#新手爸妈指南# #孕产扫盲手册# #儿童健康守护者计划#
【对于孕妈妈来说应如何防暑呢？】
1）少量多次饮水：根据《中国居民膳食指南》建议：普通人每天喝1500毫升左右的水，怀孕期每天喝水量需要在1700-2000毫升。在炎炎夏日，孕妈妈可根据气温的高低、排汗排尿的多少，适当地多喝些水，建议选择40摄氏度左右的温开水。如果流汗多的话，可以喝一些淡盐水，保持体内水和电解质的平衡；
2）避免高温时段出门：孕妈妈在酷暑时出门要备好防晒用具，11~15点尽量减少或避免在烈日下行走，这个时间段的阳光最强烈，温度也是最高的，发生中暑的可能性甚至是平时的10倍！如果不得不外出的话，一定要做好防暑工作；
3）着凉快的衣物：夏季出汗多，孕妈妈尽可能选择易穿脱、易清洗、吸汗性能好的衣服，可首选纯棉、棉麻材质的。孕妈妈的汗腺分泌旺盛，脚部出汗多，在鞋子的选择上也不能松懈，可选择薄布鞋。在选择鞋子时，是否具备有防滑也是很重要的挑选原则；
4）充足的睡眠：夏天昼长夜短，气温高，再加上孕妈妈的新陈代谢旺盛，消耗大，所以孕妈妈常常会感到疲劳。而保证充足的睡眠，能够使身体各系统得到放松，是预防中暑的良好措施。
【对于孕妈妈来说应如何防暑呢？】
1）少量多次饮水：根据《中国居民膳食指南》建议：普通人每天喝1500毫升左右的水，怀孕期每天喝水量需要在1700-2000毫升。在炎炎夏日，孕妈妈可根据气温的高低、排汗排尿的多少，适当地多喝些水，建议选择40摄氏度左右的温开水。如果流汗多的话，可以喝一些淡盐水，保持体内水和电解质的平衡；
2）避免高温时段出门：孕妈妈在酷暑时出门要备好防晒用具，11~15点尽量减少或避免在烈日下行走，这个时间段的阳光最强烈，温度也是最高的，发生中暑的可能性甚至是平时的10倍！如果不得不外出的话，一定要做好防暑工作；
3）着凉快的衣物：夏季出汗多，孕妈妈尽可能选择易穿脱、易清洗、吸汗性能好的衣服，可首选纯棉、棉麻材质的。孕妈妈的汗腺分泌旺盛，脚部出汗多，在鞋子的选择上也不能松懈，可选择薄布鞋。在选择鞋子时，是否具备有防滑也是很重要的挑选原则；
4）充足的睡眠：夏天昼长夜短，气温高，再加上孕妈妈的新陈代谢旺盛，消耗大，所以孕妈妈常常会感到疲劳。而保证充足的睡眠，能够使身体各系统得到放松，是预防中暑的良好措施。
#新手爸妈指南# #孕产扫盲手册# #儿童健康守护者计划#
【如何饮水才能保证孕产妇和宝宝的身体健康呢？】
首先，对于孕产妇和宝宝来说，每天饮水要足量。孕期女性平均每天要摄入1700-1900ml的水。哺乳期的女性因同时需满足自身和宝宝的需要，所需饮水量可达2100-2300ml。对于宝宝来说，6个月以内且单纯母乳喂养的宝宝，对水的需求一般不大，大多不需要额外喂水，而6个月后的宝宝，已经可以吃辅食，此时的宝宝对饮水量有一定需求，可以循序渐进地喂些水，对于2-6周岁的宝宝，其体内对水的需求明显增大，需要每天饮水600-800ml。
其次，正确的饮水方式决定健康:
一，不要等到口渴的时候再喝水。人体每天通过血液代谢所消耗的水量约1500毫升，主动及时的饮水是保障机体血液代谢的主要方式；
二，不要拿饮料当水喝，饮料中含有多种成分，这些成分非但不能替代水，反而会加速消耗体内的水分；
三，喝水时要少量多次，一次性大量饮水危害大，严重可导致水电解质紊乱，且对胃肠有较大刺激；
四，选择健康的饮用水。
【如何饮水才能保证孕产妇和宝宝的身体健康呢？】
首先，对于孕产妇和宝宝来说，每天饮水要足量。孕期女性平均每天要摄入1700-1900ml的水。哺乳期的女性因同时需满足自身和宝宝的需要，所需饮水量可达2100-2300ml。对于宝宝来说，6个月以内且单纯母乳喂养的宝宝，对水的需求一般不大，大多不需要额外喂水，而6个月后的宝宝，已经可以吃辅食，此时的宝宝对饮水量有一定需求，可以循序渐进地喂些水，对于2-6周岁的宝宝，其体内对水的需求明显增大，需要每天饮水600-800ml。
其次，正确的饮水方式决定健康:
一，不要等到口渴的时候再喝水。人体每天通过血液代谢所消耗的水量约1500毫升，主动及时的饮水是保障机体血液代谢的主要方式；
二，不要拿饮料当水喝，饮料中含有多种成分，这些成分非但不能替代水，反而会加速消耗体内的水分；
三，喝水时要少量多次，一次性大量饮水危害大，严重可导致水电解质紊乱，且对胃肠有较大刺激；
四，选择健康的饮用水。
#甘肃##平凉[超话]##平凉文旅##平凉身边事# 【抓实链长制 奋进“十四五”】没有海风吹过的小渔村，竟然如此引人入胜！
在这里，进门是客，感受乡民的淳朴善良
玩累了，落一处人家，睡一回清静
玩饿了，叫几个土菜，醉一夜天明
置身在鸟语花香的山水田园中
让人陶醉，让人舒爽，让人流恋，让人遐想
我吹过你吹过的海风
这样我们就算相拥
没有海风吹过的小渔村
此刻我们就要相拥
走进隐匿在青山绿水间的
华亭市砚峡乡东沟小渔村
一幅景美人和的动人画卷映入眼帘
折蜿蜒的道路
色彩斑斓的主题彩绘墙
产业兴旺，生态宜居，乡风文明
还有什么是不能向往的呢
户外游乐区：配套有200米七彩滑道、28人网红秋千、大型儿童乐园滑梯、彩色轮胎攀爬墙、风车秋千、儿童闯关充气城堡等大型户外游乐设施20余套。
动物观赏区：1000平方米动物园1处，园内有鸵鸟、孔雀、锦鸡等观赏性稀有动物约6种100余只。
果蔬采摘区：占地40余亩，有反季节温棚和日光温棚9座4000平方米，种植甜瓜、圣女果、地黄瓜等时令果蔬。
养生餐饮区：有农家大院、农家乐、蒙古包、户外烧烤等设施，主营农家火锅、农家菜、特色小吃、时令野菜等传统美食。
水上游乐区：配套有水上游乐船、呐喊喷泉等游乐设施。
“一带”：即“小渔村”景区“百亩”芍药花海和沿线乔灌草交混的绿植带以及民俗文化苑、彩绘文化墙、茅草亭、木长廊、水车等景斑形成的一条生态风景观光带。
“一中心”：即农土特产品展销中心，主要展示、销售土蜂蜜、麝香酒、鹿血酒等农土特产品。
玉米面粉和玉米珍是由当地农户种植的无公害、无污染玉米磨制而成，无任何添加剂，玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。玉米面完全保留了玉米的营养成份和调理功能，并改善了粗粮面食品口感不好和不易消化的缺点。
小米是一种谷类食物，营养非常丰富，很多人喜欢用它煮粥喝，觉得这样不仅方便还容易吸收。小米不仅对胃肠道有好处，还有丰富的维生素和矿物质，除了适合普通人吃，食用小米对于身体、胃肠道功以及孩子都是很好的。
燕麦比较常见的食用方法是用燕麦米煮粥，燕麦粉也可做食物，也可以搭配牛奶什锦做做成混合食品、松饼、甜酒和饮料，也常被加入汤、肉麦粥，还可用于制作蛋糕、果冻、啤酒和饮料。燕麦麸可以单独食用，如熬制燕饼、蛋糕和面包里，也可以和其他食物一起食用。
荞麦面由当地农户自产无污染、无公害荞麦磨制而成，无任何添加剂，蛋白质含量丰富，经常食用荞麦不易引起肥胖症，因为荞麦含有营养价值高、平衡性良好的植物蛋白质，这种蛋白质在体内不易转化成脂肪，所以不易导致肥胖，同时也是糖尿病人的最佳食品之一。另外荞麦中所含的食物纤维是人们常吃主食品面和米的八倍之多，具有良好的预防便秘作用，经常食用对预防大肠癌和肥胖症有益。
小渔村土蜂蜜由当地农户在自家养殖的土蜂生产，在山区放养无污染，土蜂蜜是土蜂采集森林野山花蜜充分酿制而成的蜂蜜。蜜色泽深、口味独特、香甜味浓，含有多种能被人体直接吸收的微量元素，《本草纲目》中记述其对人体健康价值高，是药引的首选蜜，堪称“蜜中精品”，也由于酿蜜周期长、蜜源稀少被誉为“蜜之珍品”。而其蜜色泽金黄、口味独特、纯净无杂，含有丰富的有机酸、蛋白质、维生素、酶和生物活性物质等多种营养成份，具有润肠、润肺、解毒、养颜、增强人体免疫力等功效。
鹿茸血酒则是以相关中医秘方为依据，配以鹿茸血为药引，萃取野人参、鹿茸、野蜂蜜、鹿筋、鹿尾等中药之精华由纯粮白酒精心泡制，酒以浓香沁人心脾，入口绵而香，以温热暖人心胃。
核桃是本地野生核桃树上采摘的，纯天然，无公害无污染，营养价值丰富，每百克含蛋白质含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
农家自酿酒，由当地农户通过纯粮食酿制而成，不添加香精、色素等，入口柔，不辣喉，醒酒快，口感柔和。适量饮用具有健脾开胃、活血化瘀、滋阴补肾的功效。
手工鞋垫是由多种彩线纳制而成，鞋垫采用的是纯棉布等优质原料，采用民间传统的一针一线的纯手工十字针工艺制做，要经历做模子、打面浆、粘 布、拟模、贴面、镶边和绣花等工序，手熟的妇女大约需八、九天时间才能制做完成。最后的绣花是最费功夫，也是最费神的，是手工制品中的精品。能把好的文化艺术融入到鞋垫中去，具有很好的收藏价值和观赏价值，不失为旅游和馈赠的佳品。
土鸡蛋由当地农户自家散养的土鸡所产，土鸡吃五谷杂粮且白天自由觅食，鸡不受外力因素自然成长，鸡放养过程中没有使用任何药物，因此土鸡蛋比一般鸡蛋营养价值更高，土鸡蛋口感较好，含有大量的优质蛋白和胆碱，能提高脑细胞活性，增强记忆力，修复受损的肝细胞，提高机体免疫力。
约上亲朋好友
熬上一壶香甜好喝的老茶
真是惬意至极
入夜，月光朦胧，繁星点点
干净敞亮的民宿是不错的选择
小编下期就为大家献上小渔村的新民宿
体验浓情蜜意的乡宿哦 https://t.cn/R2WxeSx
在这里，进门是客，感受乡民的淳朴善良
玩累了，落一处人家，睡一回清静
玩饿了，叫几个土菜，醉一夜天明
置身在鸟语花香的山水田园中
让人陶醉，让人舒爽，让人流恋，让人遐想
我吹过你吹过的海风
这样我们就算相拥
没有海风吹过的小渔村
此刻我们就要相拥
走进隐匿在青山绿水间的
华亭市砚峡乡东沟小渔村
一幅景美人和的动人画卷映入眼帘
折蜿蜒的道路
色彩斑斓的主题彩绘墙
产业兴旺，生态宜居，乡风文明
还有什么是不能向往的呢
户外游乐区：配套有200米七彩滑道、28人网红秋千、大型儿童乐园滑梯、彩色轮胎攀爬墙、风车秋千、儿童闯关充气城堡等大型户外游乐设施20余套。
动物观赏区：1000平方米动物园1处，园内有鸵鸟、孔雀、锦鸡等观赏性稀有动物约6种100余只。
果蔬采摘区：占地40余亩，有反季节温棚和日光温棚9座4000平方米，种植甜瓜、圣女果、地黄瓜等时令果蔬。
养生餐饮区：有农家大院、农家乐、蒙古包、户外烧烤等设施，主营农家火锅、农家菜、特色小吃、时令野菜等传统美食。
水上游乐区：配套有水上游乐船、呐喊喷泉等游乐设施。
“一带”：即“小渔村”景区“百亩”芍药花海和沿线乔灌草交混的绿植带以及民俗文化苑、彩绘文化墙、茅草亭、木长廊、水车等景斑形成的一条生态风景观光带。
“一中心”：即农土特产品展销中心，主要展示、销售土蜂蜜、麝香酒、鹿血酒等农土特产品。
玉米面粉和玉米珍是由当地农户种植的无公害、无污染玉米磨制而成，无任何添加剂，玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。玉米面完全保留了玉米的营养成份和调理功能，并改善了粗粮面食品口感不好和不易消化的缺点。
小米是一种谷类食物，营养非常丰富，很多人喜欢用它煮粥喝，觉得这样不仅方便还容易吸收。小米不仅对胃肠道有好处，还有丰富的维生素和矿物质，除了适合普通人吃，食用小米对于身体、胃肠道功以及孩子都是很好的。
燕麦比较常见的食用方法是用燕麦米煮粥，燕麦粉也可做食物，也可以搭配牛奶什锦做做成混合食品、松饼、甜酒和饮料，也常被加入汤、肉麦粥，还可用于制作蛋糕、果冻、啤酒和饮料。燕麦麸可以单独食用，如熬制燕饼、蛋糕和面包里，也可以和其他食物一起食用。
荞麦面由当地农户自产无污染、无公害荞麦磨制而成，无任何添加剂，蛋白质含量丰富，经常食用荞麦不易引起肥胖症，因为荞麦含有营养价值高、平衡性良好的植物蛋白质，这种蛋白质在体内不易转化成脂肪，所以不易导致肥胖，同时也是糖尿病人的最佳食品之一。另外荞麦中所含的食物纤维是人们常吃主食品面和米的八倍之多，具有良好的预防便秘作用，经常食用对预防大肠癌和肥胖症有益。
小渔村土蜂蜜由当地农户在自家养殖的土蜂生产，在山区放养无污染，土蜂蜜是土蜂采集森林野山花蜜充分酿制而成的蜂蜜。蜜色泽深、口味独特、香甜味浓，含有多种能被人体直接吸收的微量元素，《本草纲目》中记述其对人体健康价值高，是药引的首选蜜，堪称“蜜中精品”，也由于酿蜜周期长、蜜源稀少被誉为“蜜之珍品”。而其蜜色泽金黄、口味独特、纯净无杂，含有丰富的有机酸、蛋白质、维生素、酶和生物活性物质等多种营养成份，具有润肠、润肺、解毒、养颜、增强人体免疫力等功效。
鹿茸血酒则是以相关中医秘方为依据，配以鹿茸血为药引，萃取野人参、鹿茸、野蜂蜜、鹿筋、鹿尾等中药之精华由纯粮白酒精心泡制，酒以浓香沁人心脾，入口绵而香，以温热暖人心胃。
核桃是本地野生核桃树上采摘的，纯天然，无公害无污染，营养价值丰富，每百克含蛋白质含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
农家自酿酒，由当地农户通过纯粮食酿制而成，不添加香精、色素等，入口柔，不辣喉，醒酒快，口感柔和。适量饮用具有健脾开胃、活血化瘀、滋阴补肾的功效。
手工鞋垫是由多种彩线纳制而成，鞋垫采用的是纯棉布等优质原料，采用民间传统的一针一线的纯手工十字针工艺制做，要经历做模子、打面浆、粘 布、拟模、贴面、镶边和绣花等工序，手熟的妇女大约需八、九天时间才能制做完成。最后的绣花是最费功夫，也是最费神的，是手工制品中的精品。能把好的文化艺术融入到鞋垫中去，具有很好的收藏价值和观赏价值，不失为旅游和馈赠的佳品。
土鸡蛋由当地农户自家散养的土鸡所产，土鸡吃五谷杂粮且白天自由觅食，鸡不受外力因素自然成长，鸡放养过程中没有使用任何药物，因此土鸡蛋比一般鸡蛋营养价值更高，土鸡蛋口感较好，含有大量的优质蛋白和胆碱，能提高脑细胞活性，增强记忆力，修复受损的肝细胞，提高机体免疫力。
约上亲朋好友
熬上一壶香甜好喝的老茶
真是惬意至极
入夜，月光朦胧，繁星点点
干净敞亮的民宿是不错的选择
小编下期就为大家献上小渔村的新民宿
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