【每天一件小事0719[中国赞]】
放松和拉伸在运动前非常必要，因为如果筋膜和肌肉都比较紧，肌腹能拉伸的长度有限就会限制关节的活动范围活动，做一些需要肌肉伸缩幅度达的动作韧带就有可能被拉伤，关节也有可能被磨损。

‍♂️放松深层筋膜滚泡沫轴效果比较好，放松浅层筋膜用捏皮走皮的效果比较好。
特别是背部，没人能自己彻底松到背部的浅层筋膜，请别人帮放松效果贼好，松的时候会疼，松完特别舒服。

今日打卡：放松皮下。（捏腿那个动作能改善腿部脂肪细胞太大互相粘连引起的下肢脂肪消耗效果差），松腿可以自己来，背只能别人帮忙，有工具人的就互相松背部。（做20-30的欺骗餐计划，我是21和29）#壁花小姐在厨房健身[超话]#

15.9元拍下
奥义瑜伽柱泡沫轴
https://t.cn/A6tDX5Ko
-
运动后滚一滚 缓解运动疲劳
做完运动一定要放松哦！！！
修饰腿型 对肌肉腿说：达咩！

618自助搜券>>>https://t.cn/A6X3s90P https://t.cn/A66eavGH
淘宝京东618红包https://t.cn/A6XWIFMm https://t.cn/A6XWx26h
天猫超市限时秒杀https://t.cn/A6X1vBhn https://t.cn/A6X1vTn4

15.9元拍下
奥义瑜伽柱泡沫轴
https://t.cn/A6tDX5Ko
-
运动后滚一滚 缓解运动疲劳
做完运动一定要放松哦！！！
修饰腿型 对肌肉腿说：达咩！

618自助搜券>>>https://t.cn/A6X3s90P https://t.cn/A66eavGH
淘宝京东618红包https://t.cn/A6XWIFMm https://t.cn/A6XWx26h
天猫超市限时秒杀https://t.cn/A6X1vBhn https://t.cn/A6X1vTn4