发现自己被好多人惦记着，好开心啊。虽然我这个悲观主义者经常在夜晚Emo觉得自己没朋友，但其实有那么多人——明明都很忙，明明都四散在天南地北——却连我生日都记在心里。
Jo开车来接我带我去吃好吃的，给我买奶茶。弟弟给我寄了礼物。室友跑去Denver了还特不好意思，说回来要带我出去吃饭补过生日。橘子摸给我买了我最想要的huddle ducks。好哥们每年都做第一个祝福我的人。发小工作很忙还凑着美国时间给我发消息。曾经喜欢过的人每年都给我发祝福，虽然我们几乎一年只联系一次，但聊起天来也还像坐在高中的教室里的前后座一样。大家都离我很远，但大家都很关心我。
过去不知道有多少年的这一天，我都和最重要的伙伴们并肩走在放学路上。因为第二天就是长假，心里总是很轻松，好像要飞到云上去。我们背着那么沉重的书包，还是一边玩闹一边唱着wake me up when September ends，大家还说这是我的生日歌。
想到自己拥有这样美好的过去就好高兴。祝自己生日快乐！

我们生在红旗下，长在春风里，

目光所至，皆为华夏，五星闪耀，

皆为信仰，乘百舸争流之势，

续中华民族之魂，国之繁盛，

盛世鼎立，这是我的国，我的家。

五千年岁月长河，已是过往；

九百六十万平方公里，皆是希望。

七十三载栉风沐雨，

七十三载艰苦奋斗，

七十三载，这片古老的东方大地上发生了

翻天覆地的变化，

山河壮丽 岁月峥嵘

盛世中国 美好与共

让我们共同祝愿

伟大的祖国繁荣昌盛

国泰民安

陕西科技大学镐京学院全体师生祝福伟大的祖国，生日快乐！
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#运动就是坚持# 【说动感单车】

我家地方很小，但我还是费尽心思找地方容纳了两个大家伙。
一个是划船机（以前特意写过），还有一个就是动感单车。
前者注重练无氧，后者注重练有氧。

疫情三年我几乎没去过健身房，有这两个再加上 一系列的小工具，组成了我的小健身房；
这三年内我减去了大体重，身体情况空前的好，
哪怕居家隔离我也不怕了。

♦️我推荐过几次KEEP的MINI动感单车了
选它前我也犹豫：
生怕它会挡路，但这个型号占地面积小，运动起来又完全施展的开，
太适合小户型家庭了。
底座0.52平米，总重是29KG，带滑轮，我一个女人也可以轻易移动它。

♦️平时它就放在我家过道的尽头，也可以把它推入小小储物间隐藏式保存；
但因为在过道就可以训练，只要不来客人就避免了这个环节；
它有屏幕支撑板，边运动边追剧很惬意，时间不知不觉就过去了；
如果全家共享，就把它拖到屋子中央，
它很好把控，小滑轮不伤地板，
周末全家一起看个大片，三口人就循环运动。

♦️座椅舒适可调节，孩子也能操作，
孩子还不到1.6米，而我先生1米8多，我在两人中间，高矮随意切换。

♦️因为这算是个大件，我专门去线下店对比过不通的动感单车，主要看骑行感受；
KEEP MINI使用的是一体化集成内磁控阻力，
蹬着舒适，完全没有任何声音，可以说夜深人静你来一场单车秀也不会影响别人休息；
最主要的是对比一些健身房的单车：
它有安全防止夹伤的隐藏式飞轮，对于家里有小朋友的家庭来说更加安全。
此外单车老油条们都知道脚踏的舒适程度有多重要，
这个脚踏让我非常满意，踩踏给力，能用上力气。

♦️我的训练建议：
每次5分钟有节奏、臀部离开座垫的单车训练提升心率，
穿插在无氧训练之间，
次数根据自身情况决定。
如今我不再寻求减肥，但我会有意的训练心肺功能，会在每天晚餐训练前后各来一次；
不在于多，而是循序渐进；
这是我的训练方法。

而我先生和儿子比较喜欢悠闲的边骑行边看电影，这样也行啊，比在沙发上葛优瘫健康多了。

♦️此外它的功能非常全面，还有： 1. 识别骑行状态，根据状态实时分配阻力（这个功能牛了）；
2. 记录并分析数据；
3. 可以搭配直播课程，等于把私教请到家；
4. 授权正版音乐，这个我认为特别给力啊，在健身房的单车教室不就是为那个振奋人心的音乐而拼嘛；
5. 有线上专属的训练计划；
6. 训练日程跟踪；
7. 非常有意思的实景模拟骑行；
8. 可以连接KEEP手环；
9. 安装也很方便，我一个女人按照说明书几下就整好了。

我与KEEP不是第一次合作，
（不合作我也一直是他们家线上线下的运动粉）
领取Amy小北京专属⭕️后1249，再叠加店铺购物金到手价格1189.52，
大品牌+App超多功能（本身很多人就有）非常实惠了。