我们如何来帮助孩子解开心结,远离抑郁症?
1、释放压力:鼓励孩子寻找一个“安全岛”。找一个他可以充分信任的人,或者一个别人不允许打开的日记本,把他面临的压力,跟他人的矛盾或者对自己的失落都表达出来。如果实在找不到这样的人,又担心日记被别人偷看,那么试试别的表达方式也不错,绘画,音乐,手工(橡皮泥,木雕等等)都可以作为表达情绪的载体。
2、锻炼:运动是天然的抗抑郁药,尤其是有氧运动,可以加快血液循环,增加大脑供氧量,促进内啡肽和血清素的分泌。这两者恰好是对抗焦虑和抑郁最有效的“自产自销”药物。同时,对付抑郁症常见的“懒得动”“万念俱灰”之类的症状,有意识的让孩子动起来,参与一些群体的运动项目,结交朋友,让他没有偷懒的借口,说不定就能找到擅长的体育运动,发现自己的新优点。
3、呼吸放松,按摩,减压运动:情绪和身体是可以互相影响的。紧张的时候人会不由自主的呼吸急促,双手握拳。反之,帮助孩子尽量让自己呼吸的平稳绵长,肌肉放松,心情也会慢慢松弛下来。很多减压运动(比如瑜伽)的基本原理就是这样,通过调整呼吸和放松肌肉来缓解情绪焦虑。同样,热水澡和按摩也有同样功效。
4、聆听孩子的心声:朋友和家人支持是最触手可及的。抑郁症总有“一个人独自悲伤”的倾向,这时候家长平和主动的扶孩子一把,或者至少我们家长在这个时候不要对孩子发脾气,说教,批评,更不要打骂孩子。尽量找时间陪陪他们,听他们说点什么。聆听本身就是一种治愈的力量。当孩子把内心的焦急,迷茫说出来,也能起到很大的治愈效果。
1、释放压力:鼓励孩子寻找一个“安全岛”。找一个他可以充分信任的人,或者一个别人不允许打开的日记本,把他面临的压力,跟他人的矛盾或者对自己的失落都表达出来。如果实在找不到这样的人,又担心日记被别人偷看,那么试试别的表达方式也不错,绘画,音乐,手工(橡皮泥,木雕等等)都可以作为表达情绪的载体。
2、锻炼:运动是天然的抗抑郁药,尤其是有氧运动,可以加快血液循环,增加大脑供氧量,促进内啡肽和血清素的分泌。这两者恰好是对抗焦虑和抑郁最有效的“自产自销”药物。同时,对付抑郁症常见的“懒得动”“万念俱灰”之类的症状,有意识的让孩子动起来,参与一些群体的运动项目,结交朋友,让他没有偷懒的借口,说不定就能找到擅长的体育运动,发现自己的新优点。
3、呼吸放松,按摩,减压运动:情绪和身体是可以互相影响的。紧张的时候人会不由自主的呼吸急促,双手握拳。反之,帮助孩子尽量让自己呼吸的平稳绵长,肌肉放松,心情也会慢慢松弛下来。很多减压运动(比如瑜伽)的基本原理就是这样,通过调整呼吸和放松肌肉来缓解情绪焦虑。同样,热水澡和按摩也有同样功效。
4、聆听孩子的心声:朋友和家人支持是最触手可及的。抑郁症总有“一个人独自悲伤”的倾向,这时候家长平和主动的扶孩子一把,或者至少我们家长在这个时候不要对孩子发脾气,说教,批评,更不要打骂孩子。尽量找时间陪陪他们,听他们说点什么。聆听本身就是一种治愈的力量。当孩子把内心的焦急,迷茫说出来,也能起到很大的治愈效果。
2022.09.10
下午1:30-3:00☞(一年级)
本节课课题是《中秋月兔灯》 1.通过欣赏和参考图片素材,描绘出玉免、月亮在画面中的造型,并用水彩笔进行色彩搭配。
2.对画面背景进行创作,并用绘画结合剪贴的方式进行。
3.在课堂上以中秋节为主题展开创作,加深了小朋友们对中秋节的认识和了解,增强了小朋友们对中国优秀传统文化的自豪感,引导小朋友们尊重、发展民族优秀的文化传统。
下午1:30-3:00☞(一年级)
本节课课题是《中秋月兔灯》 1.通过欣赏和参考图片素材,描绘出玉免、月亮在画面中的造型,并用水彩笔进行色彩搭配。
2.对画面背景进行创作,并用绘画结合剪贴的方式进行。
3.在课堂上以中秋节为主题展开创作,加深了小朋友们对中秋节的认识和了解,增强了小朋友们对中国优秀传统文化的自豪感,引导小朋友们尊重、发展民族优秀的文化传统。
白云苍狗,野马尘埃,但创造的力量可以对冲消亡,延续回忆,重塑每一个转瞬即逝的画面。不论何时、何地,不论快乐、忧愁,我们都可以学着记录,学着创造,不论是音乐、文字,还是绘画、影像……这些艺术的方式,既是为了忘却的记念,也是为了最初的梦想。——王源《用创造,对抗遗忘》
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