【南阳市纪委关于违反疫情防控工作纪律典型案例的通报】为严肃作风纪律，进一步压紧压实全市各级各部门和党员干部疫情防控责任，切实增强疫情防控的责任感、使命感、紧迫感，现将近期查处的4起违反疫情防控工作纪律典型案例通报如下：
新野县上港乡亭陂村扶贫专干张富斌违规操办宴席造成疫情防控风险隐患问题。2022年1月2日中午，张富斌因其母亲去世三周年，在家中举办宴席10桌、待客约80人，违反市疫情防控指挥部办公室《关于进一步规范全市红白喜事宴会聚会的通知》有关要求，造成疫情防控风险隐患。上港乡分包亭陂村的党委副书记张明卫、分管疫情防控工作的副乡长侯祎斌、亭陂村党支部书记王彦涛、亭陂村疫情防控专干胡小娜监管不力、落实防控措施不到位。2022年1月，张明卫、侯祎斌受到提醒谈话处理；3月，张富斌、王彦涛受到党内严重警告处分，胡小娜受到延长预备党员预备期六个月处理。
镇平县税务局涅阳税务分局副局长王明、牧小冬未按规定进行外出报备造成疫情防控风险隐患问题。2021年12月15日，王明、牧小冬乘坐航班前往四川省成都市参加某展销会，外出前未按规定向单位报备，返回后直接到单位上班。12月20日，上述两人被确定为新冠肺炎确诊病例密切接触者，单位13名同事被确定为次密切接触者，被集中隔离，给疫情防控工作带来风险隐患。2022年2月，王明、牧小冬受到警告处分。
淅川县马蹬镇孙庄村疫情防控措施落实不力问题。2022年3月16日，孙庄村群众孙某某自西安市新城区(当时为中风险区)西京医院返乡，孙庄村落实疫情防控措施不到位，仅要求其居家隔离，未按照有关规定落实张贴居家隔离标识、组织核酸检测等措施，造成疫情防控风险隐患。马蹬镇分包孙庄村所在黄庄管理区的副镇长徐行、黄庄管理区书记李荣江、孙庄村村委会副主任徐照群监管不力、落实防控措施不到位。2022年3月，徐行受到警示约谈处理，李荣江受到诫勉谈话处理，徐照群受到党内警告处分。
方城县公安局治安大队民警任秀民违规泄露疫情防控信息问题。2022年1月15日，任秀民擅自将新冠肺炎确诊病例密切接触者阴某某流调报告发送至“相亲相爱一家人”微信群，该报告被他人转发扩散，导致疫情防控信息泄露，造成不良社会影响。2022年1月，任秀民受到诫勉谈话处理。
上述案例，反映出我市疫情防控工作仍存在一些突出问题和薄弱环节，个别党员干部政治意识不强、风险意识不足，责任担当不够、工作作风不实，给全市疫情防控带来严重风险隐患。
近期，我省多地出现新冠肺炎确诊病例，我市出现1例阳性病例，疫情防控压力持续增加，已经进入短兵相接、兵戎相见的严峻局面。全市广大党员干部、公职人员要充分认清当前疫情防控面临的严峻形势，从上述案例中汲取教训、举一反三，认真落实疫情防控措施，严格遵守防控要求，尽职尽责做好各项工作，切实保障全市疫情防控工作扎实有效推进。
全市各级各部门要把疫情防控作为当前重要政治任务，坚决贯彻中央、省、市疫情防控部署要求，保持战时状态，严格值班值守，强化防疫措施，压实“四方责任”，补齐短板弱项，真正紧起来、严起来、实起来，织密织牢疫情防控安全网，切实做到守土有责、守土担责、守土尽责。各级纪检监察机关要始终把严明的纪律贯穿于疫情防控监督工作全过程，进一步加强督导检查，常态化开展明察暗访，持续加大监督执纪问责力度，对违反疫情防控工作纪律、履职尽责不到位、工作不实不细等问题一律严肃查处，该立案的坚决立案追责，既追究直接责任，也追究领导责任，还要追究监督责任。要及时通报曝光典型案例，持续形成强力震慑，为疫情防控工作提供坚强保障,推动全链条、全覆盖精准防控到位。
中共南阳市纪委关于四起违反中央八项规定精神典型案例的通报
为持续推进作风建设，进一步加固中央八项规定精神堤坝，现将四起违反中央八项规定精神典型案例通报如下：
邓州市文化广电和旅游局四级调研员崔伟伟、越调剧团豫剧团联合党支部书记郭海璞违规改变公务行程借机旅游问题。2020年9月3日至7日，崔伟伟、郭海璞（系崔伟伟妻子）经邓州市文化广电和旅游局批准，到江苏省无锡市参加第二届大运河文化旅游博览会相关活动。期间，两人擅自改变行程，先后乘坐高铁到上海市、南京市游玩，崔伟伟在其单位报销公务活动之外的相关乘车费用。2021年12月，崔伟伟受到党内警告处分，郭海璞受到谈话提醒处理。
桐柏县自然资源局地籍科原科长徐河医违规接受管理服务对象宴请、操办乔迁宴等问题。2019年2月至8月，徐河医在负责国土调查项目综合协调管理工作期间，多次接受项目相关人员宴请，收受水井坊白酒、信阳毛尖茶叶等礼品价值共计3700元；12月，先后2次举办乔迁宴，收受管理服务对象及单位同事所送礼金共计9000元。此外，徐河医还存在多次虚报住宿费用等问题。2021年12月，徐河医受到政务降级处分，相关违纪所得予以收缴。
南召县城管局渣土办副主任田雷公车私用问题。2021年5月29日，田雷在值班期间两次脱岗，先后驾驶单位巡逻车辆到其朋友家吃晚饭，接送并陪同朋友到娱乐场所消费，造成不良社会影响。2021年11月，田雷受到政务记过处分。
新野县文化广电和旅游局文化市场综合行政执法大队副大队长程志杰违规操办父亲丧事问题。2021年11月，程志杰为其父亲操办丧事，30日中午设宴20桌，超过备案和规定桌数，收受企业和单位下属人员所送礼金共计2000元。2022年1月，程志杰受到党内警告处分，违纪所得已上交。
上述问题的发生，反映出高压态势下，仍有个别党员干部不收敛、不知止，我行我素、顶风违纪，均已受到严肃处理。全市广大党员干部、公职人员要深刻汲取教训，引以为戒，切实加强自我约束，严格遵守作风纪律各项要求。
当前，新冠肺炎疫情防控形势严峻复杂，又逢清明传统节日，扫墓祭祖、踏青郊游活动集中，“四风”节日病易发多发。全市各级党组织要切实担负起管党治党政治责任，紧盯关键节点，持续加强对党员干部、公职人员的教育监督管理，不断强化责任意识、纪律意识、规矩意识；统筹抓好疫情防控和正风肃纪工作，重申廉洁要求，严明纪律红线，推动移风易俗，倡树新风正气，做到过节不忘责任、过节不忘纪律、过节不忘防疫。各级纪检监察机关要切实履行监督责任，紧盯疫情防控不力和节日期间“四风”问题强化监督检查，对发现的顶风违纪问题，以“零容忍”的态度快查快结，典型问题一律指名道姓公开曝光，把作风建设的螺丝拧得更紧、责任压得更实，不断推动全市作风建设向纵深发展。（来源 清风南阳）
新野县上港乡亭陂村扶贫专干张富斌违规操办宴席造成疫情防控风险隐患问题。2022年1月2日中午，张富斌因其母亲去世三周年，在家中举办宴席10桌、待客约80人，违反市疫情防控指挥部办公室《关于进一步规范全市红白喜事宴会聚会的通知》有关要求，造成疫情防控风险隐患。上港乡分包亭陂村的党委副书记张明卫、分管疫情防控工作的副乡长侯祎斌、亭陂村党支部书记王彦涛、亭陂村疫情防控专干胡小娜监管不力、落实防控措施不到位。2022年1月，张明卫、侯祎斌受到提醒谈话处理；3月，张富斌、王彦涛受到党内严重警告处分，胡小娜受到延长预备党员预备期六个月处理。
镇平县税务局涅阳税务分局副局长王明、牧小冬未按规定进行外出报备造成疫情防控风险隐患问题。2021年12月15日，王明、牧小冬乘坐航班前往四川省成都市参加某展销会，外出前未按规定向单位报备，返回后直接到单位上班。12月20日，上述两人被确定为新冠肺炎确诊病例密切接触者，单位13名同事被确定为次密切接触者，被集中隔离，给疫情防控工作带来风险隐患。2022年2月，王明、牧小冬受到警告处分。
淅川县马蹬镇孙庄村疫情防控措施落实不力问题。2022年3月16日，孙庄村群众孙某某自西安市新城区(当时为中风险区)西京医院返乡，孙庄村落实疫情防控措施不到位，仅要求其居家隔离，未按照有关规定落实张贴居家隔离标识、组织核酸检测等措施，造成疫情防控风险隐患。马蹬镇分包孙庄村所在黄庄管理区的副镇长徐行、黄庄管理区书记李荣江、孙庄村村委会副主任徐照群监管不力、落实防控措施不到位。2022年3月，徐行受到警示约谈处理，李荣江受到诫勉谈话处理，徐照群受到党内警告处分。
方城县公安局治安大队民警任秀民违规泄露疫情防控信息问题。2022年1月15日，任秀民擅自将新冠肺炎确诊病例密切接触者阴某某流调报告发送至“相亲相爱一家人”微信群，该报告被他人转发扩散，导致疫情防控信息泄露，造成不良社会影响。2022年1月，任秀民受到诫勉谈话处理。
上述案例，反映出我市疫情防控工作仍存在一些突出问题和薄弱环节，个别党员干部政治意识不强、风险意识不足，责任担当不够、工作作风不实，给全市疫情防控带来严重风险隐患。
近期，我省多地出现新冠肺炎确诊病例，我市出现1例阳性病例，疫情防控压力持续增加，已经进入短兵相接、兵戎相见的严峻局面。全市广大党员干部、公职人员要充分认清当前疫情防控面临的严峻形势，从上述案例中汲取教训、举一反三，认真落实疫情防控措施，严格遵守防控要求，尽职尽责做好各项工作，切实保障全市疫情防控工作扎实有效推进。
全市各级各部门要把疫情防控作为当前重要政治任务，坚决贯彻中央、省、市疫情防控部署要求，保持战时状态，严格值班值守，强化防疫措施，压实“四方责任”，补齐短板弱项，真正紧起来、严起来、实起来，织密织牢疫情防控安全网，切实做到守土有责、守土担责、守土尽责。各级纪检监察机关要始终把严明的纪律贯穿于疫情防控监督工作全过程，进一步加强督导检查，常态化开展明察暗访，持续加大监督执纪问责力度，对违反疫情防控工作纪律、履职尽责不到位、工作不实不细等问题一律严肃查处，该立案的坚决立案追责，既追究直接责任，也追究领导责任，还要追究监督责任。要及时通报曝光典型案例，持续形成强力震慑，为疫情防控工作提供坚强保障,推动全链条、全覆盖精准防控到位。
中共南阳市纪委关于四起违反中央八项规定精神典型案例的通报
为持续推进作风建设，进一步加固中央八项规定精神堤坝，现将四起违反中央八项规定精神典型案例通报如下：
邓州市文化广电和旅游局四级调研员崔伟伟、越调剧团豫剧团联合党支部书记郭海璞违规改变公务行程借机旅游问题。2020年9月3日至7日，崔伟伟、郭海璞（系崔伟伟妻子）经邓州市文化广电和旅游局批准，到江苏省无锡市参加第二届大运河文化旅游博览会相关活动。期间，两人擅自改变行程，先后乘坐高铁到上海市、南京市游玩，崔伟伟在其单位报销公务活动之外的相关乘车费用。2021年12月，崔伟伟受到党内警告处分，郭海璞受到谈话提醒处理。
桐柏县自然资源局地籍科原科长徐河医违规接受管理服务对象宴请、操办乔迁宴等问题。2019年2月至8月，徐河医在负责国土调查项目综合协调管理工作期间，多次接受项目相关人员宴请，收受水井坊白酒、信阳毛尖茶叶等礼品价值共计3700元；12月，先后2次举办乔迁宴，收受管理服务对象及单位同事所送礼金共计9000元。此外，徐河医还存在多次虚报住宿费用等问题。2021年12月，徐河医受到政务降级处分，相关违纪所得予以收缴。
南召县城管局渣土办副主任田雷公车私用问题。2021年5月29日，田雷在值班期间两次脱岗，先后驾驶单位巡逻车辆到其朋友家吃晚饭，接送并陪同朋友到娱乐场所消费，造成不良社会影响。2021年11月，田雷受到政务记过处分。
新野县文化广电和旅游局文化市场综合行政执法大队副大队长程志杰违规操办父亲丧事问题。2021年11月，程志杰为其父亲操办丧事，30日中午设宴20桌，超过备案和规定桌数，收受企业和单位下属人员所送礼金共计2000元。2022年1月，程志杰受到党内警告处分，违纪所得已上交。
上述问题的发生，反映出高压态势下，仍有个别党员干部不收敛、不知止，我行我素、顶风违纪，均已受到严肃处理。全市广大党员干部、公职人员要深刻汲取教训，引以为戒，切实加强自我约束，严格遵守作风纪律各项要求。
当前，新冠肺炎疫情防控形势严峻复杂，又逢清明传统节日，扫墓祭祖、踏青郊游活动集中，“四风”节日病易发多发。全市各级党组织要切实担负起管党治党政治责任，紧盯关键节点，持续加强对党员干部、公职人员的教育监督管理，不断强化责任意识、纪律意识、规矩意识；统筹抓好疫情防控和正风肃纪工作，重申廉洁要求，严明纪律红线，推动移风易俗，倡树新风正气，做到过节不忘责任、过节不忘纪律、过节不忘防疫。各级纪检监察机关要切实履行监督责任，紧盯疫情防控不力和节日期间“四风”问题强化监督检查，对发现的顶风违纪问题，以“零容忍”的态度快查快结，典型问题一律指名道姓公开曝光，把作风建设的螺丝拧得更紧、责任压得更实，不断推动全市作风建设向纵深发展。（来源 清风南阳）
好爱看情感真挚纯朴的民国剧[给你小心心]不用猜心思也没有什么虐恋，大家都积极响应党的号召，有信仰的人活得朝气蓬勃，讨厌当下社会的阴阳怪气[白眼]
也终于明白为什么跟外婆说了很多次在公司上班，下一次她还继续问我在哪个厂做，因为在他们那个年代，做厂的工人阶级是很光荣的，都是国家安排的编制活儿，同时也代表着家庭和睦品行正收入稳定。
也终于明白为什么跟外婆说了很多次在公司上班，下一次她还继续问我在哪个厂做，因为在他们那个年代，做厂的工人阶级是很光荣的，都是国家安排的编制活儿，同时也代表着家庭和睦品行正收入稳定。
吃燕麦能减肥：超市那么多种燕麦，哪种才减肥？
燕麦是值得推荐的谷物，受欢迎度也一直很高，它以高蛋白、高膳食纤维跻身于健身减肥、糖尿病等。但是，如果选错了，小心背道而驰。
超市里那么多种燕麦，真的让人有点分不清，想要减肥和调控血糖，到底哪种才减肥？
一、为什么把燕麦推荐为减肥食物
明明燕麦的热量很高，为什么还要把它视为减肥食物呢？
从我们减肥热量查询库查询燕麦片的热量，它的确是比大米还高。
但为什么还要推荐？因为燕麦富含膳食纤维，它的膳食纤维含量为：12g/100g，我国膳食纤维的建议摄入量是25g/天，所以它是很好的一款减肥食物。
燕麦中有一种神奇的东西：β-葡聚糖，它的粘度超高，消化速度很慢，所以吃它能有较强的饱腹感。
对于精加工的大米和白面，它们的消化速度很快，餐后血糖急剧上升，极易促进甘油三酯的形成。
所以，燕麦片就渐渐成为了我们减肥的必备食物。
二、燕麦减肥的优点和缺点
燕麦片的优点：
1、每30g燕麦中含天然抗氧化剂、脂肪酶、可溶性膳食纤维；
2、它是营养极高的一种食品，含蛋白质达15%，水分9.2%，碳水化合物66.9%，以及磷、钾、钙等元素，能够补充能量和人体所需的蛋白质；
3、可任意添加自己喜欢的健康佐料：牛奶、坚果、鲜果、蜂蜜等，醇厚的麦香不仅口齿萦绕、更能喂饱你的胃和健康。
燕麦片的缺点：
1、加工程度越低的燕麦，需要烹制的时间越久；
2、吃多了易导致胃痉挛或者胀气；
3、仅靠燕麦片来减肥很伤身，如果仅仅依靠吃麦片代替其他食物，会引起营养不良、内分泌失调等问题；
4、燕麦减肥见效时间长，虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来。
三、燕麦的种类
市场上的燕麦，根据煮食的麻烦程度，可大致分为3类：
1、需要煮的燕麦米
这是市场上加工程度最低，也是营养保存得最完整的燕麦。
燕麦米吃起来饱腹感强，而且非常粘稠，这是β-葡聚糖所致，β-葡聚糖有降低胆固醇、控制血糖、调节肠道等功效，燕麦米的健康功效是这几种燕麦中最大的。
燕麦米比较难熟，用高压锅至少要煮个45分钟左右，可以加入大米或其它各种五谷杂粮豆类。
超市销售燕麦片的货架上，一般较难找到燕麦米的身影，可尝试去卖散装杂粮的地方找找。
2、需要煮的燕麦片
这种燕麦片是用燕麦粒压扁制成的，一般分成传统燕麦片和快熟燕麦片两种，后者加工得更深，压得更薄，质地更软。
它在营养上虽不如燕麦米，但其蛋白质含量仍然高达12%~15%，而且富含膳食纤维、钙、钾、不饱和脂肪酸等营养成分，还含有具有保健功能的β-葡聚糖。
这种燕麦片比燕麦米更好煮，传统燕麦片需要煮10分钟左右或微波炉加热3-5分钟，快熟燕麦片煮的时间更短，或放入微波炉高温煮1-2分钟就可以了。吃的时候还可以加入牛奶、豆浆、干果、鸡蛋、肉类等。
3、开水即食的燕麦片
这是市场上最常见的一种燕麦片，它在加工程度比前两种都深，营养价值上比需要煮的燕麦片可能稍逊色些，看起来更散碎，但仍看得清形状。另外，在包装上通常有“即食”或“免煮”的字样。
这种燕麦片不需要加热，直接加入80℃以上的热开水泡5分钟左右，可以根据个人喜好加入牛奶、豆浆、干果、鸡蛋、肉类等。
还有不完全是燕麦的产品：
1、冷牛奶也能泡的“谷物早餐”
这类产品大多经过膨化处理，口感非常脆爽。
在谷物成分上，除了燕麦，还有大米、大麦、小麦等谷物，因而燕麦的健康功效比较低。
不过，它强化了维生素、矿物质等营养素，而且食用方便，加入牛奶、酸奶、豆奶、豆浆等即可食用。
2、速溶的“营养麦片”
营养麦片不一定是以燕麦作为主要谷物（甚至不添加燕麦），也可能以小麦、大米、玉米等作为主要谷物，并加入植脂末（奶精）、白砂糖、麦芽糊精、食用香精等。
营养麦片在营养价值上远不如纯燕麦片，它的蛋白质含量一般不高于5%；糖分更多，血糖生成指数升高，饱腹感降低；
植脂末的添加也可能带入反式脂肪酸，过量的反式脂肪酸可引起人体血脂代谢异常，升高“坏胆固醇”、降低“好胆固醇”，从而增加心血管疾病发生的风险，也可能增加糖尿病、肥胖等慢性疾病的患病风险。
四、如何判断是否为纯燕麦片
判断是否为纯燕麦片，可以先看配料（表），是否只有“燕麦片”或“燕麦”或“100%纯燕麦”这样的字眼，如果是，就是纯燕麦片；
再看看营养成分表，纯燕麦片的蛋白质含量一般为12%以上；另外，纯燕麦片的包装相对简单，一般不是很起眼，当然这不绝对。
此外，挑选燕麦片时，同类产品尽量选蛋白质、B族维生素等更高者；生产日期越近越好，有机、绿色的更佳，是否进口看个人喜欢。
五、减肥人群该怎么选择燕麦片
1、方便烹调的人，建议首选需要煮的燕麦米或燕麦片；
2、不方便烹调的人（如学生党、忙碌上班族），以及那些消化不良的人，建议选择开水即食的燕麦片（当然，也可选择冷牛奶也能泡的“谷物早餐”）；
3、减分人群首选需要煮的燕麦米或燕麦片。
六、如何烹食燕麦才减肥
1、燕麦酸奶
酸奶能促进肠胃蠕动，缓解便秘减轻体重，还具有较强的饱腹感，而燕麦富含维生素B等，有利于加快新陈代谢速度，清热通便，对减肥很有益。
2、水果燕麦酸奶
午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果，让你吃的时候不会感觉到腻，而且水果不但能帮助减肥，还能美容。
3、蔬菜燕麦
蔬菜含有大量的维生素和矿物质，能帮助提高身体免疫力，还能帮助消化，加上酸奶、燕麦的结合，减肥效果更佳。
燕麦是值得推荐的谷物，受欢迎度也一直很高，它以高蛋白、高膳食纤维跻身于健身减肥、糖尿病等。但是，如果选错了，小心背道而驰。
超市里那么多种燕麦，真的让人有点分不清，想要减肥和调控血糖，到底哪种才减肥？
一、为什么把燕麦推荐为减肥食物
明明燕麦的热量很高，为什么还要把它视为减肥食物呢？
从我们减肥热量查询库查询燕麦片的热量，它的确是比大米还高。
但为什么还要推荐？因为燕麦富含膳食纤维，它的膳食纤维含量为：12g/100g，我国膳食纤维的建议摄入量是25g/天，所以它是很好的一款减肥食物。
燕麦中有一种神奇的东西：β-葡聚糖，它的粘度超高，消化速度很慢，所以吃它能有较强的饱腹感。
对于精加工的大米和白面，它们的消化速度很快，餐后血糖急剧上升，极易促进甘油三酯的形成。
所以，燕麦片就渐渐成为了我们减肥的必备食物。
二、燕麦减肥的优点和缺点
燕麦片的优点：
1、每30g燕麦中含天然抗氧化剂、脂肪酶、可溶性膳食纤维；
2、它是营养极高的一种食品，含蛋白质达15%，水分9.2%，碳水化合物66.9%，以及磷、钾、钙等元素，能够补充能量和人体所需的蛋白质；
3、可任意添加自己喜欢的健康佐料：牛奶、坚果、鲜果、蜂蜜等，醇厚的麦香不仅口齿萦绕、更能喂饱你的胃和健康。
燕麦片的缺点：
1、加工程度越低的燕麦，需要烹制的时间越久；
2、吃多了易导致胃痉挛或者胀气；
3、仅靠燕麦片来减肥很伤身，如果仅仅依靠吃麦片代替其他食物，会引起营养不良、内分泌失调等问题；
4、燕麦减肥见效时间长，虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来。
三、燕麦的种类
市场上的燕麦，根据煮食的麻烦程度，可大致分为3类：
1、需要煮的燕麦米
这是市场上加工程度最低，也是营养保存得最完整的燕麦。
燕麦米吃起来饱腹感强，而且非常粘稠，这是β-葡聚糖所致，β-葡聚糖有降低胆固醇、控制血糖、调节肠道等功效，燕麦米的健康功效是这几种燕麦中最大的。
燕麦米比较难熟，用高压锅至少要煮个45分钟左右，可以加入大米或其它各种五谷杂粮豆类。
超市销售燕麦片的货架上，一般较难找到燕麦米的身影，可尝试去卖散装杂粮的地方找找。
2、需要煮的燕麦片
这种燕麦片是用燕麦粒压扁制成的，一般分成传统燕麦片和快熟燕麦片两种，后者加工得更深，压得更薄，质地更软。
它在营养上虽不如燕麦米，但其蛋白质含量仍然高达12%~15%，而且富含膳食纤维、钙、钾、不饱和脂肪酸等营养成分，还含有具有保健功能的β-葡聚糖。
这种燕麦片比燕麦米更好煮，传统燕麦片需要煮10分钟左右或微波炉加热3-5分钟，快熟燕麦片煮的时间更短，或放入微波炉高温煮1-2分钟就可以了。吃的时候还可以加入牛奶、豆浆、干果、鸡蛋、肉类等。
3、开水即食的燕麦片
这是市场上最常见的一种燕麦片，它在加工程度比前两种都深，营养价值上比需要煮的燕麦片可能稍逊色些，看起来更散碎，但仍看得清形状。另外，在包装上通常有“即食”或“免煮”的字样。
这种燕麦片不需要加热，直接加入80℃以上的热开水泡5分钟左右，可以根据个人喜好加入牛奶、豆浆、干果、鸡蛋、肉类等。
还有不完全是燕麦的产品：
1、冷牛奶也能泡的“谷物早餐”
这类产品大多经过膨化处理，口感非常脆爽。
在谷物成分上，除了燕麦，还有大米、大麦、小麦等谷物，因而燕麦的健康功效比较低。
不过，它强化了维生素、矿物质等营养素，而且食用方便，加入牛奶、酸奶、豆奶、豆浆等即可食用。
2、速溶的“营养麦片”
营养麦片不一定是以燕麦作为主要谷物（甚至不添加燕麦），也可能以小麦、大米、玉米等作为主要谷物，并加入植脂末（奶精）、白砂糖、麦芽糊精、食用香精等。
营养麦片在营养价值上远不如纯燕麦片，它的蛋白质含量一般不高于5%；糖分更多，血糖生成指数升高，饱腹感降低；
植脂末的添加也可能带入反式脂肪酸，过量的反式脂肪酸可引起人体血脂代谢异常，升高“坏胆固醇”、降低“好胆固醇”，从而增加心血管疾病发生的风险，也可能增加糖尿病、肥胖等慢性疾病的患病风险。
四、如何判断是否为纯燕麦片
判断是否为纯燕麦片，可以先看配料（表），是否只有“燕麦片”或“燕麦”或“100%纯燕麦”这样的字眼，如果是，就是纯燕麦片；
再看看营养成分表，纯燕麦片的蛋白质含量一般为12%以上；另外，纯燕麦片的包装相对简单，一般不是很起眼，当然这不绝对。
此外，挑选燕麦片时，同类产品尽量选蛋白质、B族维生素等更高者；生产日期越近越好，有机、绿色的更佳，是否进口看个人喜欢。
五、减肥人群该怎么选择燕麦片
1、方便烹调的人，建议首选需要煮的燕麦米或燕麦片；
2、不方便烹调的人（如学生党、忙碌上班族），以及那些消化不良的人，建议选择开水即食的燕麦片（当然，也可选择冷牛奶也能泡的“谷物早餐”）；
3、减分人群首选需要煮的燕麦米或燕麦片。
六、如何烹食燕麦才减肥
1、燕麦酸奶
酸奶能促进肠胃蠕动，缓解便秘减轻体重，还具有较强的饱腹感，而燕麦富含维生素B等，有利于加快新陈代谢速度，清热通便，对减肥很有益。
2、水果燕麦酸奶
午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果，让你吃的时候不会感觉到腻，而且水果不但能帮助减肥，还能美容。
3、蔬菜燕麦
蔬菜含有大量的维生素和矿物质，能帮助提高身体免疫力，还能帮助消化，加上酸奶、燕麦的结合，减肥效果更佳。
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