#cjj的阅读记#
得到听书《沟通的艺术》
影响沟通的自身因素包括自我概念、知觉、情绪，要通过适当的自我坦露、知觉检核、扩充情绪词汇等应对办法解决。

善用语言和非语言对沟通的作用，要合理运用高低权力语言、多用事实性描述、巧用“我”和“我们”等语言运用技巧。

要注意沟通氛围，增强肯定信息表达、减少他人心理防卫等，营造良好沟通氛围的策略。

六个让生活放轻松的小方法 ：

01聚焦开心事情
把注意力放在让你情绪轻松的小事上，比如欣赏花草树木、运动、散步、拍照、阅读、冥想等。

02别过度关注自己
因为你总是内心戏泛滥，想象着别人如何看待你，故而会变得敏感。不放多给予自己信心，关注自我建设方面的内容。

03多把握可控事情
精神内耗的原因，在于你把时间都用来胡思乱想，而不是去关注你能把握得住又能轻松搞定的事情。

04让过程丰富自己
别总是太在意结果了，毕竟不是每次付出都有收获。换个角度看待，你每次努力都是在累积自己慢慢变好的经验。

05行动力很重要
想的多做的少，只会越来越消耗自己。定好轻松解决的小目标，然后去行动。

06学会接纳刚刚好
放弃总是追求完美无暇的期待值，建立符合自己现在状态的心理预期。

回國內第一時間把重要的事情做完後，跟著就馬上安排見見爺爺和姐姐他們，然後就一直在家裡乖乖的，看著喜歡的書，聽著喜歡的音樂，吃著喜歡的東西，幸好不管去哪我都會帶著幾本書陪伴著我，
朋友各種約，但是都被我拒絕！或許大家圈子不同，畢竟喜歡安靜的人嘛！感謝有他們也感謝我的書給我帶來很多我想要的⋯⋯不管怎麼樣知足、感恩、珍惜吧未來只會更好.
#独立女性##保持热爱##自我成长##自我修养##阅读##爱与被爱##珍惜一切##谢谢#