日常修持莲师之法
近几年来，许多人因为杂念妄想，而引起各种不正常的障碍；这实在是自身潜在意识的作用。行者不应以此为外来的困境，而应当了知这是上师的赐予，作为修持过程中的增上因缘；如此更应专心祈请上师，而对于所有魔类生起广大的悲心。如果能如此的话，魔障就不会兴起。
若遇外力的干扰，则应当探究其来源；追究这些障碍本身是否有其具体的实质，是不是可以用手掌握或用棒击打？如果是如此，则追究他们安住在何处？源于何处？以及从何因缘生起？以此心意，我们应当专心持诵莲花生大士心咒，并发愿：“愿诸魔类，得依莲花生大士大慈悲心，而亲遇莲师的善法；愿他们不致自损损他；愿菩提心深入他们的心中。”
如此的大悲心融摄诸魔的心念，我的心及莲师的清净心三者合而为一，其功德尤其广大。如果能视一切外相为上师的智慧的示现，那么“障碍”这个名词，也将自然消失。
我们对任何横逆，均须保持清净的洞见，视一切的外相为圆满清净，勿使自心入于染污之中。我们必须以自身所处的地方，即为莲师净土铜色山的宫殿，而周围的亲戚朋友为勇父与空行，一切的音声，都为无休止的莲师咒音。坐时，观想莲师安坐于我的头顶上，为我至诚的依怙。行走时，观想莲师以及他的刹土，就在我的右肩上，对他环绕恭敬。
又应进一步观想，不仅铜色山为莲师的宫殿，即使莲师身上的每一个毛孔，均住有千千万万的莲师宫殿，以及其眷属。饮食之前，观想所有食物及饮料，变为甘露与白菩提，并供养第一份予安住于喉间的莲师。而将其余残食当作是莲师对我们的赐予，并藉以维持生命。如此，则可以消灭对美食的执著与贪欲。
夜晚就寝之前，应观想安坐于我头顶上的莲师，现在慢慢进入我头中，逐渐下降至心轮，安坐于半透明发光之红莲花上，莲花上的四朵花瓣微开，于是莲师放出无量光，先照亮我全身及卧室，旋即又遍照至整个法界。当整个法界转化成清净光明之后，我即安住在寂静纯熟而不失觉知的清净自性之中。
入睡的一刹那，则所有法界光明融入自身；而我又融入清净光明之中，再融入莲师，这时莲师已缩为一指大融入光，再融入虚空。我随之安住于此无尽无量空性光明的寂静之中。我们必须了知：入睡与死亡的程序相似，此种修持方法，有助于我们临终的修持。
假若醒时，发觉自己在睡时并未进入这种虹光境界，则要诚恳祈祷莲师赐予我们这种大觉的力量，再行入睡。假若妄想频起扰人入睡，则应了知此种杂念无生起、无留住、也无休止。假若没有干扰的妄念，则安住于自然的状态之中。假若睡梦之时，于梦中则尽力了知这本来就是如幻之梦。
清晨醒时，则观想空间呈现莲花生大士的皈依净土。围绕着莲师的空行与勇父，促我起身，空中充满莲师咒以及超于世间的天乐。起身时则观想我步入空行刹土，该处为所有勇父空行所居住，而我们自身也是金刚亥母，真实不虚，且从无始以来，便是如此。
我们以至诚祈请莲师“喇嘛千诺！喇嘛千诺！”——即“上师了知一切！上师了知一切！”。莲师本已安坐于我们心中的红色莲花，此时莲花盛开，而莲师出现，再度上升于我头顶上。我们不停地祈求：“祈请我的心识随顺教法，祈请一切教法缘于正道，并祈请一切幻觉悉转为智慧”。精进地修持直至我心充满莲师的开示，而且行住坐卧之中，均不离于此。
仅仅听闻上师以及短暂的开示，不可能有成就。莲师不仅是外在的形相，也必须与我觉悟的心意完全融合。莲师称：“我不舍弃任何虔诚的弟子。”如果视莲师为一有血有肉的凡夫，则修持进步所必须的恭敬心，很难兴起。我们应当视莲师为莲花生大士永恒不变的智慧，无所不知的智慧贯通三界，即使千万有情同时向他祈祷，莲师也必能够分辨。
须知信仰在修持过程中至为重要，如果我们一心至诚信仰莲师，则一切事业均为莲师所加持。随时虔诚修行，其本身就是祈请。一切的思维均是莲花生大士，自然的随之而生起，这种信仰心自会关照一切。一切色身均成为莲师，一切的音声都是祈请，一切变化的心意均是一切自然解脱。
此为极殊胜的上师相应法，且视上师为不可分别的法、报、化三身。此修法之完成无须依赖修持次第、闭黑关、证空性、以及持气进入中脉。藉此修持，所有其它修法均可融入此专一的修持中，就如渣华噶山巴等大圣者所为，日夜一心修持，经年累月不断，亦不知饥渴。
——节选自
《让修行融入你的生活》（顶果钦哲仁波切）
近几年来，许多人因为杂念妄想，而引起各种不正常的障碍；这实在是自身潜在意识的作用。行者不应以此为外来的困境，而应当了知这是上师的赐予，作为修持过程中的增上因缘；如此更应专心祈请上师，而对于所有魔类生起广大的悲心。如果能如此的话，魔障就不会兴起。
若遇外力的干扰，则应当探究其来源；追究这些障碍本身是否有其具体的实质，是不是可以用手掌握或用棒击打？如果是如此，则追究他们安住在何处？源于何处？以及从何因缘生起？以此心意，我们应当专心持诵莲花生大士心咒，并发愿：“愿诸魔类，得依莲花生大士大慈悲心，而亲遇莲师的善法；愿他们不致自损损他；愿菩提心深入他们的心中。”
如此的大悲心融摄诸魔的心念，我的心及莲师的清净心三者合而为一，其功德尤其广大。如果能视一切外相为上师的智慧的示现，那么“障碍”这个名词，也将自然消失。
我们对任何横逆，均须保持清净的洞见，视一切的外相为圆满清净，勿使自心入于染污之中。我们必须以自身所处的地方，即为莲师净土铜色山的宫殿，而周围的亲戚朋友为勇父与空行，一切的音声，都为无休止的莲师咒音。坐时，观想莲师安坐于我的头顶上，为我至诚的依怙。行走时，观想莲师以及他的刹土，就在我的右肩上，对他环绕恭敬。
又应进一步观想，不仅铜色山为莲师的宫殿，即使莲师身上的每一个毛孔，均住有千千万万的莲师宫殿，以及其眷属。饮食之前，观想所有食物及饮料，变为甘露与白菩提，并供养第一份予安住于喉间的莲师。而将其余残食当作是莲师对我们的赐予，并藉以维持生命。如此，则可以消灭对美食的执著与贪欲。
夜晚就寝之前，应观想安坐于我头顶上的莲师，现在慢慢进入我头中，逐渐下降至心轮，安坐于半透明发光之红莲花上，莲花上的四朵花瓣微开，于是莲师放出无量光，先照亮我全身及卧室，旋即又遍照至整个法界。当整个法界转化成清净光明之后，我即安住在寂静纯熟而不失觉知的清净自性之中。
入睡的一刹那，则所有法界光明融入自身；而我又融入清净光明之中，再融入莲师，这时莲师已缩为一指大融入光，再融入虚空。我随之安住于此无尽无量空性光明的寂静之中。我们必须了知：入睡与死亡的程序相似，此种修持方法，有助于我们临终的修持。
假若醒时，发觉自己在睡时并未进入这种虹光境界，则要诚恳祈祷莲师赐予我们这种大觉的力量，再行入睡。假若妄想频起扰人入睡，则应了知此种杂念无生起、无留住、也无休止。假若没有干扰的妄念，则安住于自然的状态之中。假若睡梦之时，于梦中则尽力了知这本来就是如幻之梦。
清晨醒时，则观想空间呈现莲花生大士的皈依净土。围绕着莲师的空行与勇父，促我起身，空中充满莲师咒以及超于世间的天乐。起身时则观想我步入空行刹土，该处为所有勇父空行所居住，而我们自身也是金刚亥母，真实不虚，且从无始以来，便是如此。
我们以至诚祈请莲师“喇嘛千诺！喇嘛千诺！”——即“上师了知一切！上师了知一切！”。莲师本已安坐于我们心中的红色莲花，此时莲花盛开，而莲师出现，再度上升于我头顶上。我们不停地祈求：“祈请我的心识随顺教法，祈请一切教法缘于正道，并祈请一切幻觉悉转为智慧”。精进地修持直至我心充满莲师的开示，而且行住坐卧之中，均不离于此。
仅仅听闻上师以及短暂的开示，不可能有成就。莲师不仅是外在的形相，也必须与我觉悟的心意完全融合。莲师称：“我不舍弃任何虔诚的弟子。”如果视莲师为一有血有肉的凡夫，则修持进步所必须的恭敬心，很难兴起。我们应当视莲师为莲花生大士永恒不变的智慧，无所不知的智慧贯通三界，即使千万有情同时向他祈祷，莲师也必能够分辨。
须知信仰在修持过程中至为重要，如果我们一心至诚信仰莲师，则一切事业均为莲师所加持。随时虔诚修行，其本身就是祈请。一切的思维均是莲花生大士，自然的随之而生起，这种信仰心自会关照一切。一切色身均成为莲师，一切的音声都是祈请，一切变化的心意均是一切自然解脱。
此为极殊胜的上师相应法，且视上师为不可分别的法、报、化三身。此修法之完成无须依赖修持次第、闭黑关、证空性、以及持气进入中脉。藉此修持，所有其它修法均可融入此专一的修持中，就如渣华噶山巴等大圣者所为，日夜一心修持，经年累月不断，亦不知饥渴。
——节选自
《让修行融入你的生活》（顶果钦哲仁波切）
【2022年度锡林郭勒盟“美丽家园示范户”公示】#美丽家园#
为贯彻落实乡村振兴战略，助力全盟农村牧区人居环境整治，推进“乡村振兴巾帼行动”，持续深入开展美丽家园“净化、绿化、美化”三化活动，有效激发广大农村牧区妇女群众的主人翁意识，引导广大妇女及其家庭共建美丽环境、共享美好家园，盟妇联在全盟范围开展了“美丽家园示范户”评选活动。经旗县市（区）妇联审核推荐，盟妇联综合评定，拟评选全盟“美丽家园示范户”100户。现对阿拉腾扎嘎斯等全盟“美丽家园示范户”候选家庭予以公示。公示期间内如对拟评选家庭有不同意见，请以电话、书面形式向盟妇联反映情况。反映情况须客观事实，以单位名义反馈情况的材料需盖单位公章，以个人名义反映情况的应提供联系方式。
公示时间：
2022年9月26日—30日
联系电话：0479-8212667
电子邮箱：xmflfzhb@163.com
锡盟妇女联合会
2022年9月26日
2022年度锡林郭勒盟“美丽家园示范户”候选名单
二连浩特市（5户）
阿拉腾扎嘎斯二连浩特市格日勒敖都苏木额尔登高毕嘎查
宝日玛 二连浩特市格日勒敖都苏木额尔登高毕嘎查
乌日古木乐 二连浩特市格日勒敖都苏木苏吉嘎查
那日苏 二连浩特市格日勒敖都苏木陶力嘎查
王建清 二连浩特市格日勒敖都苏木赛乌素嘎查
锡林浩特市(10户）
花拉 锡林浩特市朝克乌拉苏木图古日格嘎查
太平花锡林浩特市宝力根苏木伊利勒特嘎查
吉木色锡林浩特市宝力根苏木哈那乌拉嘎查
斯日古楞锡林浩特市宝力根苏木巴彦淖尔嘎查
乌云旭日锡林浩特市巴彦宝拉格苏木巴彦哈日阿图嘎查
乌仁高娃锡林浩特市白音锡勒牧场黄花树特分场
秦建英锡林浩特市毛登牧场一分场
萨仁格日勒锡林浩特市杭盖街道欣康社区
张翠萍 锡林浩特市额尔敦办事处新兴社区
李小丫 锡林浩特市楚古兰街道奶牛新村社区
阿巴嘎旗（6户）
牧其尔阿巴嘎旗洪格尔高勒镇巴彦青格力嘎查
图门德力格尔阿巴嘎旗巴彦图嘎苏木巴彦德力格尔嘎查
阿拉腾苏布达阿巴嘎旗别力古台镇额尔敦宝拉格嘎查
乌仁高娃阿巴嘎旗伊和高勒苏木宝拉根敖包嘎查
阿其玛阿巴嘎旗别力古台镇奔道尔嘎查
乌尼日其其格阿巴嘎旗查干淖尔镇阿拉坦图雅嘎查
苏尼特左旗（7户）
萨仁花 苏尼特左旗满都拉图镇巴彦哈拉图嘎查
乌云塔娜 苏尼特左旗满都拉图镇巴彦温都尔嘎查
娜仁通嘎啦 苏尼特左旗巴彦淖尔镇查干淖尔嘎查
朝鲁门花尔 苏尼特左旗赛罕高毕苏木萨如拉登吉嘎查
朝鲁门其其格 苏尼特左旗巴彦乌拉苏木巴彦塔拉嘎查
沙仁图雅 苏尼特左旗洪格尔苏木巴彦洪格尔嘎查
莎仁高娃 苏尼特左旗赛罕高毕苏木巴彦呼布尔嘎查
苏尼特右旗（8 户）
阿拉腾图雅苏尼特右旗额仁淖尔苏木阿尔善图嘎查
席玉红苏尼特右旗朱日和镇乌兰哈达嘎查
娜拉 苏尼特右旗赛罕乌力吉苏木脑干塔拉嘎查
娜仁花 苏尼特右旗桑宝拉格苏木巴彦淖尔嘎查
斯特格木吉苏尼特右旗乌日根塔拉镇巴彦额勒图嘎查
布仁陶格陶苏尼特右旗赛汉塔拉镇哈登胡舒嘎查
萨日娜 苏尼特右旗阿其图乌拉苏木赛罕锡力嘎查
格日勒其其格 苏尼特右旗阿其图乌拉苏木都希乌拉嘎查
东乌珠穆沁旗（10户）
敖敦图雅 东乌珠穆沁旗乌里雅斯太镇昂格尔嘎查
玉 花 东乌珠穆沁旗乌里雅斯太镇巴彦高毕嘎查
孟根其其格 东乌珠穆沁旗道特淖尔镇吉尔嘎朗图嘎查
萨仁高娃 东乌珠穆沁旗嘎达布其镇夏日哈达嘎查
敖特根高娃 东乌珠穆沁旗额吉淖尔镇哈日阿图嘎查
阿班塔恩 东乌珠穆沁旗满都宝力格镇陶森淖尔嘎查
娜日苏 东乌珠穆沁旗呼热图淖尔苏木哈日根图嘎查
乌仁图雅 东乌珠穆沁旗萨麦苏木塔日根敖包嘎查
哈斯塔娜 东乌珠穆沁旗阿拉坦合力苏木巴彦杭盖嘎查
斯琴高娃 东乌珠穆沁旗嘎海乐苏木阿尔善宝拉格嘎查
西乌珠穆沁旗（10户）
其木格 西乌旗巴彦胡舒苏木宝力根嘎查
宝音德力格尔西乌珠穆沁旗巴彦花镇罕乌拉嘎查
德力格日玛西乌珠穆沁旗浩勒图高勒镇巴彦宝拉格嘎查
孟克那日苏西乌珠穆沁旗浩勒图高勒镇新宝拉格嘎查
旭仁其木格西乌珠穆沁旗吉仁高勒镇杰仁嘎查
娜仁其其格西乌珠穆沁旗吉仁高勒镇都日布勒吉嘎查
乌云娜 西乌珠穆沁旗巴彦胡舒苏木哈日阿图嘎查
乌日汗 西乌珠穆沁旗高日罕镇巴彦德勒嘎查
乌仁高娃 西乌珠穆沁旗乌兰哈拉嘎苏木额日和图敖包嘎查
萨仁其其格西乌珠穆沁旗乌兰哈拉嘎苏木新高勒嘎查
镶黄旗（6户）
塔 娜镶黄旗翁贡乌拉苏木查干额日格嘎查
布和其其格镶黄旗翁贡乌拉苏木阿日宝力格嘎查
新其其格镶黄旗巴音塔拉镇汗乌拉嘎查
玉 花 镶黄旗巴音塔拉镇音图嘎查
乌音嘎 镶黄旗宝格达音高勒苏木浩尼钦哈沙图嘎查
乌日汗 镶黄旗宝格达音高勒苏木哈沙图嘎查、
正镶白旗（7户）
达古拉正镶白旗明安图镇呼和陶勒盖嘎查
哈斯图雅正镶白旗伊和淖尔苏木宝日陶勒盖嘎查
李招花正镶白旗伊和淖尔苏木达布森淖尔嘎查
娜仁格日乐正镶白旗宝力根陶海苏木苏金宝拉格嘎查
苏龙嘎正镶白旗明安图镇巴彦宝拉格嘎查
乌仁图雅正镶白旗宝力根陶海苏木贡淖尔嘎查
娜仁高娃正镶白旗乌兰察布苏木巴彦淖尔嘎查
太仆寺旗（10户）
李风兰 太仆寺旗宝昌镇五井村
贾 花 太仆寺旗宝昌镇胜利村
阿丽玛 太仆寺旗贡宝拉格苏木海日图嘎查
李凤娥 太仆寺旗骆驼山镇南梁村
郭玉桃 太仆寺旗幸福乡永茂村
王树花 太仆寺旗永丰镇头支箭村
李春果 太仆寺旗红旗镇红喜村
贺海平 太仆寺旗红旗镇红喜村
吕文燕 太仆寺旗千斤沟镇东圪梁村
冯小梅 太仆寺旗幸福乡永久村
正蓝旗（6户）
萨仁图亚正蓝旗宝绍岱苏木巴音宝力格嘎查
张淑敏正蓝旗黑城子示范区第五居委会
哈斯格日乐 正蓝旗那日图苏木巴斯海嘎查
阿拉腾苏佈达 正蓝旗赛音胡都嘎苏木巴音都呼木嘎查
阿拉腾陶格斯 正蓝旗桑根达来镇阿拉台嘎查
王丽华 正蓝旗五一种畜场明德拉区
多伦县（10户）
邢荣霞 多伦县诺尔镇新民村
杨金霞 多伦县诺尔镇新仓村
曾宪琴 多伦县大北沟镇花塘沟村
侯凤兰 多伦县大北沟镇白石头沟村
任福琴 多伦县大北沟镇大北沟村
曹福莲 多伦县滦源镇温塘河村
白青莲 多伦县滦源镇榆树林村
郭艳芹 多伦县滦源镇黄羊沟村
周秀芝 多伦县西干沟乡大耗来沟村
李艳惠 多伦县西干沟乡平甸沟村
乌拉盖管理区（5户）
李树华 乌拉盖管理区哈拉盖图农牧场洪格尔分场
曹艳凤 乌拉盖管理区贺斯格乌拉牧场额尔敦陶勒盖分场
苏布达 乌拉盖管理区贺斯格乌拉牧场阿尔善宝力格分场
娜仁格日勒 乌拉盖管理区乌拉盖牧场布林分场
西吉尔 乌拉盖管理区乌拉盖牧场布林分场
为贯彻落实乡村振兴战略，助力全盟农村牧区人居环境整治，推进“乡村振兴巾帼行动”，持续深入开展美丽家园“净化、绿化、美化”三化活动，有效激发广大农村牧区妇女群众的主人翁意识，引导广大妇女及其家庭共建美丽环境、共享美好家园，盟妇联在全盟范围开展了“美丽家园示范户”评选活动。经旗县市（区）妇联审核推荐，盟妇联综合评定，拟评选全盟“美丽家园示范户”100户。现对阿拉腾扎嘎斯等全盟“美丽家园示范户”候选家庭予以公示。公示期间内如对拟评选家庭有不同意见，请以电话、书面形式向盟妇联反映情况。反映情况须客观事实，以单位名义反馈情况的材料需盖单位公章，以个人名义反映情况的应提供联系方式。
公示时间：
2022年9月26日—30日
联系电话：0479-8212667
电子邮箱：xmflfzhb@163.com
锡盟妇女联合会
2022年9月26日
2022年度锡林郭勒盟“美丽家园示范户”候选名单
二连浩特市（5户）
阿拉腾扎嘎斯二连浩特市格日勒敖都苏木额尔登高毕嘎查
宝日玛 二连浩特市格日勒敖都苏木额尔登高毕嘎查
乌日古木乐 二连浩特市格日勒敖都苏木苏吉嘎查
那日苏 二连浩特市格日勒敖都苏木陶力嘎查
王建清 二连浩特市格日勒敖都苏木赛乌素嘎查
锡林浩特市(10户）
花拉 锡林浩特市朝克乌拉苏木图古日格嘎查
太平花锡林浩特市宝力根苏木伊利勒特嘎查
吉木色锡林浩特市宝力根苏木哈那乌拉嘎查
斯日古楞锡林浩特市宝力根苏木巴彦淖尔嘎查
乌云旭日锡林浩特市巴彦宝拉格苏木巴彦哈日阿图嘎查
乌仁高娃锡林浩特市白音锡勒牧场黄花树特分场
秦建英锡林浩特市毛登牧场一分场
萨仁格日勒锡林浩特市杭盖街道欣康社区
张翠萍 锡林浩特市额尔敦办事处新兴社区
李小丫 锡林浩特市楚古兰街道奶牛新村社区
阿巴嘎旗（6户）
牧其尔阿巴嘎旗洪格尔高勒镇巴彦青格力嘎查
图门德力格尔阿巴嘎旗巴彦图嘎苏木巴彦德力格尔嘎查
阿拉腾苏布达阿巴嘎旗别力古台镇额尔敦宝拉格嘎查
乌仁高娃阿巴嘎旗伊和高勒苏木宝拉根敖包嘎查
阿其玛阿巴嘎旗别力古台镇奔道尔嘎查
乌尼日其其格阿巴嘎旗查干淖尔镇阿拉坦图雅嘎查
苏尼特左旗（7户）
萨仁花 苏尼特左旗满都拉图镇巴彦哈拉图嘎查
乌云塔娜 苏尼特左旗满都拉图镇巴彦温都尔嘎查
娜仁通嘎啦 苏尼特左旗巴彦淖尔镇查干淖尔嘎查
朝鲁门花尔 苏尼特左旗赛罕高毕苏木萨如拉登吉嘎查
朝鲁门其其格 苏尼特左旗巴彦乌拉苏木巴彦塔拉嘎查
沙仁图雅 苏尼特左旗洪格尔苏木巴彦洪格尔嘎查
莎仁高娃 苏尼特左旗赛罕高毕苏木巴彦呼布尔嘎查
苏尼特右旗（8 户）
阿拉腾图雅苏尼特右旗额仁淖尔苏木阿尔善图嘎查
席玉红苏尼特右旗朱日和镇乌兰哈达嘎查
娜拉 苏尼特右旗赛罕乌力吉苏木脑干塔拉嘎查
娜仁花 苏尼特右旗桑宝拉格苏木巴彦淖尔嘎查
斯特格木吉苏尼特右旗乌日根塔拉镇巴彦额勒图嘎查
布仁陶格陶苏尼特右旗赛汉塔拉镇哈登胡舒嘎查
萨日娜 苏尼特右旗阿其图乌拉苏木赛罕锡力嘎查
格日勒其其格 苏尼特右旗阿其图乌拉苏木都希乌拉嘎查
东乌珠穆沁旗（10户）
敖敦图雅 东乌珠穆沁旗乌里雅斯太镇昂格尔嘎查
玉 花 东乌珠穆沁旗乌里雅斯太镇巴彦高毕嘎查
孟根其其格 东乌珠穆沁旗道特淖尔镇吉尔嘎朗图嘎查
萨仁高娃 东乌珠穆沁旗嘎达布其镇夏日哈达嘎查
敖特根高娃 东乌珠穆沁旗额吉淖尔镇哈日阿图嘎查
阿班塔恩 东乌珠穆沁旗满都宝力格镇陶森淖尔嘎查
娜日苏 东乌珠穆沁旗呼热图淖尔苏木哈日根图嘎查
乌仁图雅 东乌珠穆沁旗萨麦苏木塔日根敖包嘎查
哈斯塔娜 东乌珠穆沁旗阿拉坦合力苏木巴彦杭盖嘎查
斯琴高娃 东乌珠穆沁旗嘎海乐苏木阿尔善宝拉格嘎查
西乌珠穆沁旗（10户）
其木格 西乌旗巴彦胡舒苏木宝力根嘎查
宝音德力格尔西乌珠穆沁旗巴彦花镇罕乌拉嘎查
德力格日玛西乌珠穆沁旗浩勒图高勒镇巴彦宝拉格嘎查
孟克那日苏西乌珠穆沁旗浩勒图高勒镇新宝拉格嘎查
旭仁其木格西乌珠穆沁旗吉仁高勒镇杰仁嘎查
娜仁其其格西乌珠穆沁旗吉仁高勒镇都日布勒吉嘎查
乌云娜 西乌珠穆沁旗巴彦胡舒苏木哈日阿图嘎查
乌日汗 西乌珠穆沁旗高日罕镇巴彦德勒嘎查
乌仁高娃 西乌珠穆沁旗乌兰哈拉嘎苏木额日和图敖包嘎查
萨仁其其格西乌珠穆沁旗乌兰哈拉嘎苏木新高勒嘎查
镶黄旗（6户）
塔 娜镶黄旗翁贡乌拉苏木查干额日格嘎查
布和其其格镶黄旗翁贡乌拉苏木阿日宝力格嘎查
新其其格镶黄旗巴音塔拉镇汗乌拉嘎查
玉 花 镶黄旗巴音塔拉镇音图嘎查
乌音嘎 镶黄旗宝格达音高勒苏木浩尼钦哈沙图嘎查
乌日汗 镶黄旗宝格达音高勒苏木哈沙图嘎查、
正镶白旗（7户）
达古拉正镶白旗明安图镇呼和陶勒盖嘎查
哈斯图雅正镶白旗伊和淖尔苏木宝日陶勒盖嘎查
李招花正镶白旗伊和淖尔苏木达布森淖尔嘎查
娜仁格日乐正镶白旗宝力根陶海苏木苏金宝拉格嘎查
苏龙嘎正镶白旗明安图镇巴彦宝拉格嘎查
乌仁图雅正镶白旗宝力根陶海苏木贡淖尔嘎查
娜仁高娃正镶白旗乌兰察布苏木巴彦淖尔嘎查
太仆寺旗（10户）
李风兰 太仆寺旗宝昌镇五井村
贾 花 太仆寺旗宝昌镇胜利村
阿丽玛 太仆寺旗贡宝拉格苏木海日图嘎查
李凤娥 太仆寺旗骆驼山镇南梁村
郭玉桃 太仆寺旗幸福乡永茂村
王树花 太仆寺旗永丰镇头支箭村
李春果 太仆寺旗红旗镇红喜村
贺海平 太仆寺旗红旗镇红喜村
吕文燕 太仆寺旗千斤沟镇东圪梁村
冯小梅 太仆寺旗幸福乡永久村
正蓝旗（6户）
萨仁图亚正蓝旗宝绍岱苏木巴音宝力格嘎查
张淑敏正蓝旗黑城子示范区第五居委会
哈斯格日乐 正蓝旗那日图苏木巴斯海嘎查
阿拉腾苏佈达 正蓝旗赛音胡都嘎苏木巴音都呼木嘎查
阿拉腾陶格斯 正蓝旗桑根达来镇阿拉台嘎查
王丽华 正蓝旗五一种畜场明德拉区
多伦县（10户）
邢荣霞 多伦县诺尔镇新民村
杨金霞 多伦县诺尔镇新仓村
曾宪琴 多伦县大北沟镇花塘沟村
侯凤兰 多伦县大北沟镇白石头沟村
任福琴 多伦县大北沟镇大北沟村
曹福莲 多伦县滦源镇温塘河村
白青莲 多伦县滦源镇榆树林村
郭艳芹 多伦县滦源镇黄羊沟村
周秀芝 多伦县西干沟乡大耗来沟村
李艳惠 多伦县西干沟乡平甸沟村
乌拉盖管理区（5户）
李树华 乌拉盖管理区哈拉盖图农牧场洪格尔分场
曹艳凤 乌拉盖管理区贺斯格乌拉牧场额尔敦陶勒盖分场
苏布达 乌拉盖管理区贺斯格乌拉牧场阿尔善宝力格分场
娜仁格日勒 乌拉盖管理区乌拉盖牧场布林分场
西吉尔 乌拉盖管理区乌拉盖牧场布林分场
一分钟教你辨别失眠证型
1、翻来覆去睡不着，舌苔薄白。——肝郁气滞，调理应疏肝解郁、行气。
2、容易早醒，醒后睡不着、梦多，舌色淡白。——心脾两虚，调理应健脾宁心、益气养血。
3、彻夜无眠，整夜睡不着，舌红苔黄腻。——心肝火旺，调理应清肝泻火、宁心安神。
4、时睡时醒，舌质偏红、舌苔白腻。——脾胃失和，调理应和胃健脾安神。
5、老做噩梦或整晚做梦，舌质淡，苔薄白，或舌红——营气不足，心胆气虚，调理应养血安神。#中医# #健康##失眠[超话]#
1、翻来覆去睡不着，舌苔薄白。——肝郁气滞，调理应疏肝解郁、行气。
2、容易早醒，醒后睡不着、梦多，舌色淡白。——心脾两虚，调理应健脾宁心、益气养血。
3、彻夜无眠，整夜睡不着，舌红苔黄腻。——心肝火旺，调理应清肝泻火、宁心安神。
4、时睡时醒，舌质偏红、舌苔白腻。——脾胃失和，调理应和胃健脾安神。
5、老做噩梦或整晚做梦，舌质淡，苔薄白，或舌红——营气不足，心胆气虚，调理应养血安神。#中医# #健康##失眠[超话]#
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