【真正的清淡饮食是怎样的？】

清淡饮食的基本含义是指低食盐、低油脂、低辛辣、低胆固醇、低精制糖。

1、荤素搭配

完全吃素有一个问题，就是容易缺乏蛋白质。素食食物中，除了豆类外，其他食物蛋白质含量都比较少，且营养价值较低。而肉类食品中含有丰富的蛋白质和脂肪。

2、控制油盐糖的摄入量

油：油炸食品确实口感较好，但很容易造成油脂过高，而且油炸会导致营养成分流失，成年人每日摄入的油量应控制在 25-30 克。

盐：除了菜里的盐，一些零食、榨菜、番茄酱等都含有盐，因此会不知不觉摄入很多盐，成人每日盐摄入量应不超过 6 克。
糖：摄入过多糖会影响糖代谢功能，儿童、老人的代谢功能很弱，更应坚持低糖icon，成人每日添加糖的摄入量应控制 25 克以下。

3、多样化

没有任何一种食物可提供全部营养，建议每日应摄入谷薯类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水产品等多种食物。#健康养生##健康管理#

最近又来了很多新朋友，再给大家介绍一下我们的木婉清呗。

方便宝子们了解~

木婉清是一款养生减脂双专利产品，有国家颁发的食品流通许可证，也是唯一被央视认可并为其大力宣传。

它主要是以五谷为原料，并且都是滋养身体最好的食材。健脾养胃，提高脾胃运化争强代谢的功能，从根源上解决肥胖的问题。

很多朋友就问了，为什么可以让人瘦呢？听我来慢慢说。

①破壁提取的黑木耳多糖能有效抑制脂肪的进程和淀粉的吸收。

②超微粉碎的黑木耳粉能有效地吸附体内多余垃圾和脂肪并代谢出体外，吸附倍数是吃木耳的 80倍，营养更是吃木耳的4-5倍。

③破壁提取的30 多种谷物超微粉碎，给人体提供足量的维生素、矿物质，唤醒基础代谢，最终得到了易瘦体质。

所以，工艺、技术和专利我们都是最顶尖的，想瘦来木清婉绝对没错。

1个月基础套餐 2347，平均减8-15斤；
3个月基础套餐 6252，平均减20-30斤。

哈哈，给自己一点时间，一点耐心，瘦下来哪怕穿个抹布也好看。

【打造“金字招牌” 铜仁农产品品牌“出圈”】
近年来，铜仁市全力打造“梵净山珍·健康养生”绿色农产品品牌，助力全市农业绿色发展迈上新台阶。2021年，全市茶园总面积153万亩、果园107.7万亩、薯类种植面积65.4万亩、蔬菜（含辣椒）259.1万亩、食用菌9.8亿棒、中药材77.9万亩，出栏生猪、肉牛、肉羊、家禽分别达311.04万头、33.01万头、77.45万只、2407.15万羽，实现蜂蜜产量4250吨、水产品6.17万吨。建成生态茶、生猪两大百亿级产业集群，全市茶园总面积排全省第二，抹茶发展规模居全国前列，食用菌产业规模居全省第一梯队。
目前全市共有绿色产品41个，有机产品105个，地理标准保护产品12个。“梵净山珍·健康养生”公用品牌商标第29类、第31类、第35类在国家知识产权局注册成功并获得商标证。石阡苔茶、梵净山茶为中国驰名商标。（铜仁日报融媒体记者 李紫英）