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医生建议缓解疲劳的方式

要缓解疲劳，首先得了解疲劳的种类。
1. 体力疲劳。
2. 脑力疲劳。
3. 精神心理疲劳。
4. 病理疲劳。

缓解疲劳的7个方法

1. 深呼吸-感觉疲劳的时候，做深呼吸有助于缓解压力、紧张，方法如下：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。 这是最方便的方法

2. 粗盐温水泡脚，恢复精神睡前泡脚能够帮助我们提高睡眠质量。这个是一个经过很多实验的一种功能医学疗法

3. 睡前伸展运动，消除疲劳
睡前伸展运动必不可少。从头到脚完全将身体舒展开来，全身都会感觉非常的放松，最后再用两只手用力地抱紧两膝。

4. 肌肉放松法
轻轻拍打易疲劳 的部位、肌肉，或做各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳；也可 坐下或躺下休息 3～5 分钟，从头到脚分段实施肌肉放松；或请旁人帮助按摩，必要时可擦 些活络油、酸痛灵等。

5. 饮食补充法
含蛋白质、脂肪、维生素的食物，如豆腐、牛奶、鱼、肉 类等可缓解疲劳。水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。

6. 按摩消除法

按摩的方法很多。可以在家简单的头部按摩。
方法如下：拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

7. 休息恢复法-最有效的方式

在稍事休息后洗个热水澡，能马上解除疲劳。对脑力疲劳者，可停下手 中的工作，躺下放松肢体，听音乐，在紧张时放一些自己喜欢的音乐。

【甄客不是卖产品，而是给的解决方案？】
​“甄客健康生活方式服务平台”，我们并不是在卖某一个健康的产品，因为任何一个产品单一来讲都不具备具体的某种功能，因为健康本身就是非常综合的，所以我们必须要根据每个人具体的体检报告，包括功能医学的报告给出精准的解决方案，最终在调理结束后，一切以报告的指标正常为标准，比如很多人甲状腺指标不正常，有甲减或者甲亢，比如很多心脑血管指标不正常，还有人体内维生素D，含量太低，还有一些人，女性的激素6项不正常，这些东西都需要一步一步调理，调理结束之后以医院的指标为准，这才是甄客健康生活方式服务平台的核心，因为健康一定是健康16字方针：早睡早起、合理饮食、科学运动、良好心态！

虽然静态管控已经解封好几天了，但依旧不太敢出门，就怕遇上个时空交集，让去做核酸。那种群聚一起，排队也没一米间隔的核酸检测，完全是我的心理阴影。前些天管控时，第一天核酸检测，大家聚集在院子里排队，人群攒动，阵阵热浪袭来，一个挤着一个的排队，我想拉开距离，人家还非让跟上。结果检测完回家，我的高敏状态被激活，各种荨麻疹、喉头水肿到堵塞、呼吸困难、哮喘、整个脸肿眼睛肿、心率加速，头疼炸裂感、胃翻干呕，真的是成百种感觉交织一起，好生刺激。最惨的是我本来对治过敏的西药也是过敏的，所以只能用熏蒸、拔罐、放血、针灸等物理手段配合中草药制剂来改善我的急性免疫风暴状态，缓解速度较慢，而且在免疫混乱亢进抵抗之后，会对自身机体会产生损伤，造成炎症，所以在急救一夜第二天缓解之后，我基本上就只剩下小半条命的感觉。又一次的濒死感受，无法言喻。记得上一次这样的高敏状态已经是在几年前被添加剂食品和流感激活，当时免疫混乱到吃几乎全部食物药品都在过敏，反复荨麻疹喉头水肿，心率也出问题，医生都无奈的。好不容易靠功能医学及自然医学的方法，几年的时间让我的高敏状态平稳了一些，这次又遇上，真的是打心底里怕再见人了。真希望以后核酸检测环境能有所改善，不要在这样群聚了，也希望大家能多重视感染问题，出门带口罩、没事不要群聚、吃饭分餐、有病就治及时吃药，自己不在意自己的身体，不单害自己，也会给周围人和环境带去负面影响。