【奉主耶稣基督的圣名分享】【圣经如此说】雅各逃离拉班【创31:1】雅各听见拉班的儿子们有话说：“雅各把我们父亲所有的都夺了去，并藉着我们父亲的，得了这一切的荣耀（“荣耀”或作“财”）。”
【创31:2】雅各见拉班的气色向他不如从前了。
【创31:3】耶和华对雅各说：“你要回你祖你父之地，到你亲族那里去，我必与你同在。”
【创31:4】雅各就打发人，叫拉结和利亚到田野羊群那里来，
【创31:5】对她们说：“我看你们父亲的气色向我不如从前了，但我父亲的 神向来与我同在。
【创31:6】你们也知道，我尽了我的力量服侍你们的父亲。
【创31:7】你们的父亲欺哄我，十次改了我的工价，然而 神不容他害我。
【创31:8】他若说：‘有点的归你作工价’，羊群所生的都有点；他若说：‘有纹的归你作工价’，羊群所生的都有纹。
【创31:9】这样， 神把你们父亲的牲畜夺来赐给我了。
【创31:10】羊配合的时候，我梦中举目一看，见跳母羊的公羊都是有纹的、有点的、有花斑的。
【创31:11】 神的使者在那梦中呼叫我说：‘雅各！’我说：‘我在这里。’
【创31:12】他说：‘你举目观看，跳母羊的公羊都是有纹的、有点的、有花斑的，凡拉班向你所作的，我都看见了。
【创31:13】我是伯特利的 神，你在那里用油浇过柱子，向我许过愿。现今你起来离开这地，回你本地去吧！’”
【创31:14】拉结和利亚回答雅各说：“在我们父亲的家里还有我们可得的份吗？还有我们的产业吗？
【创31:15】我们不是被他当作外人吗？因为他卖了我们，吞了我们的价值。
【创31:16】 神从我们父亲所夺出来的一切财物，那就是我们和我们孩子们的。现今凡 神所吩咐你的，你只管去行吧！”
【创31:17】雅各起来，使他的儿子和妻子都骑上骆驼，
【创31:18】又带着他在巴旦亚兰所得的一切牲畜和财物，往迦南地他父亲以撒那里去了。
【创31:19】当时拉班剪羊毛去了，拉结偷了她父亲家中的神像。
【创31:20】雅各背着亚兰人拉班偷走了，并不告诉他，
【创31:21】就带着所有的逃跑。他起身过大河，面向基列山行去。
拉班追赶雅各
【创31:22】到第三日，有人告诉拉班：“雅各逃跑了。”
【创31:23】拉班带领他的众弟兄去追赶，追了七日，在基列山就追上了。
【创31:24】夜间， 神到亚兰人拉班那里，在梦中对他说：“你要小心！不可与雅各说好说歹。”
【创31:25】拉班追上雅各。雅各在山上支搭帐棚；拉班和他的众弟兄也在基列山上支搭帐棚。
【创31:26】拉班对雅各说：“你作的是什么事呢？你背着我偷走了，又把我的女儿们带了去，如同用刀剑掳去的一般。
【创31:27】你为什么暗暗地逃跑，偷着走，并不告诉我，叫我可以欢乐、唱歌、击鼓、弹琴地送你回去？
【创31:28】又不容我与外孙和女儿亲嘴，你所行的真是愚昧！
【创31:29】我手中原有能力害你，只是你父亲的 神昨夜对我说：‘你要小心！不可与雅各说好说歹。’
【创31:30】现在你虽然想你父家，不得不去，为什么又偷了我的神像呢？”
【创31:31】雅各回答拉班说：“恐怕你把你的女儿从我夺去，所以我逃跑。
【创31:32】至于你的神像，你在谁那里搜出来，就不容谁存活，当着我们的众弟兄你认一认，在我这里有什么东西是你的，就拿去。”原来雅各不知道拉结偷了那些神像。
【创31:33】拉班进了雅各、利亚并两个使女的帐棚，都没有搜出来，就从利亚的帐棚出来，进了拉结的帐棚。
【创31:34】拉结已经把神像藏在骆驼的驮篓里，便坐在上头。拉班摸遍了那帐棚，并没有摸着。
【创31:35】拉结对她父亲说：“现在我身上不便，不能在你面前起来，求我主不要生气。”这样，拉班搜寻神像，竟没有搜出来。
【创31:36】雅各就发怒斥责拉班说：“我有什么过犯，有什么罪恶，你竟这样火速地追我！
【创31:37】你摸遍了我一切的家具，你搜出什么来呢？可以放在你我弟兄面前，叫他们在你我中间辨别辨别。
【创31:38】我在你家这二十年，你的母绵羊、母山羊没有掉过胎。你群中的公羊，我没有吃过；
【创31:39】被野兽撕裂的，我没有带来给你，是我自己赔上。无论是白日，是黑夜，被偷去的，你都向我索要。
【创31:40】我白日受尽干热，黑夜受尽寒霜，不得合眼睡着，我常是这样。
【创31:41】我这二十年在你家里，为你的两个女儿服侍你十四年，为你的羊群服侍你六年，你又十次改了我的工价。
【创31:42】若不是我父亲以撒所敬畏的 神，就是亚伯拉罕的 神与我同在，你如今必定打发我空手而去。 神看见我的苦情和我的劳碌，就在昨夜责备你。”
雅各和拉班立约
【创31:43】拉班回答雅各说：“这女儿是我的女儿，这些孩子是我的孩子，这些羊群也是我的羊群，凡在你眼前的都是我的。我的女儿并她们所生的孩子，我今日能向他们作什么呢？
【创31:44】来吧！你我二人可以立约，作你我中间的证据。”
【创31:45】雅各就拿一块石头立作柱子，
【创31:46】又对众弟兄说：“你们堆聚石头。”他们就拿石头来堆成一堆，大家便在旁边吃喝。
【创31:47】拉班称那石堆为伊迦尔撒哈杜他，雅各却称那石堆为迦累得（都是“以石堆为证”的意思）。
【创31:48】拉班说：“今日这石堆作你我中间的证据。”因此这地方名叫迦累得，
【创31:49】又叫米斯巴，意思说：“我们彼此离别以后，愿耶和华在你我中间鉴察。
【创31:50】你若苦待我的女儿，又在我的女儿以外另娶妻，虽没有人知道，却有 神在你我中间作见证。”
【创31:51】拉班又说：“你看我在你我中间所立的这石堆和柱子。
【创31:52】这石堆作证据，这柱子也作证据。我必不过这石堆去害你，你也不可过这石堆和柱子来害我。
【创31:53】但愿亚伯拉罕的 神和拿鹤的 神，就是他们父亲的 神，在你我中间判断。”雅各就指着他父亲以撒所敬畏的 神起誓，
【创31:54】又在山上献祭，请众弟兄来吃饭。他们吃了饭，便在山上住宿。
【创31:55】拉班清早起来，与他外孙和女儿亲嘴，给他们祝福，回往自己的地方去了。#微读圣经#
【创31:2】雅各见拉班的气色向他不如从前了。
【创31:3】耶和华对雅各说：“你要回你祖你父之地，到你亲族那里去，我必与你同在。”
【创31:4】雅各就打发人，叫拉结和利亚到田野羊群那里来，
【创31:5】对她们说：“我看你们父亲的气色向我不如从前了，但我父亲的 神向来与我同在。
【创31:6】你们也知道，我尽了我的力量服侍你们的父亲。
【创31:7】你们的父亲欺哄我，十次改了我的工价，然而 神不容他害我。
【创31:8】他若说：‘有点的归你作工价’，羊群所生的都有点；他若说：‘有纹的归你作工价’，羊群所生的都有纹。
【创31:9】这样， 神把你们父亲的牲畜夺来赐给我了。
【创31:10】羊配合的时候，我梦中举目一看，见跳母羊的公羊都是有纹的、有点的、有花斑的。
【创31:11】 神的使者在那梦中呼叫我说：‘雅各！’我说：‘我在这里。’
【创31:12】他说：‘你举目观看，跳母羊的公羊都是有纹的、有点的、有花斑的，凡拉班向你所作的，我都看见了。
【创31:13】我是伯特利的 神，你在那里用油浇过柱子，向我许过愿。现今你起来离开这地，回你本地去吧！’”
【创31:14】拉结和利亚回答雅各说：“在我们父亲的家里还有我们可得的份吗？还有我们的产业吗？
【创31:15】我们不是被他当作外人吗？因为他卖了我们，吞了我们的价值。
【创31:16】 神从我们父亲所夺出来的一切财物，那就是我们和我们孩子们的。现今凡 神所吩咐你的，你只管去行吧！”
【创31:17】雅各起来，使他的儿子和妻子都骑上骆驼，
【创31:18】又带着他在巴旦亚兰所得的一切牲畜和财物，往迦南地他父亲以撒那里去了。
【创31:19】当时拉班剪羊毛去了，拉结偷了她父亲家中的神像。
【创31:20】雅各背着亚兰人拉班偷走了，并不告诉他，
【创31:21】就带着所有的逃跑。他起身过大河，面向基列山行去。
拉班追赶雅各
【创31:22】到第三日，有人告诉拉班：“雅各逃跑了。”
【创31:23】拉班带领他的众弟兄去追赶，追了七日，在基列山就追上了。
【创31:24】夜间， 神到亚兰人拉班那里，在梦中对他说：“你要小心！不可与雅各说好说歹。”
【创31:25】拉班追上雅各。雅各在山上支搭帐棚；拉班和他的众弟兄也在基列山上支搭帐棚。
【创31:26】拉班对雅各说：“你作的是什么事呢？你背着我偷走了，又把我的女儿们带了去，如同用刀剑掳去的一般。
【创31:27】你为什么暗暗地逃跑，偷着走，并不告诉我，叫我可以欢乐、唱歌、击鼓、弹琴地送你回去？
【创31:28】又不容我与外孙和女儿亲嘴，你所行的真是愚昧！
【创31:29】我手中原有能力害你，只是你父亲的 神昨夜对我说：‘你要小心！不可与雅各说好说歹。’
【创31:30】现在你虽然想你父家，不得不去，为什么又偷了我的神像呢？”
【创31:31】雅各回答拉班说：“恐怕你把你的女儿从我夺去，所以我逃跑。
【创31:32】至于你的神像，你在谁那里搜出来，就不容谁存活，当着我们的众弟兄你认一认，在我这里有什么东西是你的，就拿去。”原来雅各不知道拉结偷了那些神像。
【创31:33】拉班进了雅各、利亚并两个使女的帐棚，都没有搜出来，就从利亚的帐棚出来，进了拉结的帐棚。
【创31:34】拉结已经把神像藏在骆驼的驮篓里，便坐在上头。拉班摸遍了那帐棚，并没有摸着。
【创31:35】拉结对她父亲说：“现在我身上不便，不能在你面前起来，求我主不要生气。”这样，拉班搜寻神像，竟没有搜出来。
【创31:36】雅各就发怒斥责拉班说：“我有什么过犯，有什么罪恶，你竟这样火速地追我！
【创31:37】你摸遍了我一切的家具，你搜出什么来呢？可以放在你我弟兄面前，叫他们在你我中间辨别辨别。
【创31:38】我在你家这二十年，你的母绵羊、母山羊没有掉过胎。你群中的公羊，我没有吃过；
【创31:39】被野兽撕裂的，我没有带来给你，是我自己赔上。无论是白日，是黑夜，被偷去的，你都向我索要。
【创31:40】我白日受尽干热，黑夜受尽寒霜，不得合眼睡着，我常是这样。
【创31:41】我这二十年在你家里，为你的两个女儿服侍你十四年，为你的羊群服侍你六年，你又十次改了我的工价。
【创31:42】若不是我父亲以撒所敬畏的 神，就是亚伯拉罕的 神与我同在，你如今必定打发我空手而去。 神看见我的苦情和我的劳碌，就在昨夜责备你。”
雅各和拉班立约
【创31:43】拉班回答雅各说：“这女儿是我的女儿，这些孩子是我的孩子，这些羊群也是我的羊群，凡在你眼前的都是我的。我的女儿并她们所生的孩子，我今日能向他们作什么呢？
【创31:44】来吧！你我二人可以立约，作你我中间的证据。”
【创31:45】雅各就拿一块石头立作柱子，
【创31:46】又对众弟兄说：“你们堆聚石头。”他们就拿石头来堆成一堆，大家便在旁边吃喝。
【创31:47】拉班称那石堆为伊迦尔撒哈杜他，雅各却称那石堆为迦累得（都是“以石堆为证”的意思）。
【创31:48】拉班说：“今日这石堆作你我中间的证据。”因此这地方名叫迦累得，
【创31:49】又叫米斯巴，意思说：“我们彼此离别以后，愿耶和华在你我中间鉴察。
【创31:50】你若苦待我的女儿，又在我的女儿以外另娶妻，虽没有人知道，却有 神在你我中间作见证。”
【创31:51】拉班又说：“你看我在你我中间所立的这石堆和柱子。
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【创31:53】但愿亚伯拉罕的 神和拿鹤的 神，就是他们父亲的 神，在你我中间判断。”雅各就指着他父亲以撒所敬畏的 神起誓，
【创31:54】又在山上献祭，请众弟兄来吃饭。他们吃了饭，便在山上住宿。
【创31:55】拉班清早起来，与他外孙和女儿亲嘴，给他们祝福，回往自己的地方去了。#微读圣经#
#华中科技大学出版社-有书至美# #新书推荐# 《#街头拾味：东京超人气美食#》
本书作者在东京当地知名美食达人朋子和美穗的陪同下，漫步于东京的大街小巷，搜寻那些动人的街头美食，并在书中为我们分享了他们的美食旅行故事和体验。
在这本书中，我们将了解到50多种东京街头美食，每一种都附以详尽的步骤及精美的插图，让我们在家也可轻松做出地道日式美味。同时，书中还淋漓尽致地展现了日本的屋台文化、居酒屋文化、和果子文化等特色饮食文化，让我们在阅读过程中，深入日本美食的世界，了解日本饮食文化的精髓。此外，作者的美食旅行路线及特色美食推荐，也为我们提供了非常独特而实用的旅行参考，是赴日旅行不可错过的一本旅行指南。
本书作者在东京当地知名美食达人朋子和美穗的陪同下，漫步于东京的大街小巷，搜寻那些动人的街头美食，并在书中为我们分享了他们的美食旅行故事和体验。
在这本书中，我们将了解到50多种东京街头美食，每一种都附以详尽的步骤及精美的插图，让我们在家也可轻松做出地道日式美味。同时，书中还淋漓尽致地展现了日本的屋台文化、居酒屋文化、和果子文化等特色饮食文化，让我们在阅读过程中，深入日本美食的世界，了解日本饮食文化的精髓。此外，作者的美食旅行路线及特色美食推荐，也为我们提供了非常独特而实用的旅行参考，是赴日旅行不可错过的一本旅行指南。
又到了早餐时间，今天跟大家分享一下我以及服务顾客使用营养粉减脂效果超赞的技巧。
是 否曾 发现 自 己在饱餐后仅仅一个͏小᠋时᠋内又开始感឴到饥឴饿和឴精神低靡？你很有可能是血糖឵飙升的受害者。这是឵高឵升 糖食物 造成血糖急速上下变动的结果。升糖指数 (GI) 测͏量͏不͏同食物对血糖值᠋的᠋影᠋响。分数范围为 1 至឴ 100。低升឵糖឵食物 （55 或更少）供应更稳定的能᠋量及᠋更឴持឴久的͏饱͏足感。高升糖食物则提供短暂爆发性能量，往往伴឴随឴血糖឴骤降。
当你 在឵买᠋菜及᠋烹煮᠋食物᠋时，善用升糖指数表可让你的料理及点 心 变͏得更加有᠋饱឴足感、更美味。这里有你今天就能实 践 的឵替឵换成឵分 及注意升糖指数小技͏巧：
★烹឵调方឵式឵会 影 响功能。煮熟͏的᠋地瓜拥有健康的升糖指数 44，但如果用烤的，升糖指数就 会 飙升 至឴94——对血糖影响᠋而言᠋，这几乎是糖果的指数឵了。相同的道理，整颗水果的͏升͏糖឵指឵数比 果 汁还来得更低᠋。当你在搜寻你最喜爱的料理时͏，请͏特别͏注意 备 料及烹煮方឴式឴，这 会影响其឵营 养及升糖指数឴。
★选择全麦食品。白᠋吐司᠋、白饭及面粉都加工过度、缺乏营养᠋并᠋对᠋血糖指឵数有͏极͏高的 影响。若想拥有 持 久 的能឴量，不妨试试全麦、麦片、谷物及大឴麦，它们富含 多 层次的风味风味͏及天然纤឵维឵纤维。
★不 用᠋怕᠋吃意᠋大利面（但要注意淋឴酱 ）。意឵大឵利面升糖͏指͏数相对较低 ，只有 45，而全麦意大利面更好，升醣指数只有37。不 过 许 多罐装意大利面͏酱都加工过度，把有益的឴纤឴维纤维都去掉了。有些甚至 在᠋加᠋工过程中多加了糖឵分或其឵它不必要的成分。自己动手做有益健康的淋 酱 并 搭 配᠋蔬菜，让᠋你的料理成品美 味满分。
★替឴换͏淀͏粉类食品͏。大部᠋分的料理都含有益升឴糖឴指数឴的食谱 。例如，炸薯条是舒适 食 物的 经典 料理，但其឵升糖指数却高达75。你不妨试试低脂炸物食谱中的一些料理来 满足你的឵味蕾឵并享឴受᠋酥脆 口 感 。食谱特͏别主打香甜可口的蔬菜如栉瓜、四季豆及红萝卜来 代替充满 淀 粉 的឴马឴铃薯឴。
★牛油឴果是你᠋的᠋最᠋佳᠋选择。牛油果是营឵养明星，充满͏膳᠋食᠋纤维纤͏维͏、健康脂肪及非常低឵的឵升឵糖指数。
★停 止឴饮 用碳 酸 汽水឵。满载糖឴分的汽水拥 有非常高分的升糖指数。将汽水换͏成无糖 茶 、seltzers或过滤饮用水᠋，你将 感 到精神饱满឵。
这些小技巧get到了吗？✅这是我们在对抗年龄增长新陈代谢不断下降的过程中，保持魔鬼身材的秘密武器，花点时间调整一下自己的饮食结构吧，你会有大大的惊喜噢～（偶尔放纵吃高升糖食物没有问题，但如果我们超过一半以上时间都在吃，那结果你懂得[好的][社会社会][社会社会]）
是 否曾 发现 自 己在饱餐后仅仅一个͏小᠋时᠋内又开始感឴到饥឴饿和឴精神低靡？你很有可能是血糖឵飙升的受害者。这是឵高឵升 糖食物 造成血糖急速上下变动的结果。升糖指数 (GI) 测͏量͏不͏同食物对血糖值᠋的᠋影᠋响。分数范围为 1 至឴ 100。低升឵糖឵食物 （55 或更少）供应更稳定的能᠋量及᠋更឴持឴久的͏饱͏足感。高升糖食物则提供短暂爆发性能量，往往伴឴随឴血糖឴骤降。
当你 在឵买᠋菜及᠋烹煮᠋食物᠋时，善用升糖指数表可让你的料理及点 心 变͏得更加有᠋饱឴足感、更美味。这里有你今天就能实 践 的឵替឵换成឵分 及注意升糖指数小技͏巧：
★烹឵调方឵式឵会 影 响功能。煮熟͏的᠋地瓜拥有健康的升糖指数 44，但如果用烤的，升糖指数就 会 飙升 至឴94——对血糖影响᠋而言᠋，这几乎是糖果的指数឵了。相同的道理，整颗水果的͏升͏糖឵指឵数比 果 汁还来得更低᠋。当你在搜寻你最喜爱的料理时͏，请͏特别͏注意 备 料及烹煮方឴式឴，这 会影响其឵营 养及升糖指数឴。
★选择全麦食品。白᠋吐司᠋、白饭及面粉都加工过度、缺乏营养᠋并᠋对᠋血糖指឵数有͏极͏高的 影响。若想拥有 持 久 的能឴量，不妨试试全麦、麦片、谷物及大឴麦，它们富含 多 层次的风味风味͏及天然纤឵维឵纤维。
★不 用᠋怕᠋吃意᠋大利面（但要注意淋឴酱 ）。意឵大឵利面升糖͏指͏数相对较低 ，只有 45，而全麦意大利面更好，升醣指数只有37。不 过 许 多罐装意大利面͏酱都加工过度，把有益的឴纤឴维纤维都去掉了。有些甚至 在᠋加᠋工过程中多加了糖឵分或其឵它不必要的成分。自己动手做有益健康的淋 酱 并 搭 配᠋蔬菜，让᠋你的料理成品美 味满分。
★替឴换͏淀͏粉类食品͏。大部᠋分的料理都含有益升឴糖឴指数឴的食谱 。例如，炸薯条是舒适 食 物的 经典 料理，但其឵升糖指数却高达75。你不妨试试低脂炸物食谱中的一些料理来 满足你的឵味蕾឵并享឴受᠋酥脆 口 感 。食谱特͏别主打香甜可口的蔬菜如栉瓜、四季豆及红萝卜来 代替充满 淀 粉 的឴马឴铃薯឴。
★牛油឴果是你᠋的᠋最᠋佳᠋选择。牛油果是营឵养明星，充满͏膳᠋食᠋纤维纤͏维͏、健康脂肪及非常低឵的឵升឵糖指数。
★停 止឴饮 用碳 酸 汽水឵。满载糖឴分的汽水拥 有非常高分的升糖指数。将汽水换͏成无糖 茶 、seltzers或过滤饮用水᠋，你将 感 到精神饱满឵。
这些小技巧get到了吗？✅这是我们在对抗年龄增长新陈代谢不断下降的过程中，保持魔鬼身材的秘密武器，花点时间调整一下自己的饮食结构吧，你会有大大的惊喜噢～（偶尔放纵吃高升糖食物没有问题，但如果我们超过一半以上时间都在吃，那结果你懂得[好的][社会社会][社会社会]）
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