拜仁训练情况：科曼回归参与部分合练，基米希穆勒继续缺席
本周中欧冠小组赛，拜仁将在主场迎战比尔森胜利。在今天的赛前训练中，边锋科曼在受伤后首次参与全队合练。
科曼自受伤后首次参与全队合练，完成了部分训练项目。赫拉芬贝赫在错过昨天的训练后今天正常参加了合练。
穆勒和基米希因为感染新冠缺席训练，万纳尔因为伤病同样缺席，萨尔和卢卡斯-埃尔南德斯因为伤病也没有出现在训练场。
本周中欧冠小组赛，拜仁将在主场迎战比尔森胜利。在今天的赛前训练中，边锋科曼在受伤后首次参与全队合练。
科曼自受伤后首次参与全队合练，完成了部分训练项目。赫拉芬贝赫在错过昨天的训练后今天正常参加了合练。
穆勒和基米希因为感染新冠缺席训练，万纳尔因为伤病同样缺席，萨尔和卢卡斯-埃尔南德斯因为伤病也没有出现在训练场。
尊敬的童声合唱训练营营员：
首先非常感谢大家对马鞍山大剧院童声合唱训练营活动的喜欢和支持，但为切实做好疫情防控工作，更好地保障孩子们的健康与安全，原定于2022年10月4日开营的“马鞍山大剧院内蒙古艺术剧院合唱团童声合唱训练营”活动取消。退费手续将于10月8日起开始统一办理，望周知。
对此给您带来的不便，敬请理解和支持！
以上如有疑问
可添加活动客服马小利进行咨询
首先非常感谢大家对马鞍山大剧院童声合唱训练营活动的喜欢和支持，但为切实做好疫情防控工作，更好地保障孩子们的健康与安全，原定于2022年10月4日开营的“马鞍山大剧院内蒙古艺术剧院合唱团童声合唱训练营”活动取消。退费手续将于10月8日起开始统一办理，望周知。
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手臂力量是上半身训练初期最重要的一个力量群，
如果一个体能训练者在初期和中期不注重手臂力量强化，
那么后续对于超高强度的训练将会有巨大的影响
下面一共7个手臂强化训练动作，
每个动作做5组，每组做10-12次，
每组做完休息60秒，每个动作做完休息120秒。
动作间和组间休息都是为了恢复体能，
在休息时间中你可以活动拉伸，
但是不能做坐下休息，尤其是高强度训练时。
如果一个体能训练者在初期和中期不注重手臂力量强化，
那么后续对于超高强度的训练将会有巨大的影响
下面一共7个手臂强化训练动作，
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每组做完休息60秒，每个动作做完休息120秒。
动作间和组间休息都是为了恢复体能，
在休息时间中你可以活动拉伸，
但是不能做坐下休息，尤其是高强度训练时。
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