#月子餐##产后恢复# 金牌月嫂定制宝妈月子餐
坐月子对女人来说有多重要不用我多说了吧✍️

那月子餐吃的好不好是整个月子的重中之重❗

产后恢复十大问题

1⃣️产后子宫调养

多观察恶露的色及量，正常情况下色应该是由红变白，量由多变少，由腥味到无味，3-4周后干净

2⃣️产后脱发

产后脱发只是一种暂时的生理现象，不必担心，产后处在一个恢复期，新手麻麻一定要及时调理哦，不然产后显老而且后期治疗更麻烦

3⃣️产后瘦身

前3个月是瘦身的黄金时期！饮食上不要多吃，锻炼上不急功近利，坚持每天做些瘦腹的动作

4⃣️月子期饮食

整个月子期间食物少盐，禁味精、鸡精、酱油、醋！盐和酱油会妨碍多余的水分排出！醋会造成钙流失以及回奶

5⃣️产后修复子宫

妈妈产后贫血，会使乳汁中的铁量不足，会影响宝宝智力和身体发育！

6⃣️产后预防便秘

很多新妈妈诉说刚分娩后容易便秘。医生可能会给你大便软化剂或温和的泻药，好让你排便容易些

7⃣️月子期洗澡洗头

坐月子是可以洗头的，顺产分娩24小时后，身体恢复的好就可以擦洗，产后1周可以淋浴，但不要坐浴

8⃣️产后运动

最推荐坚持的就是凯格尔运动，我一直跟着G动应用进行盆底肌修复运动，匹配方案一天三次，改善产后漏尿、脱垂、松弛等问题。

9⃣️汗多

产后一段时间由于皮肤代谢旺盛，会排出大量汗液，尤其是夜间睡眠和刚醒的时候，都是正常

保持好心情

面对产后抑郁，一定要学会调节自己的情绪，多和家人沟通，要知道你除了有妈妈这个角色，还有自己的人生，照顾宝宝之外做些自己喜欢的事啊

男人最常见的脱发、腰疼、前列腺问题等，这些实用的中成药能帮到你

​1.七宝美髯丸——久病形体消瘦，筋骨无力，须发早白
​2.养血生发胶囊——肾虚血亏的脱发，产后脱发
​3.斑秃丸——肝肾不足，血虚风盛导致的瘢痕性脱发，斑秃、全秃、普秃等
​4.祛风舒筋丸——风寒湿闭导致的腰痛，关节痛、四肢麻木
​5.腰痛丸——肾虚血瘀等所致的腰痛或者腰肌劳损
​6.左归丸——腰肌劳损属肾阴虚、阴虚内热
​7.腰痹通——腰腿疼痛，痛有定处，痛处拒按
​8.前列舒乐——肾脾双虚导致的点滴出尿，尿道堵塞
​9.普乐安片——肾虚导致的小便排出不畅
​10.前列安通——急性前列腺炎导致尿频、尿急、尿不尽
​11.前列癃闭通片——肾虚、血瘀导致的尿路不畅，前列腺增生、小便淋漓、排尿困难等前列腺问题。#细胞健康决定身体健康##健康科普季#

最近1.回来上班快要一个月了很多同事依然惊叹我的产后恢复能力都说看不出我是生过bb的人2.同事还发现我产后皮肤变得更好了变得更加细腻光滑了也比较白了一点没有以前那么暗黄了3.产后脱发的情况越来越严重了洗头掉一把吹头发又掉一把没事摸一下头发又掉两条每天早上起床枕头上又掉了几条感觉离秃头越来越近了4.上周开始中午下班没回家了吃完饭在宿舍休息还能睡得了觉比起之前中午回家要好多了下午又可以早点下班回家撸??子除了跟她分开的时间稍微有点长之外没有别的毛病5.??子昨天又剃头了变成小寸头了出生以来最短的一次头发但是摸上去的手感还不错圆圆的小脑袋依然是这个世界上最可爱的小朋友