不肥胖的秘诀
实战经验：控制肥胖没有那么难
#情感[超话]##李留申谈情感#
作者：李留申
产假休息了两个月，我的体重没有增加，这中间究竟隐藏着怎样的秘密？
你想知道吗？
我身高一米六八三，婚前体重118斤。
怀孕后，由于饭量剧增体重逐渐增加，我以为自己肥胖了，老母亲说，你这不是肥胖……
自从生下宝贝，我的心里就有一个念头：这一个月体重增加一点可以，绝对不能太肥。
因为我知道，大多数女子满月以后肥头大脑，看上去有些臃肿。虽说并不奇怪，但是，这与美女的愿望背道而驰。
我要尽量控制自己的体重，绝对不能让别人说我“又发福了”。
怎么办？
严格要求自己。
满月以后我的体重增加了一斤，心里别提有多高兴。
我暗暗下定决心：继续努力。
孩子双满月那天，我在丈夫的监督下给自己称重，你猜怎么样？
120斤。
没有超出我的计划，我们两个人都笑出了动听的声音。
过完产假，我出现在同事们面前，有几位女同事围着我转圈，皱着眉头深思。
我知道他们想说什么。
我也知道他们为什么惊讶。
但我沉住气，始终没有发言。
亲密的同事再也坚持不住了……
中午休息时，五个同事围着我说，快给我们讲一讲，这两个月你是怎么做的？看上去和从前的身材一模一样。
我感到自己很幸福，因为我给大家带来了快乐。
一位快嘴快舌的同事说，你真能沉得住气，我们都急坏了，快把你的秘密告诉我们吧。
我说，其实这个很简单，我们作为女同事都知道一个道理：孕期一张嘴吃饭需要两条生命的营养，产后同样要供给自己的身体和宝宝的身体的营养。所以，每天不到饭时都感觉饿得慌。
我仔细问过几位发福的姐妹，她们发福的原因基本相同：一日三餐根本解决不了饥饿的问题，除了增加一些零食，24小时还要增加两三次小灶。
什么鸡鸭鱼鹅，山珍海味，大吃大喝，一个人恨不得要吃两个人的饭。照这样下去，一个月下来能不肥胖吗？
所以，我时时告诫自己，一定要努力控制自己每一天的食欲。
孕期我吃好一点是为了让宝宝提前有一个好的营养，有一个好的身体。
产后这两个月，我们全家六口人一同吃饭，从不吃小灶，也不吃过多的零食，饿的时候多喝一点白开水，尽量等到“大家饭”做好，全家人坐在一起吃喝。
平时更不能让长辈给以“特殊照顾”，“增加营养”。
什么滋补营养品，什么大鱼大肉等等——我从不提出任何要求，以实际行动来证明自己。
我成功了，两个月以后没有肥胖，计划圆满实施。
一位有两个宝宝的同事说，你的身体要复原，还要照顾宝宝吃奶，家常便饭，一日三餐，你能受得了吗？
说句良心话，一天是有几次饿着肚子的时间，除了喝水，我没有提出过分的要求，事实证明，我没有做错。
另一位同事说，你的体重是没有增加，那么，你的宝宝身体怎么样呢？
我说，请放心，宝宝正常发育，身体非常健康，
这时，几位同事伸出大拇指连连称赞。
你真行。
我们的笑声还没有落地，一位男士突然出现，他说，我不赞成你的做法。
为了不增加体重，把两个人的营养抛在脑后，这样做并不是科学。
哺乳期应该多吃营养丰富和容易消化的食物，少吃多餐，这样比较好。
比如牛奶，新鲜蔬菜，营养粥，鸡鸭鱼汤和一些肉类食品。因为除了身体恢复之外，一个人吃饭要照顾两个人的身体，绝对不能因小失大。
如果造成严重的后果，后悔都来不及。
我们几个人人同时抬起了头，满面笑容的经理一本正经地站在我们面前。
实战经验：控制肥胖没有那么难
#情感[超话]##李留申谈情感#
作者：李留申
产假休息了两个月，我的体重没有增加，这中间究竟隐藏着怎样的秘密？
你想知道吗？
我身高一米六八三，婚前体重118斤。
怀孕后，由于饭量剧增体重逐渐增加，我以为自己肥胖了，老母亲说，你这不是肥胖……
自从生下宝贝，我的心里就有一个念头：这一个月体重增加一点可以，绝对不能太肥。
因为我知道，大多数女子满月以后肥头大脑，看上去有些臃肿。虽说并不奇怪，但是，这与美女的愿望背道而驰。
我要尽量控制自己的体重，绝对不能让别人说我“又发福了”。
怎么办？
严格要求自己。
满月以后我的体重增加了一斤，心里别提有多高兴。
我暗暗下定决心：继续努力。
孩子双满月那天，我在丈夫的监督下给自己称重，你猜怎么样？
120斤。
没有超出我的计划，我们两个人都笑出了动听的声音。
过完产假，我出现在同事们面前，有几位女同事围着我转圈，皱着眉头深思。
我知道他们想说什么。
我也知道他们为什么惊讶。
但我沉住气，始终没有发言。
亲密的同事再也坚持不住了……
中午休息时，五个同事围着我说，快给我们讲一讲，这两个月你是怎么做的？看上去和从前的身材一模一样。
我感到自己很幸福，因为我给大家带来了快乐。
一位快嘴快舌的同事说，你真能沉得住气，我们都急坏了，快把你的秘密告诉我们吧。
我说，其实这个很简单，我们作为女同事都知道一个道理：孕期一张嘴吃饭需要两条生命的营养，产后同样要供给自己的身体和宝宝的身体的营养。所以，每天不到饭时都感觉饿得慌。
我仔细问过几位发福的姐妹，她们发福的原因基本相同：一日三餐根本解决不了饥饿的问题，除了增加一些零食，24小时还要增加两三次小灶。
什么鸡鸭鱼鹅，山珍海味，大吃大喝，一个人恨不得要吃两个人的饭。照这样下去，一个月下来能不肥胖吗？
所以，我时时告诫自己，一定要努力控制自己每一天的食欲。
孕期我吃好一点是为了让宝宝提前有一个好的营养，有一个好的身体。
产后这两个月，我们全家六口人一同吃饭，从不吃小灶，也不吃过多的零食，饿的时候多喝一点白开水，尽量等到“大家饭”做好，全家人坐在一起吃喝。
平时更不能让长辈给以“特殊照顾”，“增加营养”。
什么滋补营养品，什么大鱼大肉等等——我从不提出任何要求，以实际行动来证明自己。
我成功了，两个月以后没有肥胖，计划圆满实施。
一位有两个宝宝的同事说，你的身体要复原，还要照顾宝宝吃奶，家常便饭，一日三餐，你能受得了吗？
说句良心话，一天是有几次饿着肚子的时间，除了喝水，我没有提出过分的要求，事实证明，我没有做错。
另一位同事说，你的体重是没有增加，那么，你的宝宝身体怎么样呢？
我说，请放心，宝宝正常发育，身体非常健康，
这时，几位同事伸出大拇指连连称赞。
你真行。
我们的笑声还没有落地，一位男士突然出现，他说，我不赞成你的做法。
为了不增加体重，把两个人的营养抛在脑后，这样做并不是科学。
哺乳期应该多吃营养丰富和容易消化的食物，少吃多餐，这样比较好。
比如牛奶，新鲜蔬菜，营养粥，鸡鸭鱼汤和一些肉类食品。因为除了身体恢复之外，一个人吃饭要照顾两个人的身体，绝对不能因小失大。
如果造成严重的后果，后悔都来不及。
我们几个人人同时抬起了头，满面笑容的经理一本正经地站在我们面前。
这4种食物千万少吃，嘌呤高的吓人，容易引起痛风
1、动物内脏
对于高尿酸人群出现尿酸上升的情况，主要是因为过量食用一些高嘌呤食物导致的，所以对于动物内脏这种高嘌呤食物，劝你赶紧管住嘴。
比如猪肝，猪心等等动物内脏食物虽然有滋补作用，但是却会导致体内的尿酸居高不下，若你能管住嘴，痛风或许不敢来。
2、高汤
适当喝一点高汤，能够起到一定的滋补作用，尤其是对于体质虚弱的人群，但是当体内尿酸偏高的时候，经常摄入高汤往往就会使得尿酸超标，加重痛风的症状。
高汤摄入过多也会导致胆固醇上升，而且这种饮食当中含有的嘌呤非常高，会导致尿酸不稳定，加重肾脏的负担，甚至会诱发肾衰，多数人爱不择口。
3、海鲜
随着人们生活水平不断的提高，海鲜类的食物也经常被端上饭桌。但是根据相关研究发现如果经常摄入海鲜类的食物，往往也会导致痛风发生的风险增加，海鲜摄入水平越高，高尿酸血症发生的几率也会越大，所以一定要控制好海鲜食物的摄入，可惜很多人依然爱不择口。
4、啤酒
有些人特别喜欢喝啤酒，在工作应酬或者是朋友聚会的时候都喜欢喝酒，其实啤酒含有的热量非常高，摄入体内过多不仅会导致脂肪的残留，也会抑制尿酸的排泄。
啤酒在发酵过程中也会产生大量的嘌呤，往往就会导致尿酸代谢异常，尿酸不断升高，在体内形成结晶便会诱发痛风，若你能管住嘴，痛风或许不敢来打扰你。
1、动物内脏
对于高尿酸人群出现尿酸上升的情况，主要是因为过量食用一些高嘌呤食物导致的，所以对于动物内脏这种高嘌呤食物，劝你赶紧管住嘴。
比如猪肝，猪心等等动物内脏食物虽然有滋补作用，但是却会导致体内的尿酸居高不下，若你能管住嘴，痛风或许不敢来。
2、高汤
适当喝一点高汤，能够起到一定的滋补作用，尤其是对于体质虚弱的人群，但是当体内尿酸偏高的时候，经常摄入高汤往往就会使得尿酸超标，加重痛风的症状。
高汤摄入过多也会导致胆固醇上升，而且这种饮食当中含有的嘌呤非常高，会导致尿酸不稳定，加重肾脏的负担，甚至会诱发肾衰，多数人爱不择口。
3、海鲜
随着人们生活水平不断的提高，海鲜类的食物也经常被端上饭桌。但是根据相关研究发现如果经常摄入海鲜类的食物，往往也会导致痛风发生的风险增加，海鲜摄入水平越高，高尿酸血症发生的几率也会越大，所以一定要控制好海鲜食物的摄入，可惜很多人依然爱不择口。
4、啤酒
有些人特别喜欢喝啤酒，在工作应酬或者是朋友聚会的时候都喜欢喝酒，其实啤酒含有的热量非常高，摄入体内过多不仅会导致脂肪的残留，也会抑制尿酸的排泄。
啤酒在发酵过程中也会产生大量的嘌呤，往往就会导致尿酸代谢异常，尿酸不断升高，在体内形成结晶便会诱发痛风，若你能管住嘴，痛风或许不敢来打扰你。
这4种食物千万少吃，嘌呤高的吓人，容易引起痛风
1、动物内脏
对于高尿酸人群出现尿酸上升的情况，主要是因为过量食用一些高嘌呤食物导致的，所以对于动物内脏这种高嘌呤食物，劝你赶紧管住嘴。
比如猪肝，猪心等等动物内脏食物虽然有滋补作用，但是却会导致体内的尿酸居高不下，若你能管住嘴，痛风或许不敢来。
2、高汤
适当喝一点高汤，能够起到一定的滋补作用，尤其是对于体质虚弱的人群，但是当体内尿酸偏高的时候，经常摄入高汤往往就会使得尿酸超标，加重痛风的症状。
高汤摄入过多也会导致胆固醇上升，而且这种饮食当中含有的嘌呤非常高，会导致尿酸不稳定，加重肾脏的负担，甚至会诱发肾衰，多数人爱不择口。
3、海鲜
随着人们生活水平不断的提高，海鲜类的食物也经常被端上饭桌。但是根据相关研究发现如果经常摄入海鲜类的食物，往往也会导致痛风发生的风险增加，海鲜摄入水平越高，高尿酸血症发生的几率也会越大，所以一定要控制好海鲜食物的摄入，可惜很多人依然爱不择口。
4、啤酒
有些人特别喜欢喝啤酒，在工作应酬或者是朋友聚会的时候都喜欢喝酒，其实啤酒含有的热量非常高，摄入体内过多不仅会导致脂肪的残留，也会抑制尿酸的排泄。
啤酒在发酵过程中也会产生大量的嘌呤，往往就会导致尿酸代谢异常，尿酸不断升高，在体内形成结晶便会诱发痛风，若你能管住嘴，痛风或许不敢来打扰你。
1、动物内脏
对于高尿酸人群出现尿酸上升的情况，主要是因为过量食用一些高嘌呤食物导致的，所以对于动物内脏这种高嘌呤食物，劝你赶紧管住嘴。
比如猪肝，猪心等等动物内脏食物虽然有滋补作用，但是却会导致体内的尿酸居高不下，若你能管住嘴，痛风或许不敢来。
2、高汤
适当喝一点高汤，能够起到一定的滋补作用，尤其是对于体质虚弱的人群，但是当体内尿酸偏高的时候，经常摄入高汤往往就会使得尿酸超标，加重痛风的症状。
高汤摄入过多也会导致胆固醇上升，而且这种饮食当中含有的嘌呤非常高，会导致尿酸不稳定，加重肾脏的负担，甚至会诱发肾衰，多数人爱不择口。
3、海鲜
随着人们生活水平不断的提高，海鲜类的食物也经常被端上饭桌。但是根据相关研究发现如果经常摄入海鲜类的食物，往往也会导致痛风发生的风险增加，海鲜摄入水平越高，高尿酸血症发生的几率也会越大，所以一定要控制好海鲜食物的摄入，可惜很多人依然爱不择口。
4、啤酒
有些人特别喜欢喝啤酒，在工作应酬或者是朋友聚会的时候都喜欢喝酒，其实啤酒含有的热量非常高，摄入体内过多不仅会导致脂肪的残留，也会抑制尿酸的排泄。
啤酒在发酵过程中也会产生大量的嘌呤，往往就会导致尿酸代谢异常，尿酸不断升高，在体内形成结晶便会诱发痛风，若你能管住嘴，痛风或许不敢来打扰你。
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