昨天聊天
发小问你们用身体乳吗
我就大言不惭的来了句
傻子都用身体乳吧
对不起♀️我有罪，不应该这么说
然后她们都说冬天干到痛才用
[苦涩][苦涩]
我真的是一个身体乳体验者
从三年前开始就一直用身体乳了
虽然中间夏天断过一两次没用
但是我真的用空了很多身体乳
我以为大家和我一样全年不断的用
所以今早我就去把我这半多年用的身体乳找出来，我真的是一个用一半就会想买其他身体乳用的那种人
绝对不用空瓶
一定得每天换着用
真是救大敏了
发小问你们用身体乳吗
我就大言不惭的来了句
傻子都用身体乳吧
对不起♀️我有罪，不应该这么说
然后她们都说冬天干到痛才用
[苦涩][苦涩]
我真的是一个身体乳体验者
从三年前开始就一直用身体乳了
虽然中间夏天断过一两次没用
但是我真的用空了很多身体乳
我以为大家和我一样全年不断的用
所以今早我就去把我这半多年用的身体乳找出来，我真的是一个用一半就会想买其他身体乳用的那种人
绝对不用空瓶
一定得每天换着用
真是救大敏了
【自我夸奖，增强动力。自我安抚，增加信心，恢复能力】
有任何一点小的成绩，都应该被夸，以增加动力。
即使没有人夸，也应该夸自己。
夸自己，增加的动力，跟别人夸，是一样的。
有自己夸，也是有人夸。
做事的是身体，是体验者。
夸人的是思维，是观察者。
观察者夸体验者，就是给体验者一个动力。
从外在的被教练夸，到内在能夸自己。
这是培养、增强内在驱动、自我安抚的能力。
如果观察者总是对体验者不满意，那么，体验者的感受会如何呢？
在“得到APP”的电子书中，看到：
在《自控力》这本书中，讲到了一个观点：
“那些遇到挫败后能很快恢复的，都是因为他们懂得自我安抚，
而相反，如果遇到挫败后，你进行的是猛烈的自我攻击的话，反而容易让一个人丧失恢复能力。”
这是因为体验才是做事的执行者，当身体与体验，被严重地否定，甚至被严重威胁时，那身体与体验可能会罢工。
所以，我觉得：
夸不是说了就没了，而是增加内在动力。
内在动力会流经身体，创造外在现实。
压力（运动）+休息=成长
成长就是“超量恢复”带来的正反馈。（运动后，多巴胺分泌带来的愉悦感也是正反馈）
运动后，体力会下降，之后，恢复好了，体力会上升更多，超过之前的“海拔”，这就是超量恢复。
举个不切实际的想象做例子：
假设：
第1次运动之前，体力是100，
第1次运动之后，体力下降到99，
之后，超量恢复到101。
第2次运动之前，体力是101，
第2次运动之后，体力下降到100，
之后，超量恢复到102。
所以，遵循了科学的“超量恢复”的原理运动，体力会越来越好。
每一次运动的疲劳感越低，恢复就越快。
（比如：举2下哑铃，休息一会，做5次=举10下，跟一次连续举10下，
相比：对肌肉的刺激都是一样的，都是相同的重量，上下10次。
不同的是：疲劳感会不一样）。
说做事方面：当做事受到挫败的时候，就像是有了一个负反馈的压力，当人能够自我安抚时，就会降低挫败感。
挫败后的挫败感越低，恢复就越快。
当人取得一点成绩时，应该：自我夸奖。
如果有别人夸奖，那也很好。
当人受到挫败后，应该：自我安抚。
如果有别人安抚，那也很好。
在安抚中，智慧很重要，
智慧是：如实如是地分析我方优势和敌方（敌方可能是事情、事物、人）劣势。
指出我方的优势和敌方的劣势，能帮助人恢复信心。
在安抚中，信心比智慧更重要，
信心是：“感觉我比事情大，感觉我是好的”。
这种感觉很重要，
因为“感觉我是好的、我比事情大”，
因此在注意力上就有空间，能如实如是地观察问题、处理问题。
能如实如是地观察到自己做得好的地方，知道这是好的，不会被别人影响。
能如实如是地观察到自己做得不好的地方，愿意改正。
因为在这种感觉中，承认我的不好，就是承认我是好的。
相反，如果“感觉我是坏的，事情比我大”，
那么，就连观察问题的动力（空间）都没有了，更谈不上处理。
因为观察事情的动力不强，所以，对自己做得不好的地方，会否认、会回避，以维护“我是好的”这种感觉。
所以，增强动力，以增加信心，就很重要。
自我夸奖，就可以增强动力。
自我安抚，能恢复信心，之后，也会增强动力，恢复能力。
拿运动举例子，对“学运动”有“信心”：
就是：心情不好、心情好，都可以学运动，都一定会心情好。
拿名言举例子，对“人生万事”有信心：
就是：“所有事到最后都会是好事。如果还不是，那它还没到最后。”
每一次取得一点成绩时的自我夸奖，都让人更有动力、更快乐地前进。
每一次自我安抚之后的超量恢复，都让人的内在
变得更有耐心
（更能接受持续积累努力、换个时间完成、换个空间完成），
变得更懂放弃
（更能舍弃那些完全没有希望的事情，对完全没有希望的事情、即使有沉没成本，也能放弃继续投入，
然后，把注意力放到有希望的事情上，
因此能体验新的一点成绩（往能创造自我夸奖的方向去好奇、努力），
因此能做出符合现实的、更好的选择）。
有任何一点小的成绩，都应该被夸，以增加动力。
即使没有人夸，也应该夸自己。
夸自己，增加的动力，跟别人夸，是一样的。
有自己夸，也是有人夸。
做事的是身体，是体验者。
夸人的是思维，是观察者。
观察者夸体验者，就是给体验者一个动力。
从外在的被教练夸，到内在能夸自己。
这是培养、增强内在驱动、自我安抚的能力。
如果观察者总是对体验者不满意，那么，体验者的感受会如何呢？
在“得到APP”的电子书中，看到：
在《自控力》这本书中，讲到了一个观点：
“那些遇到挫败后能很快恢复的，都是因为他们懂得自我安抚，
而相反，如果遇到挫败后，你进行的是猛烈的自我攻击的话，反而容易让一个人丧失恢复能力。”
这是因为体验才是做事的执行者，当身体与体验，被严重地否定，甚至被严重威胁时，那身体与体验可能会罢工。
所以，我觉得：
夸不是说了就没了，而是增加内在动力。
内在动力会流经身体，创造外在现实。
压力（运动）+休息=成长
成长就是“超量恢复”带来的正反馈。（运动后，多巴胺分泌带来的愉悦感也是正反馈）
运动后，体力会下降，之后，恢复好了，体力会上升更多，超过之前的“海拔”，这就是超量恢复。
举个不切实际的想象做例子：
假设：
第1次运动之前，体力是100，
第1次运动之后，体力下降到99，
之后，超量恢复到101。
第2次运动之前，体力是101，
第2次运动之后，体力下降到100，
之后，超量恢复到102。
所以，遵循了科学的“超量恢复”的原理运动，体力会越来越好。
每一次运动的疲劳感越低，恢复就越快。
（比如：举2下哑铃，休息一会，做5次=举10下，跟一次连续举10下，
相比：对肌肉的刺激都是一样的，都是相同的重量，上下10次。
不同的是：疲劳感会不一样）。
说做事方面：当做事受到挫败的时候，就像是有了一个负反馈的压力，当人能够自我安抚时，就会降低挫败感。
挫败后的挫败感越低，恢复就越快。
当人取得一点成绩时，应该：自我夸奖。
如果有别人夸奖，那也很好。
当人受到挫败后，应该：自我安抚。
如果有别人安抚，那也很好。
在安抚中，智慧很重要，
智慧是：如实如是地分析我方优势和敌方（敌方可能是事情、事物、人）劣势。
指出我方的优势和敌方的劣势，能帮助人恢复信心。
在安抚中，信心比智慧更重要，
信心是：“感觉我比事情大，感觉我是好的”。
这种感觉很重要，
因为“感觉我是好的、我比事情大”，
因此在注意力上就有空间，能如实如是地观察问题、处理问题。
能如实如是地观察到自己做得好的地方，知道这是好的，不会被别人影响。
能如实如是地观察到自己做得不好的地方，愿意改正。
因为在这种感觉中，承认我的不好，就是承认我是好的。
相反，如果“感觉我是坏的，事情比我大”，
那么，就连观察问题的动力（空间）都没有了，更谈不上处理。
因为观察事情的动力不强，所以，对自己做得不好的地方，会否认、会回避，以维护“我是好的”这种感觉。
所以，增强动力，以增加信心，就很重要。
自我夸奖，就可以增强动力。
自我安抚，能恢复信心，之后，也会增强动力，恢复能力。
拿运动举例子，对“学运动”有“信心”：
就是：心情不好、心情好，都可以学运动，都一定会心情好。
拿名言举例子，对“人生万事”有信心：
就是：“所有事到最后都会是好事。如果还不是，那它还没到最后。”
每一次取得一点成绩时的自我夸奖，都让人更有动力、更快乐地前进。
每一次自我安抚之后的超量恢复，都让人的内在
变得更有耐心
（更能接受持续积累努力、换个时间完成、换个空间完成），
变得更懂放弃
（更能舍弃那些完全没有希望的事情，对完全没有希望的事情、即使有沉没成本，也能放弃继续投入，
然后，把注意力放到有希望的事情上，
因此能体验新的一点成绩（往能创造自我夸奖的方向去好奇、努力），
因此能做出符合现实的、更好的选择）。
不知道 是我有些心重 还是“生活”扰乱了我 走近了我的世界里 却没有让我万般的舒心 让我的人生一塌糊涂 没有让我很开心 却让我很累 “生活”是一个怎样可以形容的比喻 他会让人感到孤独 也会让人感到难过 也会让人感到绝望 甚至让人觉得特别累 让人觉得“生活”就是一个很讨厌的一种方式 他不可以用来宣泄 只能当一个“生活”的体验者[兔子][兔子][兔子][兔子][兔子][兔子] https://t.cn/R2WxX8J
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