一周秋日低热量食谱配它✅巨巨好吃不重样

秋天转凉，又来给大家准备一波新的一周减脂晚餐啦❗️6款不重样低卡又减脂✅关键贼好吃，喝上一口健康的零糖茶～美味又健康，快来码住吧#悠悠食记[超话]#
6款减脂菜谱来啦！✅
第️1⃣️款：牛肉辣豆腐汤
食材：牛肉 ，豆腐，豆芽
️放葱姜蒜辣白菜炒匀，放豆芽炒匀
️辣椒粉1勺，蚝油1勺，香醋1勺，生抽2勺，糖1勺
️加牛肉和豆腐和水煮8分钟，出锅撒上香菜
第️2⃣️款：牛肉粉丝汤
食材：牛肉卷，豆皮丝，生菜丝
️粉丝泡软，放上牛肉卷，生菜丝，豆皮卷
️加入调料，生抽2勺，白胡椒粉1勺，盐1茶匙
️倒入水微波高火5分钟，超级好吃！！
第️3⃣️款：蒸菜团子
食材：包菜，胡萝卜，玉米面
️包菜和胡萝卜切丝，放1勺盐杀出水挤干
️加2勺玉米面，1勺面粉，加2g盐和半茶匙五香粉，1勺蚝油和1勺生抽，捏成团蒸15分钟
第️4⃣️款：泡笋牛肉
食材：牛肉、泡笋、泡椒、青椒、蒜片
️牛肉加调料抓匀，淀粉，黑胡椒粉，蚝油，料酒，生抽腌10分钟
️牛肉滑熟盛出
️泡笋，泡椒和青椒炒香，加牛肉，蚝油，生抽，黑胡椒粉炒匀
第️5⃣️款：无米饭包
食材：土豆，胡萝卜，虾仁，鸡蛋
️把土豆和胡萝卜蒸熟，碾碎。
️2个鸡蛋煎熟，加黄豆酱拌匀，再加青椒，香菜，火腿、西生菜包起来吃
第️6⃣️款：无米寿司
食材：燕麦，紫菜，鸡蛋，虾仁，胡萝卜
️燕麦加水微波加热
️燕麦铺在紫菜上，
️鸡蛋加虾仁，胡萝卜，葱花搅散，鸡蛋卷起，放到燕麦上再卷起来，低脂饱腹
 

六款减脂餐，真的好吃掉啦～再搭配上我最近超爱的纯萃零糖就更完美了✅这个康师傅新出的纯萃零糖是真正0糖0卡，减脂餐的绝佳搭配，而且有着淡淡茶香，喝完浑身清爽，成分超干净，根本不用担心会长胖～‼️
✅茉莉花茶口味真的太喜欢惹！淡淡的茉莉花香，冷萃慢滤，回甘茶香久久萦绕，就像山泉水泡出来的茶汤，喝了就停不下来‼️而且超市这个口味好难买啊！下次一定多囤些～云雾绿茶的茶味更浓一些，但也不会苦涩
 ✅平时外出，去健身房，爬山都会放一瓶在包里，偶尔跟姐妹们聚会，作为餐后解腻
✅我宣布，纯萃零糖就是我的健康快乐茶啦！！大家也快快安排上吧‼️

#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day11
3/7
中午吃了意面胃难受，犹豫半天晚饭吃什么，
然后决定直接去健身房锻炼，
练完喝了一袋180ml的酸奶，
到现在有一点点饿，胃不难受了。
就是说，奶茶等辣鸡食品刺激多巴胺那点作用我已经耐受了。
只有吃健康的才不会事后后悔。
毕竟九月快结束了，体重还是和八月末一样_(:D)∠)_

很久没出门了，眼妆都没化陪朋友去一家网红咖啡店，店太小人又超多，预定了也还是要等，樱桃芭菲等了半个小时才上然而咖啡已经喝完了，汉堡确实是成都的汉堡天花板，但现在的物价是100块买不到两个汉堡了，一口气炫完后就开始计划去健身房运动多久，太古里好像恢复了以往的热闹，一堆街拍守株待兔，镜头里潮人土狗都很快乐 https://t.cn/R2WxuoH