩晕、耳鸣
5、肢体麻木，晚上爱抽筋，下肢肿胀
6、记忆力下降，爱忘事，注意力不集中
7、感觉身体软绵绵的，虚弱无力，容易疲劳
8、睡觉时出现呼吸暂停、长期打鼾，流口水
#健康##健康科普##心脑血管疾病#
1、长期失眠，睡眠质量差，易醒，夜尿增多
2、爱出汗，睡醒后出一身冷汗
3、胸背部疼痛、不适，连着手臂、肩膀疼痛
4、头痛、头晕、眩晕、耳鸣
5、肢体麻木，晚上爱抽筋，下肢肿胀
6、记忆力下降，爱忘事，注意力不集中
7、感觉身体软绵绵的，虚弱无力，容易疲劳
8、睡觉时出现呼吸暂停、长期打鼾，流口水
#健康##健康科普##心脑血管疾病#
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