早58.0 晚57.8
1097kcal
emm可能是今天粑的很通畅吧 随便了 在58以内就好 希望能早点110
但是昨天晚上58.1 今天58 就代谢这么点也太奇怪 肯定是早上起太早没睡好的原因[泪]
练车真的摧残我
最近吃饭慢了点 但是没有有意识的去多嚼 明天开始有意识尽可能的多嚼 嚼的完全了再咽下去 对肠胃也好
6:50 三粒
8:00-9:00 黑咖
10:50 酵素
11:30-11:50 酸奶碗、全麦小方
14:35-15:05 水果
15:45-16:05 拼盘

早59.4 晚58.8
今天就是饿了再吃 不饿就不吃 稳定食欲 不算热量 想吃什么吃什么 细嚼慢咽 是在想算热量就晚上进食结束再算吧
这个体重 可能是今天粑了好几次吧 以后每天都早上这个步骤了 bm就加个酵素什么的 我看比果蔬汁管用
7:40 绿咖啡 藤黄果 拜耳
7:45 酵素50ml
9:00 美式（4g）
10:35-10:50 茶叶蛋60-53g 玉米90g
12:05-12:13 健脾粉5g
14:35-14:45 一杯无糖可乐
15:00-15:20 半个板烧 半个双吉 车厘子 凉拌拌黄瓜

【#宜昌# 三峡机场暑运首批航班加班计划出炉】随着暑期来临及湖北跨省团队游恢复，宜昌旅游市场加速升温，三峡机场航班量和客流量增幅明显，目前周航班量已恢复至夏秋航班计划的70%。三峡机场在严格落实好各项疫情防控措施的同时，协调航空公司加快恢复航线网络，加密航班频次。
暑运首批航班加班计划如下：
1、东海航空新增昆明=宜昌=南通航线，航班号DZ6369/DZ6370，每天一班，昆明起飞09:50，到达宜昌11:55；宜昌起飞12:55，到达南通14:35；南通起飞16:15，到达宜昌18:10；宜昌起飞19:10，到达昆明21:15。
2、国航旗下大连航空新增大连=宜昌=贵阳航线，航班号CA8975/CA8976，每天一班，大连起飞07:40，到达宜昌10:20；宜昌起飞11:05，到达贵阳12:40；贵阳起飞13:40，到达宜昌14:45；宜昌起飞15:30，到达大连18:05。
3、南方航空加密广州=宜昌航线，航班号CZ2621/CZ2622，每周一、二、四、六执行，广州起飞10:55，到达宜昌13:00；宜昌起飞14:05，到达广州16:05。
目前三峡机场国内客运航班可达北京、广州、深圳、昆明、重庆、西安、厦门、成都、贵阳、南宁、太原、福州、兰州、珠海、泉州、海口、杭州、呼和浩特、梅县、宁波、台州、唐山、威海、温州、南通等城市，暑运期间预计将会迎来旅客出游高峰。
同时，三峡机场协调航空公司推出各条航线的优惠机票，具体包括：宜昌-唐山3折380元起；宜昌-梅县3折320元起；宜昌-呼和浩特3.1折420元起；宜昌-温州3.4折370元起；宜昌-南通3.5折370元起；宜昌-泉州3.5折410元起；宜昌-北京3.6折530元起；宜昌-台州3.6折380元起；宜昌-南宁3.8折420元起；宜昌-威海4折610元起；宜昌-重庆4折360元起；宜昌-西安4.2折560元起；宜昌-广州4.2折480元起；宜昌-福州4.2折470元起；宜昌-海口4.2折700元起；宜昌-珠海4.3折510元起；宜昌-昆明4.4折650元起；宜昌-太原4.4折420元起；宜昌-深圳4.6折600元起；宜昌-兰州4.9折610元起；宜昌-宁波4.9折530元起；宜昌-厦门5.1折620元起；宜昌-贵阳5.3折600元起；宜昌-成都5.8折650元起；宜昌-杭州6折720元起。因机票价格是浮动价格，票价水平会根据市场情况随时调整，请以航班最终实际执行价格为准。（通讯员 张娜 刘昆）