在我想买很多好看的衣服和小裙子的时候，因为等到瘦下来后，可以穿各种自己喜欢的衣服的那种感觉真的太开心了。

还有在遇到自己喜欢的人的时候，特别是你喜欢的那个人也好瘦好瘦，就会觉得好自卑。想着一定要减肥。

虽然说不是胖胖的女孩子就一定不好看，但是瘦下来后是真的会好看很多很多。而且瘦下来后也会更自信一点。

#哪个瞬间觉得自己该减肥了#

[心]减肥的‮觉人‬得瘦下来就行？​‎ ͏ 
为‮么什‬要健康瘦、要调理体质呢❓
①你‮以可‬不健康瘦，但瘦下‮会来‬更难看，‮色脸‬差、皮肤松弛、水‮和分‬肌肉流失
②你‮以可‬不调理体质，胖了减减‮胖了‬，天天减年‮肥年‬就是你。
减‮不肥‬是一‮急件‬功近利‮事的‬情，错误肥减脂观念‮的瘦‬水，瘦的是肌‮，肉‬不是脂肪！

每天早上跑半小时，就是瘦不下来！不用急，解决的方法有很多！

想要变成一个瘦子真不是一件很简单的事情！想要胖起来真的是很容易，天天努力的吃就可以了，但是想要瘦下来真的是非常的不容易，天天跑你也不一定能瘦下来！
现在很多人都被减肥这个难题所困住了，有的人即使付出了很多，但是也没有瘦下来，对减肥来说，付出了就会有收获，这句话还真不一定能够实现！

想当年，我刚开始跑步减肥的时候，每天都要跑半个小时，结果努力了三个月，一点肥肉都没有减下来，你说你这让不让人绝望，所以减肥真的是一件很有学问的事情！

每天早上跑半小时，就是瘦不下来，大家不用急，解决的方法有很多！今天我就来给大家讲一讲瘦不下来的原因，以及解决的方法，希望你们不再迷茫，能够成功！

为什么每天早上跑半个小时都没让你瘦下来！

其实这个原因真的有很多！有可能是你吃的太多，有可能是你遇到了瓶颈，有可能是因为你的方法不正确，有可能是你的体质太差劲，这些都会导致跑步减肥失败！

你吃的多，能量过多，你所消耗的小于摄入的，所以减肥会失败！如果你遇到了瓶颈，减肥的效果也会变差！如果你的体质属于易胖体质，你也可能减肥失败！

解决的方法都是什么？

1. 肌肉改变体质

其实我们要想彻底的改变自己的体质，锻炼自己的肌肉是最好的一种方法！肌肉是我们身体代谢的主要器官，肌肉越多越大越强，为了维持肌肉的正常活动，消耗的能量就越多！

所以我们在进行减肥的同时，一定要安排无氧训练！最好是去健身房健身，通过大重量的刺激来增加自己的肌肉块，来达到改变体质的目的！

2. 分析你的摄入和消耗

如果你想通过跑步减肥，你一定要制造能量差！我们要学会分析自己的摄入和消耗，尽量让消耗的大于摄入的，差值越大越好，我们要学会计算自己消耗的能量和摄入的能量！

摄入的能量主要包含着饮食里，消耗的能量主要是基础代谢率和你的运动耗能，我们最好要做一个大约的估算，让自己的消耗始终大于你的摄入！

3. 同样的时间消耗更多的能量

同样是跑步30分钟，消耗的能量却是有多有少的！有的人用30分钟能够消耗比别人多很多的能量，其实这与我们的运动锻炼方法有关，我们应该采用消耗能量更多的方法！

我们可以将30分钟的慢跑换成15分钟的快跑和15分钟的慢跑，一分钟快跑一分钟慢跑，同样是30分钟的时间，这样消耗的能量就会比单独的慢跑多很多！

4. 控制好自己的心率

如果你的心律不正确，减肥的效果也会受到影响！跑得快，我们练的是心肺，跑的慢，燃烧的脂肪也比较少，一般来说，跑步的配速在七分钟左右是比较正常的！

这种跑步速度能够很好的燃烧体内的脂肪，同时也不会过快让我们力竭，这样我们就能跑的更远，减肥的效果也会包你满意！