温柔地、耐心地等待着走出痛苦的阴影

每个人都有曾以为走不出来的痛苦阴影，比如父母的自私冷漠、求学时老师的轻蔑打压、求不得或爱别离的佳偶、被信任的人背叛或伤害、借出大笔钱后人财两空、坠入事业发展的低谷、家庭生活一地鸡毛稀碎、一把年纪却没有成长……这些也很可能出现在一个人成长的不同阶段。

遭遇痛苦最初常有三连问：为什么是我？为什么这么不幸？是不是被命运诅咒了？伴随着强烈的痛苦、无处不在的失望，在持续一段时间里会揭开许多隐蔽的创伤和一个未成熟的内核，新伤旧伤一起很容易把自以为坚强的“自我”撕碎，还会生出不少自我攻击，比如是不是自己很差、很糟糕、很没价值、一败涂地……内外交困，人变得虚弱无力、混混沌沌，如果难以承受这最初的阵痛、自我的破碎，有的人就会选择结束生命。

而一旦熬过最痛苦的初期，剧痛感就逐渐减弱，身心头脑就有了间隙，能装下重新对自己和事实的认识。这个过程也不好受，因为会一点点在事实中发现自己的愚蠢或贪婪或自大，惊叹自己为什么像被雷劈一样失去常识的判断？为什么不遵循事物的发展规律？为什么会认为自己是芸芸众生里的例外？

回过头看，失去常识的判断是因为缺乏常识、缺乏历练、缺乏经验，还是要靠经历和认知才能弥补；不遵循事物的发展规律是压根儿不知道规律是什么和怎么发展，想改变的话，凡事先问规律再问自己想要什么和怎么做，无论如何都在规律的框架里自由发挥；认为自己是芸芸众生里的例外是因为太自大了，上天不会偏爱谁也不会抛弃谁。当这些人性的弱点——愚蠢、贪婪、自大等等在自己身上凸显，真是格外刺眼，巴不得闭上眼睛逃避。

“撕碎的自我”就这样落了一地……当回到大地也就有机会回归到原本，“修复的自我”开始生长了。剧痛感越来越弱，疲惫感也越来越弱，没有力气再自我攻击了，因痛苦收缩了一段时间的“自我”得以积蓄力量。理智一点点升起，幻想一点点剥落，更能看见真实的自己和存在的问题，接受事实变成了唯一的、不损耗的选项。没有脑补的幻想，也就没有狂躁去编造玫瑰色的梦或去死磕无解的问题，放弃不能改变的部分、改善可以改变的部分变得自然而然，推动着继续做出选择——是在痛苦的阴影中自怜自伤，还是挪动一小步从痛苦的阴影中走出来。

在痛苦的阴影里，流淌着伤痛、丧失、脆弱、恐惧、无力……虽然不舒服，但却像襁褓或子宫，包裹住稀碎锋利的自己，避免更激烈的伤害行为。这可能就是“痛苦的阴影”存在的意义，让人在遭遇难以承受的打击时，不必立刻直面之后灰飞烟灭，而是抱守自己保留一线生机。静静地等待伤痛感、丧失感一点点流走，帮助一点点介入，理智一点点恢复，“撕碎的自我”逐渐变成“修复的自我”再变成“新生的自我”最终变成“更强大的自我”。

走出伤痛的阴影需要时间、需要帮助，如果时间不充足、帮助不充分，就不要强迫自己走出来，温柔地、耐心地等待着。强迫自己迅速走出来，往往会引起强烈不甘的自怜自伤，仿佛唤起了人性暗角的恶龙，不断与其缠斗，最终摧毁自己。

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