#5.11 我要瘦# #世界肥胖日#
株洲市中心医院的医生们告诉你：吃得越早，身材越好！吃得越早，减肥效果越好！

想要减肥的朋友，不妨试试将三餐热量进行差异化的配比，将大部分热量摄入分配到早餐中，这可能会让你事半功倍，提高减肥的效果。

据英国《每日邮报》6月9日报道，意大利科学家研究发现，将一天中摄取热量的大部分分配到早餐中，减少其他时间的热量摄入，就能减肥。

　　圣拉斐尔生命健康大学科学家进行了一项为期三个月的试验，选取了两组女性为试验对象，在试验期间摄入完全相同的饮食：比参与者日常平均摄入量少600卡路里的地中海饮食。不同的是，第一组试验对象将70%的热量分配到早餐、上午点心及午餐中，而第二组试验对象仅分配了55%的热量，将剩余的45%热量分配到下午餐及晚餐。

　　经过三个月的试验期，两组女性的减肥效果出现了明显的差异。第一组女性平均减重7.71千克，第二组女性平均减重6.35千克。第一组女性的平均腰围减少7.62厘米， 第二组女性的平均腰围减少5.72厘米。

　　从这些试验结果可以看出，食物摄入得越早，越有机会在白天将热量消耗掉，阻止食物热量的囤积。

任何减肥都是3分辅助7分靠饮食，包括运动也是，如果饮食上不控制（这里的控制不是胡吃海塞，是高热量 饮食不规律等等）是没用的。只能维持身材，想要瘦点就看体质和运气了。
所以，你平时怎么吃饭的，太重要了，不吃更不行，节食瘦的只是重量，不是脂肪，反而会导致肌肉流失，造成一个你以为瘦了几斤的假象。 https://t.cn/RghlcLS

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在第2张图可以找到方法！[喵喵]

第3张图已经是3月底的了，现在最新的数据是49斤，等过两天我加强锻炼之后再分享最新体重变化！4月底我老公生日那几天应酬比较多，身体有点瓶颈期，明明掉到了48.55，又涨了1斤，我会更加严格的要求自己，你呢？夏天之前想要瘦成一条闪电吗？