早上好！#早安襄阳#
保护心脏的方法以健康的生活方式为主：
合理饮食：多吃富含膳食纤维和维生素的蔬菜（每天一斤）、水果（每天半斤），适当增加鱼类、坚果（每天一小把）等含不饱和脂肪酸的食物，低盐低脂饮食，戒烟戒酒。
适量运动：保持每周150分钟，最好300分钟中等强度的有氧运动，中等强度的有氧运动标准是：在运动时可以说话但不能唱歌。
规律作息，起居有节。

#发现自己正在衰老的迹象#
这些初老现象你有没有：
1早起后，发现疲劳[生病]没有消退
2有牙周炎、口臭，而且容易口干
3手脚冰冷，而且浮肿
4比以前更容易发胖了，减肥难度大大增加
5没有干劲[晕]，也懒得去和人打交道
6压力大，总是焦躁，难以平静

**********
要如何拯救日渐衰老的自己呢？
1多做力量运动️‍♀️，增加瘦体组织
2多吃蛋白质，增加食物热效应，有助于热量消耗
3均衡膳食，每天一斤蔬菜半斤水果
4适量吃香辛料️，增加局部循环
5偶尔喝咖啡☕️，运动时提高心率
6室内温度️不要太舒适，冷天热天都会消耗热量
7保证睡眠，可以抑制食欲并减少压力激素的分泌
8保持心情舒畅，减少压力
9注意防晒，抵抗光老化☀️
10保持毛孔清洁，化妆后一定要卸干净
#健康科普季#

七年来第一次吃到芦墟的蚕豆。打开袋子的刹那，那股熟悉的芦墟味道迎面扑来：是的，是家乡的泥土味，分湖水味道还行芦墟的乡野气息！

芦墟从来没有离开过我，一直深藏在心底，再次相遇一下子就知道：对，这就是芦墟特有的气息！

还是容易动容动情，与芦墟蚕豆的偶然一遇，触动了心底最柔软的地方——竟然泪水滢滢。

剝着豆荚，脑子里一幅幅画面交叠出现：分湖堤边见缝插针的种着一块块蚕豆，花开时节似有似无的蚕豆清香飘拂面前；蚕豆成熟时期坐在堤上遥望湖面，手，轻轻的触摸豆荚，果实走在成熟的路上；蚕豆上市了，不管多贵，每天一斤雷打不动就是像秋天的青港头菱；退休后教授英文，蚕豆熟时漫步分湖滩，碰到张莲珠，她采摘了一大袋蚕豆送我：“朱老师，你想吃蚕豆随时都可以来采摘，不必告诉我。”她的两个外孙都在我这里读书。想起来有点惭愧：她托我干妈女儿龚小华要我收下她的外孙女时，我说坐不下了，真的对不起。到了下次上课时，她居然自己来看了。小朋友们自觉的挪动着自己的课桌椅，硬是让出了一个位子。

好久好久没有仔细的打量家乡，无事时喜欢回味芦墟往事。

现在芦墟基本上没有了想要见我的人和我想见的人，他们隐匿在记忆中的芦墟，时现时无。

想回芦墟住些日子，无非是对于曾经生活在这块土地上曾经有过彼此牵挂彼此思念的那些人。他们都走了，消失得无影无踪，只有无穷的追忆，无尽的心碎！

能再想见的就是芦墟这个地方，从我三个月到六十五岁的岁月里须臾不离的家乡，还有家乡的出产——包括蚕豆。

今天家乡的蚕豆身上，我闻着到了母亲的气息，真好！