服了 我的意识的能动作用也太大了 我寻思快体测了 去年体测成绩不行一定有我那些运动装不吉利的原因 正挑着新衣服呢 腿开始痛了[苦涩][苦涩][苦涩]
想起上学期也是体测前半个月腿莫名就疼得不行 医生看完也说不出个所以然来 可能被我缠得太烦了指着我的青筋说是淤青给我打发走了[苦涩][苦涩][苦涩] 然后体测一完 立马就好了 我真的会讨厌体测 再不能过五十分我就是一个延毕的结果[苦涩][苦涩][苦涩]

【感冒或者发烧了还能跑步吗？】可以参考“脖子法则”：如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者核心力量训练；一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要注意的是，如果头疼伴随着全身发冷、酸痛，可能是发烧前期的症状，这时就不要再运动了。

#keep[超话]#
今天周五，停跑第六天。

健走两公里

最大心率130

平均心率117

步频113

第一次点开keep里的健走20分钟课程，跟着提示完成了2公里，感觉比自己的行走要带劲。它分慢走，快走，竞走三种状态，循环进行。

特别是出现提示音“抬头收腹”“甩开手臂”“加快步频，试着达到140”，很有代入感。

目前，我的步频偏慢，加快后持续不久，大腿发酸，跟不上节奏。但这并不影响正常行走。

这几天行走后，发现跑步能锻炼到的，行走也能，腰腹的力量，手臂的力量，腿的力量。以前，总想着跑步能减肥，能维持体重。

其实，不然。腿跑伤了，又继续跑，很难恢复。对此，我深有体会。#运动就是坚持[超话]##橘子运动#