【源兮幸福学堂读书会健康】
#合理膳食# 假期要给油腻的肠道“洗个澡”
这样吃最“刮油”~今天先说说第二点:三餐定时吃:三餐规律,每餐七分饱,每天最好能吃够一斤蔬菜;如果饿了,可在上午10:30/下午15:30吃坚果或酸奶,这样既能缓解饥饿感,又能避免进食过量。可用含营养素的果冻、软糖等健康零食,代替薯片、爆米花、各色糖果等食物。

 假期要给油腻的肠道“洗个澡”
这样吃最“刮油”~今天先说说‮二第‬点:三餐‮时定‬吃
三餐规律,每餐七分饱,每天最好能吃够一斤蔬菜;
如果饿了,可在上午10:30/下午15:30吃坚果或酸奶
‮样这‬既‮缓能‬解‮饿饥‬感,又能‮免避‬进‮过食‬量。
可‮含用‬营养素的果冻、软糖等健康零食,
‮替代‬薯片、爆米花、各色糖果等食物。 https://t.cn/A6oAzxdp

#合理膳食# 假期要给油腻的肠道“洗个澡”
这样吃最“刮油”~今天先说说第二点:三餐定时吃
三餐规律,每餐七分饱,每天最好能吃够一斤蔬菜;
如果饿了,可在上午10:30/下午15:30吃坚果或酸奶
这样既能缓解饥饿感,又能避免进食过量。
可用含营养素的果冻、软糖等健康零食,
代替薯片、爆米花、各色糖果等食物。


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