#积极可爱i66# 　　这个时候，突然又有三四根藤蔓被我吸引，从悬崖上卷过来，其中有一根特别粗，一下子就缠在我的腰上，我在空中像个麻花一样被裹了好几圈，然后被那特别粗的鬼手藤一带，后脑狠狠在石壁上刮了一下，脑子嗡一声，一下子就晕乎了，就觉得被那些个藤蔓拖着，一路上不是撞到树枝就是撞到石头，浑身上下没一处幸免的，直被撞得眼冒金星，几乎就失去了知觉。

头发就是女人的命根，一头飘逸秀丽的长发，简直就是女人的杀手锏，随意的一个甩头杀，都能美艳不可方物！大多姑娘对自己头发的养护可是尽心尽责，但是事与愿违的是，脱发现象依旧不少，甚至很多人因为压力过大，头发开始（大量）变白。
 
《内经》的白发预警则是：女子42岁，男子48岁，头发开始才渐渐变白。现代的我们，多数人都不到这个岁数，必然就见到白发了。二三十岁的年纪头发就已经开始泛白。年轻人尚且如此，更别说上了年纪的中年人，头发稀疏、发丝斑白对他们来说再正常不过了。更扎心的是，白发总给人一种你“过得很差、很不幸福”的感觉。
 
谁都想变年轻，去美发店耗上2-3个小时，花费几百块，没有两个星期白发又跑出来了，又得染！买染发剂吧，要搅拌太麻烦，染不均匀，还刺鼻辣眼睛，搞得满头满手的黑渍。
 
【给头发永久“上色”？养好这两个脏腑！】
 
中医讲，肾主骨生髓，其华在发。发为血之余，发为肾之华。血是肝血，肾是肾精。也就是说，头发的颜色，主要靠身体中肝血和肾水来给头发赋予颜色。
 
肝有藏血的功能，即储藏部分血也调节全身运行的血。肾有藏精的功能，这个精能调节全身的气血和功能，主要藏在肾里，也有部分分布于其他脏腑。
 
而中医认为肾所藏之精与血是可以相互转化的（这精不是精液，功能类似于身体分泌的调节激素，略有区别），而头发多不多，白不白，发质量好不好，都看身体肾精和血有无异常。
因此，养头发最直接的方法就是养肝肾：既增加肝所藏之血又调节全身的气血和功能。
 
中医古籍中有“五色入五脏，黑色独入肾经”的理论，认为黑色的食物能“养肝肾”，许多“黑色食物”，富含的天然花青素和各种微量元素，有滋阴养肾、延缓衰老、补气养神等功效，比如黑米、黑豆、黑枸杞、黑麦等。
 
【集齐“五黑”，将黑色养肝肾发挥到极致】
 
①黑芝麻(徽州安庆)
润五脏、养肾气、调养气血。黑芝麻作为“八谷之冠”， 补肝肾，益精血，润五脏，填脑髓。
 
②黑桑葚(大西北)
养肝护肾、生津润燥、滋养黑发、驻颜抗衰。黑桑葚富含硒元素、花青素、白藜芦醇、乌发素、多种氨基酸等大量人体所需的营养，能滋阴补肾，生发乌发，养眼明目，增强免疫力。
 
③黑豆(吉林松原)
补肾益阴、乌发黑发。“常食黑豆，可百病不生，尤适用于肾虚阴亏。”黑豆中蛋白质含量很高，是牛奶的12倍，且贴近人体比例，更易吸收。
 
④黑枸杞(宁夏野生)
抗氧化，延衰老、美容养颜。迄今为止发现原花青素含量最高的野生植物，原花青素有很好的抗氧化、清除自由基的作用，在欧洲被称为“口服的皮肤化妆品”。
 
⑤黑米（黑龙江）、黑麦（兴化）
滋阴补肾、养肝暖胃护肠。黑米，营养丰富，食、药用价值高，历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，素有"药米"和"世界米中之王"的美誉，常食可延年益寿。
 
黑麦，富含多种氨基酸、膳食纤维、阿魏酸、钙、镁、铁、硒等营养物质，可调节肠道菌群平衡，促进有害物的排出，还能辅助降低血胆固醇。
 
【精选9种优质食材，《养生堂》栏目名家组方】
 
补肾仅有这些黑色食材是远远不够的，机体是个统一的整体，要调和肾脏，还得养心、健脾等。
堂方作为北京卫视栏目自有品牌，我们也征求了大量专家与营养师的意见，精心设计配方，在“五黑”的基础之上，又添加了养肝补血、入心经的血糯米，通肠润便、吸附胆固醇的魔芋粉，补肾温肺、滋养大脑的核桃仁，协调滋养五脏，从内而外养出好气色、好发质。
 
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堂方•枸杞黑米芝麻粉┆补肾养肝，益气补血乌发
 
推荐理由
①甄选9种天然食材，自然成熟，营养更高，科学配伍，均衡膳食，滋养肾气，调养体质。
②无蔗糖、无防腐剂，口感纯正不上火，适用人群更广。
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今天是打卡减脂餐的第二天啦～
今天感觉还可以，鸡胸肉里面加了辣椒。比较开胃，就像是吃菜包肉一样～
早餐:二个鸡蛋,二条培根,半个西柚
(这次培根煎干一点，我比较i)
午餐:半个西柚,青瓜生菜沙拉，香煎鸡胸肉，一根玉米。
(玉米我i了～哈哈哈哈哈哈)
晚餐:半个西柚,菜包肉，青瓜芥末
(突发奇想，下次可以去吃烤肉✌️)
第二天打卡结束nice～减肥真的需要毅力，和我一起减肥的集美们加油哦～