#佛系减肥&颤抖吧脂肪#
[举杠铃]今日运动
美丽芭蕾内外侧✘1

早餐:汉堡包
午餐:永和大王的饭团和豆浆
下午:半袋膨化食品
晚餐:杂粮煎饼(加了里脊肉，海带丝，鸡蛋)

[春游家族]碎碎念
因为早上时间有点匆忙所以没有吃太多，感觉今天的食欲也还OK，没有想要狂吃一顿的冲动。杂粮煎饼是在下班的路上买的，乌漆嘛黑的就没有拍照片，但还是挡不住想分享它的美味，真的好吃的。回家喝喝茶吧，今天喝水量有待补充～

#菜菜的运动日常#
160/3⃣️6⃣️5⃣️ ️ ️
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡 70/1⃣️0⃣️0⃣️ ️
✊目标 |健康瘦到47kg
‍♀️运动｜
美丽芭蕾天鹅臂
韩小四瘦手臂
吉尼瘦后背加强版
吉尼瘦手臂
吉尼瘦后背
帕梅拉六分钟快速拉伸
欧阳春晓沙漏腰
帕梅拉舞蹈三合一
饮食｜
早餐：葛粉+两个烧卖+一个鸡蛋
午餐：学校食堂
晚餐：原味贝果+鸡胸肉排+生菜+鸡蛋+花生酱
饮水 | 2000mL
碎碎念｜严重怀疑食堂打菜阿姨职场性别歧视，对待男老师就是“那里还有一个菜，你要不要吃啊”，对待女老师要求多大点菜就是“还有老师没吃呢，不要这么多啊” 所以吃饭要趁早，自己打菜就是爽。今天摸清啦操场关门时间，可以把跑步安排起来啦‍♀️

减肥日常｜day29
初始体重52.3kg
今日晨重47.9kg
⬇️8.8斤

早餐：无花果➕蓝莓➕酸奶酱➕小土豆➕溏心蛋➕橘子
午餐：早餐没吃完，午餐就继续吃啦

饮水量：3000ml
运动量：美丽芭蕾大腿外侧 ✅

纯练畊120min✅

2w步达成 ✅

吉尼瘦背✅

想吃烤羊排[悲伤]

#运动就是坚持##减肥打卡##减肥##小基数减肥#